こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「最近、体力が落ちてきた気がする…」
「運動不足を解消したいけれど、筋トレだけだと続かない」
「楽しく身体を動かしながら、体力もつけたい💪」
そんな女性におすすめしたいのが、キックボクシングを取り入れた体力づくりです🥊✨
キックボクシングは、パンチやキックを覚えながら全身を動かせるので、単調なトレーニングが苦手な方にも取り組みやすい運動です。
新宿レフティージムの女性向けクラス「Beauty Kick」でも、ダイエットだけでなく、運動不足解消や健康維持、体力づくりを目的に身体を動かすことができます🌸
今回は、新宿で体力づくりを始めたい女性に向けて、キックボクシングを楽しく続けるポイントをご紹介します😊
女性の体力づくりは「無理なく続けること」が大切✨
体力をつけたいと思ったとき、
「毎日走らないといけない」
「きつい筋トレをしなければいけない」
と思ってしまう方もいるかもしれません。
しかし、最初から頑張りすぎると、身体だけでなく気持ちの面でも負担になり、運動そのものを続けにくくなることがあります。
特に運動を久しぶりに始める方は、まず身体を動かす習慣を作ることが大切です😊
キックボクシングなら、
・パンチを打つ
・キックを蹴る
・ミットを打つ
・基本的な筋力トレーニングを行う
など、さまざまな動きを組み合わせながら身体を動かせます🥊
同じ運動だけを延々と繰り返すのではなく、技術を覚える楽しさがあるのも特徴です。
キックボクシングは全身を使って身体を動かせる🥊
キックボクシングでは、腕だけを使ってパンチするわけではありません。
構えを作り、身体を回しながらパンチを打ち、下半身を使ってキックを蹴ります。
そのため、上半身と下半身を組み合わせながら全身を動かしていきます😊
さらに、トレーニング内容によっては、
・スクワット
・腹筋運動
・ダンベルを使った運動
・自分の体重を使ったトレーニング
などを組み合わせることもあります💪
元々この記事で紹介していたトレーニングでも、キックボクシングだけではなく、ダンベルを使ったパンチや腹筋などを取り入れていました。
単純に筋力をつけるだけではなく、キックボクシングの動きと組み合わせながら身体を鍛えることで、楽しみながら運動量を確保できます✨
筋トレだけでは続かなかった女性にもおすすめ😊
体力づくりや身体づくりと聞くと、まず筋力トレーニングを思い浮かべる方も多いと思います。
もちろん筋トレも大切です。
ただ、
「一人で筋トレすると飽きてしまう」
「何をすればいいのか分からない」
「回数を数えるだけだと楽しくない…」
という方も少なくありません。
そんな方には、キックボクシングと筋力トレーニングを組み合わせる方法がおすすめです🥊✨
パンチやキックを打ったあとに筋力トレーニングを行ったり、動きの中にフィジカルトレーニングを取り入れたりすると、同じ時間でもさまざまな刺激を身体に入れることができます。
「ただ身体を鍛える」のではなく、
身体を動かすこと自体を楽しむ
という感覚を持てることが、長く運動を続けるうえでも大切です😊
初心者はまず基本の動きからスタート🌸
「キックボクシングをやったことがないけれど大丈夫？」
という方もご安心ください😊
初心者の場合は、最初から激しいトレーニングをする必要はありません。
まずは、
・基本の構え
・ジャブ
・ストレート
・基本的なキック
・簡単なコンビネーション
などから少しずつ練習していきます。
新宿レフティージムでは、初心者の方には分かりやすい説明と、一人ひとりに合わせた指導を大切にしています。
技術指導では特に、キックボクシングの土台となる「構え」を重視しています🥊
最初は上手くできなくても大丈夫です。
縄跳びが上手く跳べなかったり、手と足を一緒に動かすのが難しかったりすることも珍しくありません😊
そこから少しずつ身体の使い方を覚えていきましょう✨
Beauty Kickについて詳しく知りたい方はこちら👇
女性向けキックボクシング「Beauty Kick Project新宿」
体力づくりとダイエットを一緒に考える🔥
「体力をつけたいし、できれば身体も引き締めたい」
という女性も多いと思います😊
キックボクシングで身体を動かすことは、ダイエットのための運動習慣づくりにも活用できます。
ただし、ダイエットは運動だけで決まるものではありません。
新宿レフティージムでは、ダイエット指導を行う際にも運動と食事を組み合わせることを大切にしています。
無理な運動だけを続けるより、
・身体を動かす習慣を作る
・食事を少しずつ見直す
・自分が続けやすいペースを見つける
ことが重要です✨
「痩せるために我慢して運動する」というよりも、キックボクシングそのものを楽しみながら結果につなげていくのがおすすめです🥊
体力がつくとキックボクシングもさらに楽しくなる😊
キックボクシングを続けていると、
「最初より長く動けるようになった」
「前よりパンチやキックを続けて出せる」
「トレーニング後の疲れ方が変わってきた」
など、自分の変化に気づくことがあります✨
また、体力がついてくると、技術練習にも余裕が出てきます。
最初は身体を動かすだけで精一杯だった方でも、
「もっとパンチを上手くしたい」
「キックのフォームを覚えたい」
と、キックボクシングそのものを楽しめるようになることもあります🥊
体力づくりから始めて、少しずつ新しい目標を見つけていけるのもキックボクシングの魅力です。
一人で運動するのが苦手な方にも✨
運動が続かない理由の一つに、
「一人だとサボってしまう」
というものがあります。
自宅で筋トレをしようと思っていても、
「今日は疲れたからいいかな」
となってしまうこともありますよね😅
クラスではトレーナーと一緒に身体を動かすため、自分一人でメニューを考える必要はありません。
目的別にクラスが分かれているため、初心者の方も自分に合ったところから始めやすい環境です😊
「グループレッスンより、自分のペースでじっくり練習したい」という場合は、パーソナルトレーニングという選択肢もあります。
基本からマンツーマンで練習したい方にもおすすめです✨
新宿御苑前駅から徒歩約30秒🚶♀️
体力づくりは、数回だけ頑張るより継続することが大切です。
そのため、ジムを選ぶ際には通いやすさも重要なポイントになります😊
新宿レフティージムは、
新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒 新宿三丁目駅から徒歩約6分 新宿駅東口から徒歩約11分
の場所にあります。
新宿周辺で仕事をしている方はもちろん、予定の前後や休日にも利用しやすい立地です✨
アクセスについて詳しくはこちら👇
よくある質問💡
体力に自信がなくてもキックボクシングを始められますか？
はい😊
体力をつけてから始めるのではなく、キックボクシングを楽しみながら少しずつ身体を動かすことができます。
筋力トレーニングが苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です✨
キックボクシングの動きと組み合わせながら取り組むことで、単調な筋力トレーニングとは違った感覚で身体を動かせます。
運動初心者でもBeauty Kickに参加できますか？
はい🌸
基本の構えやパンチ、キックから少しずつ練習していきます。
ダイエット目的でも利用できますか？
もちろんです😊
運動習慣を作りながら、必要に応じて食生活も意識して取り組んでいきましょう。
新宿で楽しく体力づくりを始めませんか？🥊✨
体力づくりというと、きついトレーニングを想像するかもしれません。
しかし、大切なのは自分が続けられる方法で身体を動かすことです😊
キックボクシングなら、
「身体を動かしたい」
「体力をつけたい」
「運動不足を解消したい」
「楽しくダイエットしたい」
という女性が、それぞれの目的に合わせて取り組めます🌸
新宿レフティージムでは、初心者の方にはまずキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。
Beauty Kickについて詳しくはこちら👇
現在の料金やスケジュールはこちらからご確認ください👇
まずは実際にパンチやキックを打ってみたい方は、体験レッスンから始めてみてください😊🥊
ご質問や体験についてのご相談は、公式LINEからもお気軽にお問い合わせください✨
新宿で楽しく身体を動かしながら、一緒に体力づくりを始めていきましょう😊💪
