こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「運動を始めても、なかなか長続きしない」

「ダイエットのために身体を動かしたいけれど、普通のジムは苦手…」

そんな女性におすすめしたいのが、キックボクシングです🌸

運動習慣を作るうえで大切なのは、頑張ることだけでなく、楽しみながら続けられる環境を選ぶこと。

新宿レフティージムの女性専用Beauty Kickでは、キックボクシングを中心に、筋力トレーニングやさまざまなエクササイズを組み合わせています。

今回は、運動が続かない原因と、女性が無理なく運動習慣を作るためのポイントをご紹介します😊

女性が運動を続けられない理由とは？

運動を始めようと思っても、仕事や家事、日々の予定に追われて、なかなか時間を確保できないことがあります。

また、運動そのものが単調に感じられると、ジムへ行くことが負担になってしまう場合もあります。

例えば、ランニングマシンで毎回同じ時間走ることが苦手な方もいるでしょう。

もちろん、ランニングや筋力トレーニングにも多くのメリットがあります。

しかし、運動方法には相性があります。

大切なのは、自分に合った方法を見つけることです。

運動が苦手な方ほど、最初から厳しい目標を設定するのではなく、楽しめる運動を選んでみましょう。

キックボクシングが運動習慣づくりに向いている理由

① 毎回違う動きを楽しめる

キックボクシングでは、パンチやキック、ステップなど、さまざまな動きを組み合わせます。

同じパンチでも、フォームや打つ順番が変わると難しさも変わります。

そのため、単純に身体を動かすだけでなく、新しい動きを覚える楽しさがあります。

最初は難しかった動きができるようになると、次の練習への意欲にもつながります。

② ミット打ちでストレス発散

キックボクシングの魅力の一つがミット打ちです🥊

トレーナーが持つミットに向かってパンチやキックを打ち込みます。

普段の生活ではあまり経験しない動きですが、ミットへ打撃が当たったときの感覚は爽快です。

仕事や家事で気分転換したい方にも、楽しんでいただきたいトレーニングです。

③ 全身を使って身体を動かせる

パンチでは腕や肩だけでなく、身体の回転も使います。

キックでは脚やお尻、体幹なども働きます。

こうした動きを組み合わせることで、全身を動かす運動になります。

さらに筋力トレーニングを取り入れることで、体力づくりや身体づくりにも取り組めます。

Beauty Kickは女性専用のキックボクシングクラス

新宿レフティージムでは、女性専用のBeauty Kickクラスを開催しています。

Beauty Kickの特徴は、キックボクシング未経験の女性でも参加できること。

クラスでは、基本のパンチやキック、ミット打ち、筋力トレーニングなどを組み合わせて身体を動かします。

ミットはトレーナーが持つため、会員様同士で持ち合う必要はありません。

また、Beauty Kickクラスではスパーリングなどの対人練習は行いません。

「キックボクシングは怖そう」というイメージをお持ちの方も、まずは運動として楽しんでいただけます😊

体力や経験には個人差があるため、初めから周囲と同じように動けなくても問題ありません。

無理のない範囲で取り組みながら、少しずつ慣れていきましょう。

30代・40代・50代から運動を始めても遅くない？

運動を始めるのに、遅すぎるということはありません。

年齢を重ねるにつれて、仕事や生活の変化によって運動する機会が減ることもあります。

だからこそ、自分の体力に合わせた運動を継続することが大切です。

Beauty Kickには、ダイエットや健康維持、運動不足解消など、さまざまな目的で参加される方がいます。

キックボクシングの技術を覚えることを楽しみにしている方もいらっしゃいます。

最初はパンチの打ち方が分からなくても、練習を重ねることで少しずつ動きが身についていきます。

運動経験の有無だけでなく、今の自分に合ったペースで始めることを意識しましょう。

ダイエット目的なら週何回通うのがおすすめ？

ダイエットを目的とする場合も、まずは週1〜2回を目安に運動習慣を作る方法があります。

週1回から始めて、身体が慣れてきたら頻度を増やすのもよいでしょう。

ただし、体重を減らすためには運動だけでなく、食生活も重要です。

どれだけ運動しても、食事から摂取するエネルギーが消費量を大きく上回っていれば、体重は減りにくくなります。

反対に、食事を極端に減らす方法もおすすめできません。

必要な栄養を取りながら、無理なく継続できる食生活を意識しましょう。

新宿レフティージムでも、ダイエット指導では運動と食事の両方を大切にしています。

短期間の数字だけにとらわれず、健康的に身体づくりへ取り組むことが重要です。

女性が運動を長く続けるためのポイント

① 最初から頑張りすぎない

運動を始めたばかりの時期は、気合いが入っている方も多いと思います。

しかし、最初から毎日運動しようとすると、疲労や時間的な負担が大きくなることがあります。

まずは無理なく通える頻度を決めましょう。

② 体重以外の変化にも注目する

ダイエット中は体重ばかり気になりがちですが、運動による変化はそれだけではありません。

以前より疲れにくくなった、パンチが上手に打てるようになった、運動することが楽しくなった。

そんな小さな変化も、継続するための大切なモチベーションです。

③ 通いやすい場所を選ぶ

運動習慣を作るうえでは、ジムへの通いやすさも重要です。

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒。

新宿三丁目駅や新宿駅からも徒歩圏内です。

仕事帰りや買い物の前後など、生活の予定に合わせて通いやすい立地です。

よくある質問

Q. 運動が苦手でもBeauty Kickに参加できますか？

はい。キックボクシング未経験の女性も参加できます。基本の動きから練習するため、最初から上手にできる必要はありません。

Q. Beauty Kickでは人と殴り合う練習がありますか？

いいえ。Beauty Kickクラスではスパーリングなどの対人練習は行いません。トレーナーとのミット打ちを中心に、運動としてキックボクシングを楽しめます。

Q. ダイエット目的でも参加できますか？

はい。ダイエットや健康維持、運動不足解消を目的とする方も歓迎しています。運動と食生活を組み合わせて取り組むことがおすすめです。

まとめ｜新宿で楽しく運動習慣を作ろう！

運動を長く続けるためには、無理のない頻度と、自分が楽しめる運動方法を見つけることが大切です。

キックボクシングは、パンチやキックを覚えながら全身を動かせるスポーツです。

新宿レフティージムのBeauty Kickでは、女性専用クラスでキックボクシングを楽しんでいただけます。

「運動不足を解消したい」「楽しく身体を引き締めたい」「新しい趣味を見つけたい」

そんな方は、ぜひ一度Beauty Kickを体験してみてください🌸