運動苦手な方OK！新宿で女性が気軽に朝活できるジム

「運動しなきゃとは思うけど続かない…」
「ジムってハードそうで自分には無理かも…」

こういう悩み、かなり多いです

特に女性の方は
体力に自信がない
運動が苦手
きついのが不安

このあたりで止まってしまうケースが多いです

でも実は
朝のキックボクシングは初心者ほど向いています

朝キックボクシングがダイエットに効く理由

・全身運動で消費カロリーが高い
・代謝が上がって1日痩せやすい体に
・ストレス発散で食べ過ぎ防止

無理なく「続くダイエット」ができます

朝にやるメリット

・人が少なくてやりやすい
・習慣化しやすい
・1日がスッキリ

運動が苦手な人ほど続きやすいです

女性向けコース紹介

新宿御苑前すぐの
新宿レフティージム
では、女性の目的に合わせて4つのコースがあります

① ビューティ会員（Beauty Kick）

まずはここから

フリータイムは利用し放題！に加え、

・女性専用クラスBeauty Kickに、週2回まで通える
・初心者、ダイエット目的中心

楽しく動いて痩せたい人向け

② 女性一般会員

自由に通いたい人向け

・フリータイム利用中心
・自分のペースで通える
・追加支払いで、Beauty Kickクラス参加も可能

**「縛られず運動したい」人におすすめ**

③ プレミアムビューティ

最短で結果を出したい女性向け

・フリータイム利用に加えて、Beauty Kickクラスも利用し放題！
・運動量と質を両方確保
・ダイエット特化型

「楽しく＋しっかり結果」両取り

結果が出やすいコースです

④ エリート

プレミアム＋継続サポートの最上位プラン

・週一のパーソナルトレーニング付き
・トレーナーが継続管理
・運動・習慣・ペース全てサポート

つまり
プレミアムの内容に“管理・継続力”をプラスした形

・サボれない環境
・迷わない
・確実に積み上がる

本気で変わりたい人に一番おすすめです

女性が通いやすい環境

・女性更衣室あり
・シャワー完備（アメニティあり）
・ヘアゴムなど備品あり
・駅近で通いやすい

朝でも安心して通えます

まずは体験からでOK

体験 2200円

・未経験OK
・運動苦手OK
・丁寧にサポート

安心して来てください

まとめ

運動が苦手な方でも

朝キックボクシングなら続く
無理なく痩せられる
ストレス発散できる

さらに

・ビューティで楽しくスタート
・女性一般で自由に継続
・プレミアムビューティで結果を出す
・エリートで確実に変わる

自分に合った形で続けられます

まずは一度、体験してみてください

▼キックボクシングのご相談・ダイエットのご相談は…公式LINEから

はじめの一文に『ブログ見ました！』と入れていただけると、スムーズにご案内できます。

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おはようございます

新宿レフティージム　トレーナーの松永です。

男女ともに、体を引き締めたい、美しくカッコ良い体を手に入れたいと思う方は
結構多いと思います

結論から言うと、
キックボクシングを週2回やれば、体はしっかり変わります。

実際に新宿御苑エリアにある当ジム
新宿レフティージム
でも、

週2ペースで通って変化を出している方がほとんどです

今回は
・なぜ週2で変わるのか
・キックボクシングがダイエットに向いている理由
・おすすめの通い方
・初心者でも続くコツ

を分かりやすく解説していきます

なぜ週2回でダイエット効果が出るのか？

まず前提として、
運動は「頻度」がかなり重要です。

週1だと
・運動した気になる
・でも体はあまり変わらない

一方で週2になると

・運動が習慣になる
・代謝が上がる
・脂肪が燃えやすい体になる

ここから一気に変化が出てきます

特にキックボクシングは
1回の消費カロリーが高いので

週2でも十分結果が出ます

キックボクシングがダイエットに強い理由

ダイエットで大事なのは
「全身を使う運動」です。

キックボクシングは

・パンチ（腕・肩・背中）
・キック（脚・お尻）
・体幹（お腹）

全部使います

さらに

・有酸素＋無酸素のミックス
・心拍数が上がる
・短時間で脂肪燃焼

かなり効率が良いです

実際にやると
「想像以上に汗かく」

これが多いです

初心者でも安心して始められる理由

「格闘技って怖そう…」

こう思う方も多いですが、
実際は全然そんなことないです

例えば
新宿レフティージム では

・初心者がほとんど
・女性会員も多い
・強度調整OK

なので

運動未経験からでも問題なしです

むしろ

「運動苦手な人ほどハマる」

これよくあります

実際のクラス内容（Beauty Kick）

女性向けのクラスでは

・ウォーミングアップ
・シャドー
・サンドバッグ
・ミット打ち
・軽い筋トレ
・脂肪燃焼サーキット

約60分で
しっかり全身トレーニングできます

特に人気なのが
ミット打ち

トレーナーが受けるので
しっかり動けてストレス発散にもなります

週2で結果を出す通い方

おすすめはシンプル

週2回ペース

例えば

・平日1回＋土日1回
・朝クラス＋夜クラス

これだけでOKです

大事なのは

無理しないで続けること

最初から頑張りすぎると
続かないので注意です

実際に変わる人の特徴

見ていて思うのは

・週2で継続している
・無理していない
・楽しんでいる

この3つが揃ってる人は確実に変わります

逆に

・気合いだけ
・週1で満足
・途中でやめる

これだと変わりません

まずは体験からでOK

いきなり入会じゃなくて大丈夫です

まずは体験で雰囲気を見る

これが一番おすすめです

・体験 2,200円
・動きやすい服装でOK
・初心者大歓迎

実際にやると

「思ったより楽しい！」
「これなら続けられそう！」

となる方が多いです

まとめ

キックボクシングは

週2回でしっかり変われる運動です

特に

・ダイエットしたい
・運動習慣をつけたい
・ストレス発散したい

こういう方にはかなりおすすめです

まずは一歩踏み出して

体験からスタートしてみてください

新宿レフティージム では
初心者・女性向けクラスも充実しています

一緒に楽しく体を変えていきましょう

▼キックボクシングのご相談・ダイエットのご相談は…公式LINEから

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こういった悩みを持っている女性はとても多いです。

特に新宿エリアはジムの数も多く、選択肢が多い分、
「どこを選べばいいのか分からない」
と迷ってしまう方も少なくありません。

そんな方におすすめなのが、
キックボクシングを取り入れたダイエットです。

最近はダイエットや運動不足解消を目的に、キックボクシングを始める女性が増えており、
初心者でも安心して通える環境が整ったジムも多くなっています。

この記事では、
新宿でキックボクシングダイエットを始めたい女性に向けて、効果やメリット、ジム選びのポイント、そして通いやすいジムの特徴まで分かりやすく解説していきます。

キックボクシングがダイエットに向いている理由

キックボクシングがダイエットに向いている最大の理由は、
全身を使う高効率な運動であることです。

パンチやキック、ステップなどの動きを組み合わせることで、

・有酸素運動（脂肪燃焼）
・筋力を使う運動（引き締め）

この両方を同時に行うことができます。

そのため、短時間でもしっかり汗をかきやすく、
効率よくカロリー消費ができるのが特徴です。

また、キックボクシングは

・お腹まわり
・二の腕
・脚

など、女性が気になる部分にバランスよくアプローチできるため、
「ただ痩せるだけでなく、引き締まった体を目指せる」運動です。

初心者・女性でも安心して始められる理由

「キックボクシングって怖そう…」
「運動経験がなくても大丈夫？」

このような不安を感じる方も多いですが、
ダイエット目的のキックボクシングは、激しい打ち合いをするものではありません。

一般的な流れは

・ストレッチ
・フォーム練習（シャドー）
・サンドバッグ
・ミット打ち
・軽い筋トレ

といった内容で進みます。

スパーリング（対人での打ち合い）は基本行わないため、
初心者や女性の方でも安心して取り組むことができます。

また、トレーナーがフォームから丁寧に指導してくれるため、
運動が久しぶりの方でも無理なく始められます。

女性がジム選びで重視すべきポイント

ダイエットを成功させるためには、
「どのジムを選ぶか」が非常に重要です。

特に女性の場合、チェックすべきポイントは以下の通りです。

・通いやすい立地（駅近）
・初心者への対応が丁寧か
・ジムの雰囲気が安心できるか
・設備やアメニティが整っているか

この中でも見落とされがちなのが、
設備・アメニティの充実度です。

設備・アメニティが充実しているジムを選ぶべき理由

ジム選びで意外と重要なのが、
「トレーニング以外の快適さ」です。

例えば、

・更衣室が使いにくい
・シャワーがない、または不便
・身だしなみを整えにくい

こうした環境だと、
通うこと自体がストレスになり、継続が難しくなります。

一方で、

・清潔な更衣室
・シャワー完備
・ドライヤーあり
・アメニティが揃っている

このような環境が整っていると、
仕事前・仕事後でも通いやすくなります。

特に女性にとっては、
「運動後にそのまま帰れるか・出かけられるか」
は継続に大きく関わるポイントです。

新宿で女性におすすめのキックボクシングジム

新宿御苑前駅すぐの
新宿レフティージム
では、初心者や女性でも安心して通える環境が整っています。

施設面では

・男女別の更衣室
・シャワー完備
・ドライヤーあり
・ヘアゴム、ピンなどのアメニティ
・シャンプー、ボディソープ完備

運動後も快適に過ごせる環境が整っています。

さらに

・グローブ無料レンタル
・Wi-Fi完備

手ぶらで通いやすいのも特徴です。

初めての方でも安心してスタートできるよう、
トレーナーが丁寧にサポートしてくれます。

ダイエット目的のおすすめの通い方

キックボクシングで効果を出すためには、
週2回のペースで通うのがおすすめです。

理由は

・脂肪燃焼の効率が良い
・運動習慣が身につきやすい
・無理なく継続できる

このバランスが取れているためです。

最初は週1回からスタートし、
慣れてきたら週2回に増やすのも良い方法です。

まずは体験から始めてみるのがおすすめ

「自分に合うか不安…」という方は、
まずは体験から始めるのがおすすめです。

実際にジムの雰囲気や設備を確認することで、
自分に合っているかどうかが分かります。

まとめ

キックボクシングは

・効率よく痩せたい
・体を引き締めたい
・ストレス発散したい

という女性にとって、非常に相性の良い運動です。

さらに、

設備やアメニティが整ったジムを選ぶことで
無理なく継続しやすくなります。

新宿でダイエットを始めたい方は、
環境・通いやすさ・サポート体制まで含めてジムを選ぶことが大切です。

「運動を始めたいけど不安…」という方は
まずは体験から一歩踏み出してみてください。

無理なく続けられる環境が見つかれば、
ダイエットも自然と結果につながっていきます

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キックボクシングを始めたけど、体力が持たない、
ミット打ちやサンドバッグの途中で疲れてしまう、
動ける体を作りたい、

こういう悩み、実はかなり多いです

キックボクシングは、見た目以上に全身を使う運動です。
パンチやキックを打つだけでなく、姿勢を保つ力、動き続ける体力、踏ん張る脚、連打しても崩れない体幹など、いろいろな要素が必要になります。

なので、キックボクシングを上達したい方も、ダイエットしたい方も、健康のために運動したい方も、
実は大事なのが
全身の筋力と基礎体力を上げることです。

そこでおすすめなのが、
毎週火曜日20:45〜の梅原トレーナーによるワークアウトクラスです

新宿御苑前駅すぐの新宿レフティージムでは、キックボクシングの練習だけでなく、こうした全身の土台作りもしっかり行えます。

この火曜クラスは、ただキツい筋トレをやるだけではありません。
キックボクシングにも繋がる、実用的な全身トレーニングができるクラスです。

体をしっかり鍛えたい方、疲れにくい体を作りたい方、運動不足を解消したい方にかなりおすすめです

火曜20:45〜ワークアウトクラスとは？

火曜日の20:45から行っているワークアウトクラスは、
全身の筋力をバランス良く鍛えるクラスです。

鍛える部位が偏るのではなく、上半身・下半身・体幹をまんべんなく使うので、運動経験が少ない方でも「体全体をしっかり使った感覚」が得られやすいのが特徴です。

例えば、クラスの中では

・脚を使うトレーニング
・体幹を安定させるトレーニング
・腕や背中も使う種目
・全身を連動させるサーキット形式の運動

などを行いながら、無理なく、でもしっかり追い込んでいきます

「筋トレ」と聞くと、
重たいものを持つだけ、黙々とキツいことをやるだけ、というイメージを持つ方もいるかもしれません。

でもこのクラスは、
体を動かしながら鍛える感覚が強いので、比較的楽しく参加しやすいです

また、梅原トレーナーのワークアウトクラスは、
「この動きがどうキックボクシングに繋がるか」
「なぜこの筋力が必要なのか」
という部分も意識しやすいので、目的が分かりやすいのも魅力です。

ただ何となく運動するのではなく、
意味のあるトレーニングができる
というのは、続ける上でもかなり大きいです。

なぜキックボクシングに筋力トレーニングが必要なのか？

キックボクシングというと、どうしても
「ミット打ち」
「サンドバッグ」
「パンチやキックの練習」
というイメージが強いと思います。

もちろんそれはすごく大事です。
ただ、実際に上達していくうえで欠かせないのが
土台となる筋力と持久力です。

例えば、ミット打ちの途中で疲れて腕が下がると、フォームも崩れやすくなります。
サンドバッグでも、脚が疲れてくると踏ん張れなくなり、パンチやキックの威力が落ちやすいです。
体幹が弱いと、打った時の姿勢も安定しにくくなります。

つまり、技術だけを練習していても、
体がそれを支えられなければ、思ったように動けないんです。

逆に、全身の筋力が上がってくると

・ミット打ちで疲れにくくなる
・サンドバッグを打ってもフォームが崩れにくい
・パンチやキックに力が伝わりやすくなる
・動き続けても姿勢が安定する
・下半身が強くなり、踏ん張りや移動がしやすくなる
・体幹が強くなり、ブレにくくなる

といった変化が出てきます

これは試合を目指す方だけの話ではありません。
ダイエットや健康目的の方にもかなり大事です。

なぜなら、筋力がつくと
疲れにくい体になる
日常の消費カロリーも上がりやすい
運動を続けやすくなる
からです。

運動を始めても続かない方の多くは、気持ちの問題というより、
最初の段階で「体がきつすぎる」と感じてしまうことが多いです

だからこそ、火曜のワークアウトクラスのように、
しっかり土台を作る時間があるとかなり強いです。

全身を鍛えることのメリットとは？

筋トレというと、「腕だけ」「脚だけ」「腹筋だけ」といったイメージを持つ方もいますが、実際に体を変えたいなら
全身をバランスよく鍛えること
がすごく大切です。

特にキックボクシングは全身運動なので、一部だけ強くても足りません。

例えば、

下半身が強くなると…

・踏ん張りが効く
・移動しやすくなる
・キックの安定感が出る
・長い時間動いても脚が止まりにくい

体幹が強くなると…

・パンチやキックを打つ時にブレにくい
・姿勢が安定する
・連打の時も動きが崩れにくい
・バランスを崩しにくい

上半身が強くなると…

・パンチの打ち終わりまでしっかり力を伝えやすい
・ガードを上げ続けやすい
・肩まわりが疲れにくい
・背中も使えるようになる

こうやって見ても、全身を鍛えることがキックボクシングに直結しているのが分かると思います

そしてこれは、見た目の変化にも繋がります。

・姿勢が良く見える
・体のラインが引き締まる
・お腹まわりだけでなく全体が締まりやすい
・メリハリのある体を目指しやすい

「体重を落としたい」だけではなく、
見た目をきれいに変えたい
という方にもおすすめです。

ダイエット目的の方にも火曜クラスはおすすめです

新宿レフティージムには、ダイエットや運動不足解消を目的に来られる方も多いです。
特に女性の方や、久しぶりに運動を始める方は、

「キックボクシングだけで大丈夫かな？」
「体力がないから自信がない…」

という不安を持っていることが多いです。

でも、そういう方にこそ、ワークアウトクラスは合っています

なぜかというと、全身の筋力を少しずつつけていくことで、
普段のキックボクシングの練習もしやすくなるからです。

筋力がついてくると、

・息が上がりにくくなる
・ミット打ちが最後までやりやすくなる
・汗をかける量が増える
・消費エネルギーも高まりやすい
・日常生活でも疲れにくくなる

という変化が出やすいです

ダイエットというと有酸素運動だけを考える方も多いですが、
実際には
筋力をつけながら動ける体を作ること
がかなり重要です。

筋肉が増えることで基礎代謝も落ちにくくなりますし、リバウンドしにくい体作りにも繋がります。

「ただ体重を落とす」ではなく、
健康的に、引き締まった体を目指したい方
にはとても相性が良いクラスです

キックボクシングの練習と両立するのがおすすめな理由

この火曜ワークアウトクラスは、単独で受けてももちろん意味がありますが、
個人的には
キックボクシングの練習と両立して行うのが特におすすめです。

理由はシンプルで、
筋トレで作った土台を、キックボクシングの動きで使えるようにしていくと、変化がかなり出やすいからです。

例えば、

・ワークアウトで脚力をつける
→ キックの安定感や移動に活きる

・体幹を強くする
→ パンチやキックの軸が安定しやすい

・全身持久力を上げる
→ ミットやサンドバッグで最後まで動きやすい

こういう形で、練習同士がちゃんと繋がります。

逆に、キックボクシングだけをやっていて
「途中で疲れてしまう」
「フォームが後半崩れる」
「思ったより動けない」
という方は、土台の部分を強化すると一気に変わることが多いです。

なので、
キックをもっと上手くなりたい方
体力をつけたい方
疲れにくい体を作りたい方
は、ぜひ普段の練習にワークアウトクラスを組み合わせてみてほしいです

こんな方に特におすすめです

火曜ワークアウトクラスは、こんな方におすすめです。

・キックボクシングで体力不足を感じている方
・ミットやサンドバッグで後半バテやすい方
・ダイエットの効率を上げたい方
・運動不足を解消したい方
・筋力をつけて疲れにくい体を作りたい方
・ただ痩せるだけでなく、引き締まった体を目指したい方
・一人だと筋トレが続かない方

特に、ジムに入会して最初のうちは
「キックボクシングの練習は好きだけど、体が追いつかない」
という方も多いです。

そういう方がこのクラスを取り入れると、全体的に楽になっていく感覚を持ちやすいと思います

火曜20:45スタートなので仕事終わりにも通いやすいです

火曜ワークアウトクラスは
20:45スタートです。

この時間だと、仕事終わりにそのまま来やすい方も多いと思います

「日中は忙しい」
「昼は通えない」
「夜にしっかり体を動かしたい」

という方にもかなりおすすめです。

新宿御苑前駅から近いので、アクセス面でも通いやすいです。
通いやすさって、運動を続ける上でかなり大事なんですよね。

どんなに内容が良くても、通いにくいと続きにくいです。
逆に、行きやすい時間・場所で習慣化できると、体はかなり変わってきます

初心者の方でも大丈夫ですか？という質問について

これもよく聞かれますが、
初心者の方でも大丈夫です。

最初から完璧にできる必要はありませんし、最初からものすごい回数をこなせる必要もありません。

大事なのは、
無理のない範囲で参加しながら、少しずつ全身を使えるようにしていくことです。

むしろ、運動経験が少ない方ほど、こういう全身をバランス良く使うクラスを取り入れるメリットは大きいです。

最初はきつく感じても、続けていくうちに

「あれ、前より疲れにくい」
「前より動ける」
「キックの練習が楽になった」

という変化が出てきやすいです

まとめ｜火曜ワークアウトクラスは“強くなる体”“痩せやすい体”を作る土台です

火曜20:45〜の梅原トレーナーによるワークアウトクラスは、
ただの筋トレクラスではありません。

キックボクシングに必要な全身の筋力をバランス良く高めるクラスであり、
ダイエットや体力作りにもすごく役立つクラスです。

全身の筋力が向上すると、
ミットやサンドバッグなどのキックボクシングトレーニングでも疲れにくくなります。
動きの安定感も出やすくなり、結果として練習の質も上がります。

だからこそ、
キックボクシングの練習と両立して行うのがおすすめです。

体力をつけたい方、もっと動けるようになりたい方、ダイエットを効率よく進めたい方は、ぜひ一度参加してみてください

火曜日の夜、しっかり体を動かしたい方はぜひお越しください

新宿御苑前駅すぐの新宿レフティージムでは、初心者の方から運動経験のある方まで、目的に合わせて通いやすい環境を整えています。

火曜20:45〜のワークアウトクラスは、
「しっかり鍛えたい」
「疲れにくい体を作りたい」
「キックボクシングをもっと楽しめる体になりたい」
という方にかなりおすすめです

気になる方は、ぜひ一度体験や見学からでも大丈夫です。
火曜の夜、一緒にしっかり動いて、全身を鍛えていきましょう

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「新宿でパーソナルトレーニングを探している」
「ダイエットしたいけど運動が続かない…」
「女性でも安心して通えるジムがいい」

こういう方、かなり多いです

実際に僕のところに来る方も
ほとんどが“運動初心者”か“ジムが続かなかった方”です。

結論から言うと
ダイエットは“何をやるか”より“環境選び”でほぼ決まります。

その中でもおすすめなのが
キックボクシング×パーソナルトレーニングです

今回は
・なぜダイエットが続かないのか
・なぜパーソナルが良いのか
・女性初心者でも安心な理由
・実際にどう変わるのか

このあたりを分かりやすく解説していきます

新宿でダイエットが続かない理由

新宿エリアはジムの数が多く、選択肢が豊富です。

一見良いことに見えますが、実はこれが原因で

・どこを選べばいいか分からない
・とりあえず安いジムに行く
・なんとなく自己流で始める

こうなりやすいです

その結果

「通っているのに変わらない」
「気づいたら行かなくなる」

というパターンがかなり多いです。

特に初心者の方は

「何をすればいいのか分からない状態」

になりやすく、

・とりあえずランニング
・なんとなく筋トレ

このような形になってしまい

効果が出る前にやめてしまう

という流れになりがちです。

パーソナルトレーニングが選ばれる理由

新宿でパーソナルトレーニングが人気な理由はシンプルです

① 自分に合ったメニューで無理なく続く
② 正しいフォームで効率よく痩せる
③ 予約制で習慣化しやすい
④ モチベーションを保てる

特に大きいのが

「続けられる仕組みがあること」

です。

自己流だと

・今日はやらなくていいか
・疲れたから休もう

となりがちですが

パーソナルだと

「予約しているから行く」

という強制力が働きます。

これが結果的に

習慣化→体の変化

につながります

キックボクシングパーソナルが最強な理由

ここが一番大事なポイントです

キックボクシングは

・全身運動
・消費カロリーが高い
・脂肪燃焼効率が高い
・ストレス発散になる

この4つが揃っています

さらに

パンチ・キック・体幹を同時に使う

ので

短時間でもかなり効きます。

特にミット打ちは

「楽しいのにキツい」

という状態を自然に作れるので

気づいたら汗だく

になります

これが

運動が苦手な人でも続く理由です。

女性初心者でも安心して通える理由

「キックボクシングって怖そう…」
「周りについていけるか不安…」

こういう声は本当に多いです。

ですが実際は

・いきなり強い練習はしません
・体力に合わせて強度を調整します
・フォームから丁寧に指導します

なので

ほとんどの方が未経験スタートです。

特に女性の方は

・ダイエット目的
・ストレス発散
・運動不足解消

で始める方が多く

競技志向の方はほぼいません。

そのため

安心して通える環境になっています

実際にどう変わるのか？

ここもよく聞かれます

パーソナルでキックボクシングを始めると

・体重が落ちる
・体脂肪が減る
・引き締まる
・姿勢が良くなる

という変化が出てきます。

さらに

ストレス発散できるのでメンタルも安定

する方が多いです

特に多いのが

「運動が楽しくなった」

という変化です。

これが出てくると

自然と継続できるようになります。

新宿でパーソナルを受けるなら

僕が担当している
新宿レフティージム では

・女性初心者向けパーソナル
・ダイエット特化キックボクシング
・平日昼間も通いやすい環境

を用意しています

特に

「運動が苦手」
「ジムが続かなかった」

こういう方にはかなり合っています

また

一人ひとりに合わせてメニューを組む

ので

無理なく続けながらしっかり変わっていきます。

体験からスタートできます

いきなり入会しなくても大丈夫です

まずは体験で

・自分に合うか
・続けられそうか
・雰囲気が合うか

ここを確認してみてください

実際に

体験からそのまま始める方も多いです。

まとめ｜新宿でダイエットするなら

ダイエット成功のポイントは

続けられる環境を選ぶことです。

・自己流でうまくいかない
・ジムに通っても続かない

そんな方は

キックボクシング×パーソナル

かなりおすすめです

新宿でパーソナルトレーニングを探している方は
まずは体験からどうぞ

無理なく、でもしっかり変わりたい方
一緒にやっていきましょう

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「新宿でキックボクシングを始めてみたいけど不安…」
「ダイエットしたいけど運動初心者でも大丈夫？」

これ、かなりよく聞かれます

結論から言うと
キックボクシングは女性初心者でも安心して始められます。

特に新宿エリアでは
ダイエット・運動不足解消・ストレス発散目的で通う方が多く
ほとんどが未経験スタートです

なので今回は
新宿でキックボクシング体験を考えている女性初心者の方へ
実際の体験の流れと始め方

を現場目線で分かりやすく解説します

① 新宿でキックボクシング体験の予約方法

まずは体験予約からスタートです

今はほとんどの方が
ネット or LINEで予約しています

新宿御苑前駅すぐの
新宿レフティージムでも
スマホから簡単に予約可能です

ポイント
・空いている時間を選ぶだけ
・「初心者OK」の枠を選べば安心

新宿でキックボクシング体験を探している方は
まずここで迷わなければOKです

② 初心者女性の来館の流れ（当日の準備）

当日は開始の20分前に来てもらっています

理由は
・体験の流れ説明
・着替え
・簡単なヒアリング

ここで不安や疑問も解消できます

持ち物
・動きやすい服
・タオル
・飲み物

グローブは無料レンタルがあるので手ぶらでもOKです

③ キックボクシング体験のウォーミングアップ

いきなりキツいことはやりません

・ストレッチ
・軽い動き

この時点で
「これならいけそう！」と感じる方が多いです

特に運動初心者の女性でも安心してスタートできます

④ 初心者向けキックボクシングの基本動作

ここが一番大事なポイントです

・構え方
・パンチ（ジャブ・ストレート）
・キック（ミドルなど）

すべて1からゆっくり説明します

正直、最初はできなくて当たり前です
全然気にしなくて大丈夫です

新宿でキックボクシングを始める方のほとんどがここからスタートしています

⑤ ミット打ち体験（女性に人気の理由）

トレーナーがミットを持つので
パンチ・キックを実際に打っていきます

ここが一番人気です

・ストレス発散
・しっかり汗がかける
・達成感がある

「これ楽しい！」とハマる女性の方かなり多いです

ダイエット目的の方にもかなりおすすめです

⑥ ダイエット効果のある軽いトレーニング

最後に軽く体を動かします

・スクワット
・体幹トレーニング

その人に合わせて強度調整するので安心です

キックボクシングは有酸素＋筋トレ要素があるので
ダイエット効果も高いのが特徴です

⑦ 体験後の流れ（無理な勧誘なし）

体験後は
・通い方の説明
・ジムのシステム案内

を行います

無理に入会をすすめることはないので安心してください

「楽しかったらやる」でOKです

女性初心者でも安心して通える理由

・ほとんどが未経験スタート
・ダイエット目的の女性が多い
・トレーナーがしっかりサポート
・女性向けクラスあり

新宿でキックボクシングを始めるなら
この環境はかなり重要です

初めての方におすすめの通い方（ここ重要）

初めてキックボクシング体験をするなら

土日のクラスがおすすめです

理由は
・時間に余裕がある
・落ち着いて参加できる
・流れをしっかり理解できる

特に
土日の1部・2部クラスは初心者の女性も多く入りやすいです

新宿でキックボクシングを始めたい方は
まずここからスタートするのが一番安心です

まとめ｜新宿でキックボクシングを始めるなら

キックボクシングは

やる前は不安
やった後は「楽しい・スッキリ」

ほぼこの流れです

新宿で始めるなら
新宿レフティージムのように
初心者に優しい環境を選ぶのがポイントです

「運動したいけど何から始めればいいか分からない」

そんな女性の方はまず
土日の1部・2部クラスで体験してみてください

ここが一番スタートしやすいです

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「週2回くらいしか通えないけど意味あるのかな…？」
「忙しいけど、ちゃんとダイエットしたい」

そんな悩みを持っている方に向けた記事です

結論から言うと、
週2回のキックボクシングでもしっかり変わります。

実際に新宿御苑駅近くのキックボクシングジム「新宿レフティージム」でも、
多くの会員さんが週2ペースでダイエットや体力アップに成功しています

この記事では
・週2でも効果が出る理由
・どれくらいで変わるのか
・実際の通い方

を分かりやすく解説していきます

週2キックボクシングでも変わる？効果とは

結論として、
週2回で十分に体は変わります。

むしろ最初は
「一番続くペース」なのが週2です。

ダイエットや運動は
回数よりも
「継続できるか」が一番重要です。

週5でやっても続かなければ意味がなく、
週2でも続ければ確実に結果は出ます

週2でも変わる3つの理由

習慣になる

週2回運動することで、
生活の中に運動が自然に組み込まれます。

・運動しないと気持ち悪い
・体を動かしたくなる

この状態になると、
無理なく体が変わり始めます

消費カロリーが高い

キックボクシングは
1回500〜800kcal消費

パンチ・キック・筋トレを組み合わせることで
短時間でも効率よく脂肪燃焼できます。

有酸素運動＋筋トレが同時にできる
これが大きなポイントです。

全身が引き締まる

キックボクシングは全身運動なので

・お腹
・脚（お尻・太もも）
・二の腕
・背中

バランスよく引き締まります。

特に女性の方は
「体重より見た目が変わった」
と実感される方が多いです

週2でどれくらい変わる？

目安はこちら

・2週間：汗のかき方が変わる
・1ヶ月：体が軽くなる
・2〜3ヶ月：見た目が変わる

週2でも継続すればしっかり結果が出ます。

週1との違いは？

ここもよく聞かれるポイントです

週1だと
毎回リセットされる感覚

週2だと
積み重なっていく感覚

この違いがかなり大きいです。

だから「変わるなら週2」が目安になります。

週2で効果を出すキックボクシングのポイント

正しいやり方が重要

同じ週2でも

・なんとなくやる
・正しく動く

では結果が全く変わります。

自己流だと

・効かない
・続かない
・変わらない

この状態になりやすいです

続けられる環境を選ぶ

・通いやすい立地
・無理のない強度
・雰囲気の良さ

この3つが揃うことで
継続しやすくなります。

新宿のキックボクシングジムのように
仕事帰りに寄れる環境は特におすすめです

実際の通い方（新宿のジム例）

週2の通い方はこんな感じ

●平日夜＋土日
→仕事終わり＋休み

●平日2回
→仕事終わりに習慣化

●昼間2回（女性に人気）
→空いている時間で効率よく

無理なく続けられるスケジュールが一番大事です。

新宿レフティージムの特徴

新宿御苑駅から徒歩すぐのキックボクシングジムで、
初心者の方が多く通っています

特徴はこちら

・初心者でも安心の丁寧な指導
・クラスとフリー利用どちらもOK
・女性向けクラスあり
・ダイエット目的の方が多い

特に人気なのが
Beauty Kick（女性専用クラス）

運動が苦手な方でも
安心して始められる内容になっています

新宿でキックボクシングジムを探している方には
かなり通いやすい環境です。

体験・入会について

新宿レフティージムでは
体験レッスンも行っています

・約40分
・料金：2,200円

当日入会でキャッシュバックがあるため、
実質無料でスタート可能です。

無理な勧誘もないので、
まずは気軽に体験してみてください

まとめ

キックボクシングは

週2でもしっかり変わります。

大事なのは

・正しいやり方
・継続できる環境

この2つです。

無理に回数を増やすよりも、
続けられるペースで始めることが結果への近道です。

新宿でキックボクシングジムを探している方は、
通いやすさと初心者向けの環境が整っていることが大切です。

新宿レフティージムでは、
運動初心者・女性・社会人の方も大歓迎です。

まずは一度、体験から気軽に始めてみてください

▼キックボクシングのご相談・ダイエットのご相談は…公式LINEから

はじめの一文に『ブログ見ました！』と入れていただけると、スムーズにご案内できます。

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今日は、キックボクシングを始めたけど、なかなか上手くならない、
どうせやるなら、しっかり強くなりたい。

そんな方に向けて、今回はお話しします。

僕自身も現役でキックボクシングをやっていますが、
正直に言うと、

**“ただ通ってるだけ”では絶対に上手くなりません**

これは自分自身の経験でもあり、
トレーナーとして多くの会員さんを見てきて感じることでもあります。

今回は、新宿でキックボクシングをやるならどうすれば上達できるのか、
そして新宿御苑駅すぐのキックボクシングジム「新宿レフティージム」での実際の環境について、
体験ベースでお伝えしていきます

新宿でキックボクシングをやっても上手くならない理由

これ、結構多い悩みです

実際に僕も、過去に「なんとなく練習してるだけ」の時期がありました。

その時はどうだったかというと…

・ミットはやるけど考えずに打つ
・とりあえず汗かいて満足
・実戦になると全くできない

こんな感じでした。

会員さんを見ていても、上達が止まってしまう人には共通点があります。

・ミットやバッグだけで終わっている
・フォームを細かく見てもらえていない
・対人練習がほとんどない
・何を意識すればいいか分かっていない

キックボクシングって、見た目以上に“技術のスポーツ”なんです。

**「とりあえずやる」だと伸びないです。**

キックボクシングで上達するために大事なこと

ここはかなり重要なので、少し具体的に話しますね

① フォームをしっかり作る

まずは基礎です。

パンチの打ち方、蹴り方、体の使い方、距離感。

ここがズレてると、いくら頑張っても効率が悪いです

僕も最初は我流でやってたので、
あとから修正するのがめちゃくちゃ大変でした。

最初にちゃんと教わるのが一番早いです。

② ミット練習は「考えてやる」

ミットって楽しいんですけど、
実はやり方で差がめちゃくちゃ出ます。

・何を意識するか
・どこを修正するか
・同じ動きを繰り返す

これをちゃんとやると、
一気に動きが変わります。

ただ打つだけは正直もったいないです。

③ 実戦練習で一気に伸びる

ここが一番大きいです

僕自身もそうなんですが、
実戦をやり始めてから一気に伸びました。

理由はシンプルで、

・相手が動く
・距離が変わる
・タイミングがズレる
・緊張感がある

これって、ミットやバッグでは再現できないんですよね。

だからこそ、対人練習がある環境はかなり重要です。

新宿でキックボクシングを上達したい人のジム選び

実際にトレーナーとして見ていても、
ジムによって上達スピードはかなり変わります。

僕が思うポイントはこの4つです

・基礎から実戦まで段階的に学べる
・マススパーリングなど対人練習がある
・ちゃんと見てくれるトレーナーがいる
・無理なく通い続けられる環境

この4つが揃ってると、かなり伸びやすいです。

新宿レフティージムの実際のクラス（体験ベース）

ここからは、僕自身が実際に参加している＆指導している立場で感じたことを書きますね

水曜 初中級実戦クラス（かなり実戦的です）

このクラスは、かなり“実戦寄り”です。

・マススパーリング中心
・とにかく相手と動く
・実際の距離やタイミングを体で覚える

僕もここはよく見ていますが、

最初は全然できなくてOKです。

むしろ、

「思ったよりできない…」
「距離感むずかしい…」

ここに気づけるのがめちゃくちゃ大事です。

ここで一気に伸びる人、多いです

日曜 初中級クラス（初心者はここから）

日曜はもう少し優しめです

・基礎練習（攻撃・防御）
・軽めのマススパーリング

いきなり実戦が不安な人はここがちょうどいいです。

実際に見ていても、
ここから始めて水曜に来る流れの人が多いですね。

プロ練習（本気で強くなりたい人）

ここは完全にレベル高めです

・内容はかなり実戦的
・試合を目指している人もいる
・強度も高い

僕自身もここで練習しますが、
正直キツいです（笑）

でもその分、成長スピードはかなり早いです。

「趣味じゃなく、強くなりたい」人にはおすすめです。

実際の通い方（おすすめ）

僕のおすすめはこんな感じです

初心者の方
→ 日曜初中級＋フリー練習

慣れてきたら
→ 水曜実戦クラスも参加

さらに上を目指すなら
→ プロ練習＋自主練

段階的に上げていくのが一番伸びます。

新宿でキックボクシングやるなら「環境」が大事

これ本当に思います。

同じキックボクシングでも、

・なんとなく運動するだけのジム
・ちゃんと上達できるジム

ここ、かなり差が出ます。

僕自身も遠回りしてきたので、
これから始める人にはいい環境でやってほしいです

まずは気軽に体験してみてください

「自分にできるかな…」
と思う方も多いですが、

ほとんどの人が初心者スタートです。

新宿レフティージムでは、
初めての方でも安心して体験できます

まとめ

・キックボクシングはやり方と環境で上達が変わる
・実戦練習があると一気に伸びる
・段階的にやるのが大事

新宿でキックボクシングをやるなら、
上手くなりたい・強くなりたい人も大歓迎です。

僕自身も現場でしっかり見ていますので、
ぜひ一度体験に来てみてください

一緒にレベルアップしていきましょう

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キックボクシングダイエット、気になるけどいきなり入会はちょっと不安…
初心者でも大丈夫かな？

こういう相談、かなり多いです。

正直、いきなり入会するより
まず体験してから決める
これが一番失敗しないです

新宿御苑駅すぐの新宿レフティージムでは、初心者向けの体験があるので、安心してスタートできます。

今回は、
体験のメリット
実際の流れ
初心者でも大丈夫な理由

このあたりを分かりやすく解説していきます

新宿御苑で体験から始めた方がいい理由

いきなり入会って、普通にハードル高いですよね。

体験を使うと

・ジムの雰囲気が分かる
・トレーニング内容が分かる
・自分に合うか判断できる

これが全部分かります。

特に初心者の方は、
「思ってたのと違う」
これを防ぐためにも体験はかなり大事です。

初心者でも安心して体験できる理由

基礎からちゃんと教えます

いきなりハードなことはやりません。

・構え方
・パンチ
・キック

ここからスタートするので、運動が苦手でも大丈夫です。

自分のペースでOK

体力に合わせて強度調整できます。

きつすぎることはやらない
でもちゃんと効く

このバランスで進めます

女性も多くて安心

女性会員も多いので、雰囲気はかなり落ち着いてます。

よく言われるのが
「思ってたより全然怖くないです笑」

ここは安心して大丈夫です

キックボクシング体験で得られる効果

脂肪燃焼（ダイエット）

全身運動なので、
1時間で500kcal以上消費することもあります

効率はかなりいいです。

ストレス発散

ミットやサンドバッグ打つと、
めちゃくちゃスッキリします

これハマる人多いです。

運動不足解消

普段運動してない人でも
「意外とできる」
ってなること多いです。

新宿レフティージムの体験の特徴

新宿御苑駅からすぐのキックボクシングジムです

・初心者スタートがほとんど
・丁寧に教えるスタイル
・女性向けクラスあり
・駅近で通いやすい

体験も、無理なくできる内容にしてます

体験の流れ

こんな感じで進みます

①受付・着替え
②ストレッチ
③基本動作（パンチ・キック）
④ミット打ち
⑤軽くトレーニング
⑥クールダウン

だいたい40〜60分くらいです。

体験料金・持ち物

体験料金

2,200円

持ち物

・動きやすい服
・タオル
・飲み物

※グローブは無料で貸し出しあります
※ウェア・タオルはレンタル（有料）もあります

こんな人におすすめ

・ジム通い続かなかった人
・ダイエットしたい人
・運動不足を解消したい人
・ストレス発散したい人
・キックボクシングちょっと気になる人

「気になる」くらいでOKです

まとめ

新宿御苑でキックボクシング始めるなら、
まず体験からが一番おすすめです。

体験すれば
・雰囲気が分かる
・自分に合うか分かる
・不安なくスタートできる

新宿レフティージムでは、
初心者・女性・ダイエット目的の方も多く通っています。

「ちょっとやってみたいな」くらいで大丈夫なので、
気軽に体験来てみてください

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はじめの一文に『ブログ見ました！』と入れていただけると、スムーズにご案内できます。

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