「せっかく痩せたのに、すぐ元に戻ってしまった…」
「何度もダイエットに挑戦しているけれど、毎回リバウンドしてしまう」
「今度こそ健康的に痩せて、その体型を維持したい」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、リバウンドを繰り返してしまうのは意志が弱いからではなく、ダイエット方法そのものに原因があることが多いのです。
新宿・新宿御苑エリアでダイエットを始めたい方は、「短期間で体重だけを落とす」のではなく、「リバウンドしにくい身体を作る」ことを目標にしましょう。
新宿御苑前駅から徒歩30秒の新宿レフティージムでは、キックボクシングと食事サポートを組み合わせ、健康的に痩せて維持できる身体作りをサポートしています。
なぜリバウンドしてしまうの？
ダイエットで体重を落とすことはできても、その体型を維持することは意外と難しいものです。
リバウンドしてしまう方には、いくつか共通点があります。
・食事を極端に減らした
・短期間だけ無理をした
・運動をやめてしまった
・ダイエット終了後に元の生活へ戻った
・体重だけを目標にしていた
このような方法では、一時的に体重は落ちても、身体は元の状態に戻ろうとします。
その結果、以前より太りやすくなってしまうこともあります。
リバウンドしないために大切なこと
リバウンドしないダイエットには、3つのポイントがあります。
① 食べないダイエットをしない
極端な食事制限は、一時的に体重が減ることがあります。
しかし、筋肉まで減ってしまうため、基礎代謝が下がり、以前より太りやすい身体になることがあります。
大切なのは、
・たんぱく質をしっかり摂る
・必要な栄養をバランス良く摂る
・無理なく続けられる食生活を作る
ことです。
② 運動を習慣にする
ダイエット期間だけ運動を頑張るのではなく、終わった後も続けられる運動を見つけることが重要です。
「痩せるための運動」ではなく、
「健康のために続けられる運動」
という考え方に変えることで、リバウンドしにくくなります。
③ 短期間ではなく長く考える
ダイエットはゴールではありません。
理想の身体を維持することが本当の目的です。
そのためには、
・無理をしない
・楽しめる運動を選ぶ
・生活習慣を整える
ことが大切です。
キックボクシングはリバウンドしにくい運動
キックボクシングは、パンチ・キック・ステップを組み合わせた全身運動です。
全身を使うため、
お腹
背中
お尻
脚
腕
体幹
などをバランス良く鍛えることができます。
さらに、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の要素があるため、脂肪燃焼だけでなく筋肉量の維持にもつながります。
また、ミット打ちやサンドバッグは爽快感があり、
「運動が楽しい」
「ストレス発散になる」
「またやりたい」
という気持ちになりやすく、運動を習慣化しやすいのも特徴です。
続けられる運動だからこそ、リバウンドしにくい身体作りにつながります。
新宿レフティージムの超ダイエットプラン
新宿レフティージムでは、「痩せること」だけではなく、「痩せた身体を維持すること」まで考えた超ダイエットプランをご用意しています。
プラン内容は、
・キックボクシングによる全身運動
・ボディメイクのための筋力トレーニング
・毎日の食事サポート
・一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
を組み合わせた内容です。
さらに、ダイエット終了後も運動を続けられる環境があるため、リバウンドしにくい生活習慣を身につけることができます。
短期間だけ痩せるのではなく、その先まで考えたサポートを行っています。
ダイエット終了後も続けることが成功の秘訣
ダイエット終了後に運動をやめてしまうと、どうしても体重は戻りやすくなります。
理想的なのは、
週2〜3回の運動を続ける
適度に身体を動かす
食生活を大きく崩さない
という生活を続けることです。
新宿レフティージムでは、超ダイエットプラン終了後も一般会員やプラチナプランなど、自分のライフスタイルに合わせて継続できるプランをご用意しています。
「痩せたら終わり」ではなく、「健康的な生活を続けること」を目指しています。
初心者でも安心して始められます
「運動が苦手」
「キックボクシングは初めて」
「体力に自信がない」
そんな方でも安心してください。
新宿レフティージムでは、構え方やパンチ・キックの基本から丁寧に指導しています。
運動経験がない方でも、一人ひとりのレベルに合わせて無理なく進められるため、安心してスタートできます。
新宿御苑前駅から徒歩30秒という通いやすさも、継続しやすい理由の一つです。
まとめ
リバウンドしないダイエットを目指すためには、極端な食事制限ではなく、運動と食事をバランス良く続けることが大切です。
キックボクシングは全身を使う運動で、脂肪燃焼だけでなく筋肉量の維持やストレス発散にもつながります。
さらに、楽しみながら続けられるため、運動習慣を身につけやすく、リバウンドしにくい身体作りを目指すことができます。
新宿レフティージムでは、健康的に痩せたい方、リバウンドを繰り返したくない方、本気で身体を変えたい方まで、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
新宿・新宿御苑エリアでリバウンドしないダイエットを始めたい方は、ぜひ一度体験・ご相談ください。
体験をご希望の方はお気軽にお問い合わせください📩
その際に、
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とお伝えいただけるとスムーズにご案内できます😊🥊
