「ダイエットのためにジムへ入会したけれど、いつの間にか行かなくなってしまった」

「運動した方がいいのは分かっているけれど、なかなか続かない」

このような経験がある女性は少なくありません。

運動が続かないからといって、運動そのものが苦手とは限りません。単純に、これまで選んだ運動方法が自分に合っていなかった可能性もあります。

特に、一人でマシンを使う運動や同じ動きを繰り返す運動が続かなかった方は、キックボクシングのように「技術を覚えながら身体を動かす運動」が合うことがあります。

この記事では、新宿御苑前の新宿レフティージムで初心者を指導してきた現場経験をもとに、女性が運動を続けるための考え方を解説します。

女性がジム通いを続けられない主な理由

ジムが続かない理由は、人によってさまざまです。

よくあるのが、最初に頑張りすぎてしまうケースです。

「週4回行こう」「毎回1時間運動しよう」「早く痩せたい」と最初から高い目標を設定すると、仕事や家事が忙しくなっただけで予定が崩れてしまいます。

一度行けなくなると、そのままジムから足が遠のいてしまうこともあります。

また、運動内容そのものに飽きてしまうケースもあります。

ランニングマシンを30分、筋トレを数種類というメニューが合う人もいれば、同じことを繰り返すのが苦手な人もいます。

運動を継続するには、「正しい運動か」だけでなく「自分が楽しめるか」も重要です。

運動が続かないなら「頑張る」より「楽しめる」を考える

運動習慣を作るために、毎回限界まで追い込む必要はありません。

特に運動初心者の場合は、最初からきつい運動を続けようとすると、身体だけでなく気持ちも疲れてしまいます。

新宿レフティージムでは、初心者を指導するときに、まず運動やキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。

最初はパンチがきれいに打てなくても、キックが上手に蹴れなくても問題ありません。

ミットにパンチが当たった爽快感や、少しずつ新しい動きができるようになる感覚を楽しんでもらいます。

「運動しなければ」と考えるより、「今日もミットをやりたい」と思える方が、結果としてジムへ通いやすくなります。

キックボクシングは毎回内容に変化をつけやすい

キックボクシングにはさまざまな動きがあります。

• パンチ
• キック
• ステップ
• ミット打ち
• サンドバッグ
• 簡単な筋力トレーニング

毎回まったく同じメニューを行う必要がないため、単調な運動が苦手な人にも向いています。

最初はジャブだけでも、慣れてきたらストレートを組み合わせたり、キックを加えたりできます。

身体を動かしながら新しい技術を少しずつ覚えていくため、運動以外にも「できるようになる」という楽しみがあります。

運動が苦手な女性でも始められる？

キックボクシングと聞くと、「体力がある人向け」「運動神経が必要」と思われることがあります。

しかし、初心者であれば最初から激しく動く必要はありません。

新宿レフティージムで初心者を見ていると、最初は縄跳びがうまくできなかったり、必要以上に高く跳んでしまったりする方もいます。

キックの際にバランスを崩したり、パンチを打つと肩に力が入りすぎたりすることも珍しくありません。

それらは「運動が向いていない」という意味ではなく、まだ身体が動きに慣れていないだけです。

基本から練習すれば、少しずつ身体の使い方を覚えていくことができます。

女性一人でも通いやすい環境を選ぶ

運動を続けるためには、運動内容だけでなくジムの環境も重要です。

例えば、

• 一人でも参加しやすいか
• 初心者向けの指導があるか
• 自宅や職場から通いやすいか
• 女性が利用できる設備が整っているか
• 自分に合ったクラスがあるか

といった点を確認するとよいでしょう。

Beauty Kickには女性専用のクラスがあり、「周囲の経験者についていけるか心配」という女性も始めやすい環境を目指しています。

また、新宿レフティージムには更衣スペース、シャワー、ロッカーもあります。

最初から週3回・週4回を目指さなくていい

運動を始めると、「たくさん行った方が効果がある」と考えがちです。

しかし、継続できなければ意味がありません。

特にこれまで運動習慣がなかった人は、最初から予定を詰め込みすぎないことが大切です。

まずは無理のないペースで始め、「これなら続けられそう」と感じてから回数を増やす方法でも問題ありません。

運動習慣を作る段階では、1回の運動を完璧にすることよりも、ジムへ行くことを生活の一部にしていくことが重要です。

ダイエット目的でも運動だけに頼らない

Beauty Kickを検討する女性の中には、ダイエットを目的としている方もいます。

キックボクシングはパンチやキックを使って身体を動かしますが、運動だけですべてが決まるわけではありません。

体重を落としたい場合は、日々の食事や生活習慣も合わせて考える必要があります。

新宿レフティージムでも、ダイエット指導では食事と運動を組み合わせることを基本に考えています。

「運動したから何を食べても大丈夫」という考え方ではなく、無理のない食事管理と運動を継続していくことが大切です。

続けられる人は「完璧」を求めすぎない

運動を継続するうえで、意外と大切なのが完璧を求めすぎないことです。

仕事が忙しい週もあれば、疲れている日もあります。

毎回100％の運動ができなくても構いません。

「今日は少しだけ身体を動かそう」という日があっても、完全にやめてしまうより運動習慣は維持しやすくなります。

キックボクシングでも、毎回激しい練習をする必要はありません。

その日の体力や経験に合わせて取り組むことが、長く続けるためには重要です。

新宿で女性が運動を始めるなら

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。

Beauty Kickをはじめ、初心者から身体を動かせる環境があります。

「以前スポーツジムに入会したけれど続かなかった」という方も、キックボクシングという別の運動方法を試してみることで、自分に合う運動が見つかるかもしれません。

まとめ｜続かなかった原因は運動方法にあるかもしれない

ジムが続かなかったからといって、「自分は運動が続かない人」と決めつける必要はありません。

一人で黙々と行う筋トレが合う人もいれば、ミットを打ったり、新しい技術を覚えたりする方が楽しく感じる人もいます。

運動習慣を作るためには、自分が楽しめて、無理なく通える方法を選ぶことが大切です。

Beauty Kickでは、運動初心者やキックボクシング未経験の女性も、自分のペースで始めることができます。

「今度こそ運動を続けたい」「キックボクシングが自分に合うか試してみたい」という方は、まずは実際の雰囲気を体験してみてください。

体験やクラスについて分からないことがあれば、公式LINEからお気軽にお問い合わせください。