こんにちは！Beauty Kick Projectです😊
今、キックボクシングを楽しむ女性が増えています🥰
キックボクシングはダイエットや体力向上にもとっても効果的なんですよ♩
しかし多くの女性にとって
『キックボクシングに興味はあるけど未経験だし不安💦』『キックボクシングのレッスンてどんなことするんだろう？』
といった疑問があるのではないでしょうか？
今日はBeauty Kick Projectのレッスンの流れをご紹介していきます😊
①ストレッチ＆ウォーミングアップ
まずはストレッチとウォーミングアップからスタート♩
体育の授業で行うようなストレッチをみんなで一緒に行なっていきます😊
トレーニング前のストレッチはアクティブストレッチと言って、身体を動かしながら温めていきます！
その後は、ペアになってゲーム感覚で動いたり、フットワークを使ったりしてウォーミングアップ♩
しっかり身体を温めます☺️
②シャドーボクシング
ストレッチとウォーミングアップが終わったらキックボクシングの動きに入っていきます🥊
鏡になってトレーナーの指示に合わせてシャドーボクシングを行います😊
まずはワンツー、フック、アッパー、ミドルキック、ローキック、膝蹴りなど基本の攻撃を一通り練習してから
組み合わせてコンビネーション、ディフェンスやフットワークも混ぜながら行います😌
シャドーで行う技・コンビネーションは参加者のレベルに応じて決めていますので、始めたばかりの方もご安心ください！！
③ミット打ち（＆サーキットトレーニング）
次はミット打ちを含めたサーキットトレーニングです♩
ミット打ちとは、トレーナーの指示に瞬時に反応して指定された攻撃をミットに打ち込んでいきます！
ミット打ちの組・縄跳びの組・筋トレの組・休憩の組といった風に３〜４グループに分かれて２分間のサーキットトレーニングです🔥
ここでのミット打ちは必ずトレーナーとマンツーマンで行います✨
種目を変えて２周は以上行いますので、最低２ラウンドはマンツーマンのミット内ができます😌
④筋トレ
次は筋トレです！
スクワットや腕立て伏せ、背筋、腹筋など自重でできる種目を行なっていきます💪
キックボクシングは有酸素運動でもあるので、筋トレと組み合わせることで脂肪燃焼効果は倍増🔥
筋トレも正しいフォームをご指導致します😊
⑤インターバルトレーニング
もうレッスンは終盤です！！
最後は20秒や30秒といった短い時間でのインターバルトレーニングです🔥
Beauty Kick Projectはトレーニング器具も充実しています😊
トレーニング器具を使ったサーキットトレーニングやサンドバック連打を組み合わせて行います✨
心肺機能の向上に、カロリーを消費！！
⑥ストレッチ＆リラクゼーション
しっかりストレッチをしてケアしましょう✨
身体のケアはトレーニングと同じくらい重要です。
トレーニング後のストレッチは、反動は使わずにゆっくりと伸ばしていきます😌
最後はスタジオ内を暗くしてリラクゼーション🌿
心を落ち着かせてレッスン終了です😊
トレーニング後はシャワールーム利用OK
トレーニング後は身体を冷やさないようにシャワールームを使ってくださいね😉
BeautyKick Project全店舗シャワールーム完備✨
無料でお使いいただけます👍
レッスン内容は担当トレーナーのよって異なります！
今日はBeauty Kick Projectのレッスンの流れをご紹介させていただきましたが、今日紹介した内容は一例に過ぎません😌
レッスン内容は担当トレーナー次第！！
参加されている会員様の人数やレベルに合わせてレッスン内容を決めています😊
毎回レッスン内容が違うから飽きが来にくく継続しやすいですよ♩
Beauty Kick Projectなら女性も安心して楽しめる！
Beauty Kick Projectのレッスンにはマススパーリングなどの実践練習はございません🙅♀️
なので怖い・痛いといった思いをする心配も無用です😊
またミット打ちは必ずトレーナーがマンツーマンでお持ちします✨
会員さん同士の持ち合いもございませんので、ご安心ください♩
女性も安心安全にキックボクシングを楽しめる！それがBeauty Kick Projectです🥰
Beauty Kick Projectの体験レッスン申し込みは、各店舗までお願い致します😊