「ダイエットするなら筋トレとキックボクシング、どちらがいいの？」
「ジムで筋トレを始めるか迷っている。」
「効率良く痩せる方法を知りたい。」
ダイエットを始めようと思った時、このような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。
結論から言うと、どちらにもメリットがあります。
しかし、短期間で体脂肪を減らし、引き締まった身体を目指したい方には、キックボクシングと筋力トレーニングを組み合わせる方法が最もおすすめです。
新宿御苑前駅徒歩30秒の新宿レフティージムでは、キックボクシングと筋力トレーニングを組み合わせた独自のダイエットプログラムで、多くの方の身体づくりをサポートしています。
筋トレだけで痩せる？
筋力トレーニングは、筋肉量を増やし基礎代謝を高めることができるため、ダイエットには欠かせない運動です。
筋肉が増えることで、
・太りにくい身体になる
・引き締まった身体になる
・姿勢が良くなる
・リバウンドしにくくなる
など、多くのメリットがあります。
しかし、筋トレだけでは消費カロリーはそれほど多くありません。
そのため、「体脂肪を効率良く落としたい」という方には、有酸素運動も組み合わせることが重要です。
キックボクシングだけでも痩せる？
キックボクシングは全身を使う運動です。
パンチ、キック、ステップを繰り返すことで高い運動量が生まれ、効率良くカロリーを消費できます。
さらに、
・お腹
・背中
・脚
・二の腕
・肩
など全身をバランス良く使うため、脂肪燃焼だけでなくボディメイクにも効果が期待できます。
また、ミット打ちやサンドバッグはストレス発散にもなるため、「運動が楽しい」と感じながら続けやすいことも魅力です。
ダイエットに一番おすすめなのは「組み合わせ」
筋トレとキックボクシングを比べると、
「どちらが優れているか」
ではなく、
「両方を組み合わせること」
が理想的です。
筋トレで筋肉を維持・強化しながら、キックボクシングで脂肪を燃焼することで、
・体脂肪を落とす
・筋肉を維持する
・基礎代謝を高める
・引き締まった身体を作る
という効率の良いダイエットが可能になります。
新宿レフティージムでは両方できる
新宿レフティージムでは、
キックボクシングだけでも、
筋トレだけでもありません。
一人ひとりの目標に合わせて、
・キックボクシング
・ボディメイクトレーニング
・体幹トレーニング
・ストレッチ
などを組み合わせたメニューをご提案しています。
そのため、
「体重を落としたい」
「ウエストを細くしたい」
「筋肉をつけたい」
など、それぞれの目標に合わせたトレーニングが可能です。
短期間で身体を変えたいなら超ダイエットプラン
「できるだけ早く結果を出したい。」
「一人では続かない。」
そんな方には、超ダイエットプランがおすすめです。
超ダイエットプランでは、
・キックボクシングによる脂肪燃焼
・ボディメイクのための筋力トレーニング
・毎日の食事サポート
・パーソナルトレーニング
を組み合わせ、短期間で効率良く身体を変えていきます。
自己流では難しい運動や食事管理も、経験豊富なトレーナーがしっかりサポートします。
運動初心者でも安心
「筋トレもキックボクシングも初めて。」
そんな方でも心配ありません。
新宿レフティージムでは、運動経験がない方も多く通われています。
最初は、
・正しいフォーム
・身体の使い方
・体力に合わせたメニュー
からスタートするため、無理なく続けることができます。
ダイエットを成功させるために一番大切なこと
どんな運動でも、
「続けること」
が最も重要です。
筋トレだけでは飽きてしまう方もいます。
ランニングが苦手な方もいます。
その点、キックボクシングはゲーム感覚で楽しめるため、
「気づいたら1時間動いていた。」
という方も少なくありません。
楽しく続けられることが、結果につながる最大の理由です。
まとめ
筋トレにもキックボクシングにも、それぞれ大きなメリットがあります。
しかし、短期間で効率良くダイエットを成功させたいなら、両方を組み合わせることが理想です。
新宿レフティージムでは、キックボクシングと筋力トレーニングを組み合わせ、一人ひとりの目標に合わせたプログラムをご提供しています。
新宿・新宿御苑エリアでダイエットを始めたい方、健康的に身体を引き締めたい方、運動を楽しみながら理想の身体を目指したい方は、ぜひ一度体験・ご相談ください。
体験をご希望の方はお気軽にお問い合わせください📩
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