おはようございます！
あっという間に11月も最終日ですね😳
今日も1日頑張っていきましょう💪
Beauty Kick Projectでは、毎日沢山の女性にキックボクシングをお楽しみいただいています♩
しかし、キックボクシングってどんなことするの？なんか怖そう！なんてお思いの方もまだまだ多いの現実です。
そこで今日はBeauty Kickクラスのレッスンの流れをご紹介していきたいと思います😊
①ストレッチ＆ウォーミングアップ
まずはみんなでストレッチからスタート！
そのあとは、ウォーミングアップで少しずつ体を温めていきます😉
②合同シャドー
トレーナーの指示に合わせて基本のパンチ・キック、コンビネーションを一緒に練習します🥊
トレーナーが回りながら実際にミットにも打ち込みます！！
↑風景はこちら♩
③ミット打ち
次は3〜４グループに分かれて、ミット打ち・有酸素運動・筋トレを行います！
ミット打ちは必ずトレーナーとマンツーマンで２ラウンド🥊
↑風景はこちら♩
④筋トレ・サンドバックラッシュ・サーキットトレーニング等
レッスンはラストスパート！
筋トレやサンドバックラッシュ、またいくつかの種目を組み合わせてサーキットトレーニングで追い込みます✨
↑風景はこちら♩
⑤ストレッチ
最後はきちんとストレッチをして終了😉
レッスンはこのような流れで行っていますが、
シャドーのコンビネーションやサーキットトレーニング等は、参加者のレベルや体力に合わせて行っています👍
ベテランさんも初心者も楽しめるレッスンを心がけています✨
担当トレーナーによっても内容は変わってくるので、色んな曜日・時間帯のレッスンに参加してみてくださいね♩
体験レッスンも随時、受付中です😊
