こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

初心者の女性が感じやすい不安

キックボクシングに興味があっても、最初の一歩を踏み出せない女性は少なくありません。

格闘技という言葉から、経験者が激しく練習している姿や、体力のある人しか参加できない環境を想像する方もいます。

パーソナルでは、こうした不安を一つずつ確認しながら始められます。

最初から全員と同じ動きをする必要はなく、自分の体力や理解度に合わせて進められることが特徴です。

女性初心者にパーソナルがおすすめな理由

構えや基本姿勢から教えてもらえる

キックボクシングでは、パンチやキックを覚える前に、構えや基本姿勢が重要です。

足の位置、手の高さ、重心の置き方が崩れていると、身体を動かしにくくなり、パンチやキックにも力が伝わりにくくなります。

新宿レフティージムでは、技術指導の土台として、構えを大切にしています。

パーソナルなら、本人の立ち方や身体の使い方を見ながら、分かりやすい言葉で一つずつ説明できます。

自分のペースで練習できる

グループクラスでは、周囲の動きを見て焦ってしまう方もいます。

パーソナルでは、他の参加者に合わせる必要がありません。

一つの動きを繰り返したい場合は時間をかけて確認し、体力的に負担が大きい場合は運動量を調整できます。

疲れたときには休憩を取り、説明をもう一度聞きながら進めることも可能です。

分からないことを質問しやすい

初心者の方は、パンチやキックだけでなく、呼吸、目線、足の戻し方など、さまざまな疑問を持ちます。

大人数の中では質問するタイミングを逃してしまうことがありますが、マンツーマンならその場で確認できます。

分からない状態のまま進めず、一つずつ理解しながら練習できることもパーソナルのメリットです。

周りの目を気にせず集中できる

運動に慣れていない女性の中には、失敗する姿や、汗をかいた姿を見られることが気になる方もいます。

パーソナルなら、周囲の動きと比べずに、トレーナーとの練習へ集中できます。

パンチやキックの動きが最初から上手にできなくても問題ありません。

初心者だからこそ、基本を確認しながら少しずつ動けるようになる過程が大切です。

初回のパーソナルでは何をする？

初回から激しいミット打ちや筋力トレーニングだけを行うわけではありません。

まずは、運動経験、現在の体力、キックボクシングを始めたい理由、身体の不安などを確認します。

その日の体調や理解度によって、練習内容は調整します。

最初から多くの技を覚えることより、基本的な動きを楽しく体験することを優先します。

運動が苦手でも大丈夫

運動が苦手な方は、「トレーナーに迷惑をかけないか」「できないことを怒られないか」と不安になることがあります。

しかし、初心者向けのパーソナルは、最初から高い技術を求めるものではありません。

人によって、動きを覚える速度や身体の柔軟性、体力は異なります。

新宿レフティージムでは、一人ひとりに合わせた分かりやすい説明を大切にしています。

初心者の方には、まずキックボクシングの楽しさを感じてもらい、その後に少しずつ技術や体力を高めていきます。

対人練習やスパーリングは必要？

キックボクシングを始めると、必ず対人練習やスパーリングをしなければならないと思っている方もいます。

しかし、ダイエット、運動不足解消、ストレス発散などが目的の場合、最初から相手と打ち合う必要はありません。

初心者向けのパーソナルでは、基本練習やミット打ちを中心に進められます。

技術が身につき、本人が希望する場合には、目的に合わせて次の練習へ進むことができます。

対人練習を希望しない場合は、その意向をトレーナーへ伝えて問題ありません。

初心者は週何回受けるのがおすすめ？

初めて運動する女性は、まず週1回からでも構いません。

最初から回数を増やしすぎると、筋肉痛や疲労が負担となり、運動を続けにくくなる場合があります。

週1回のパーソナルで基本を覚え、身体が慣れてきたらBeauty Kickなどのクラスを組み合わせる方法もおすすめです。

パーソナルで教わった構えやパンチ、キックをクラスで繰り返すことで、動きを覚えやすくなります。

大切なのは、短期間だけ無理をすることではなく、自分の生活に合わせて続けることです。

Beauty Kickとの併用もおすすめ

新宿レフティージムでは、女性専用キックボクシングクラスのBeauty Kickを行っています。

Beauty Kickでは、女性だけの環境で、パンチ、キック、ミット打ち、体幹、腹筋、ヒップアップなどを楽しく行います。

最初はパーソナルで基本を確認し、慣れてからBeauty Kickへ参加する方法もあります。

また、Beauty Kickへ参加しながら、分からない動きや苦手な部分だけをパーソナルで確認することもできます。

マンツーマンとグループクラスを組み合わせることで、技術の確認と運動習慣の両方を作りやすくなります。

初心者がジムを選ぶときのポイント

体験や相談の際には、運動が苦手なことや、キックボクシングが初めてであることを遠慮なく伝えましょう。

不安を伝えたうえで、どのような練習を行うのか説明してもらえる環境を選ぶことが大切です。

よくある質問

Q．体力がなくても受けられますか？

受けられます。現在の体力を確認し、無理のない運動量から始めます。

Q．身体が硬くてもキックできますか？

最初から高く蹴る必要はありません。自分が動かせる範囲で基本を練習できます。

Q．一人で通っても大丈夫ですか？

パーソナルはマンツーマンのため、一人で利用できます。Beauty Kickも一人で参加する女性がいます。

Q．特別な道具は必要ですか？

体験時に必要な持ち物や利用できる道具については、予約時にご案内します。服装は動きやすいTシャツやパンツが基本です。

まとめ