こんにちは！スタッフ能見です。

今日は寒い上に雨ですねー。風邪が大流行していますので皆様風邪にはお気をつけてください。

 

今回自分の実践している健康法を今回はご紹介しようと思います。

朝は起きたら白湯か暑いお茶を飲んで体を温めます。

そして食事ではヨーグルトをとって乳酸菌で免疫を高めるようにしています。

昼は極力好きなもの食べて幸せな気持ちになります。

夜は時間が遅ければ炭水化物を減らしてたんぱく質を少し多めに摂取するようにします。

とにかく夜はよく噛むこと（夜以外も絶対咀嚼した方が良いです。）

あとは手洗いうがいを１日最低５回はしますね。

シャワーの時などにうがいをするようになってから風邪をひきにくくなったのでオススメです。

寝る前は自分は背中、腰、太ももをミットを持つとすごく張ってしますのそこを重点的にストレッチをして寝ます。

２０〜３０分くらいはストレッチやマッサージに費やすようにしています。

そうすることで疲れや腰痛なども出にくくなりました。

 

もちろん個人差があるものですし、人の体は１００人いたら１００通りと言われるほど違うので、自身の健康法を見つけるのが良いと思います。

 

毎日スッキリとした楽しい毎日だといいですよね！

 

それでは本日も元気出してキック！！

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