こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
仕事や家事で忙しい毎日。「気分転換したいけれど、何をすればよいか分からない」「運動不足も気になる」という方はいませんか？
新宿で女性がストレス発散のために運動を始めるなら、キックボクシングも選択肢の一つです。パンチやキックを楽しみながら身体を動かせるため、運動不足解消や体力づくりを同時に目指せます。
今回は女性専用クラス「Beauty Kick」の指導現場から、ストレス発散を目的としたキックボクシングの楽しみ方、初心者が安心して始める方法をご紹介します🥊
ストレス発散にキックボクシングが向いている理由
気分転換の方法は、睡眠、散歩、友人との会話、趣味など人それぞれです。キックボクシングは、その中でも身体を積極的に動かしたい方に向いた運動です。
パンチやキックには、手足だけでなく体幹や脚を使う動作が含まれます。トレーナーのミットに狙いを定めて打つと、目の前の動作に集中しやすくなります。
ただし「キックボクシングが最もストレスに効く」「運動すれば必ず気持ちが晴れる」とは言えません。感じ方はその日の体調や個人によって異なります。無理をせず、自分が楽しめる強度で取り組みましょう。
ミット打ちの魅力は、音と手応えと達成感
Beauty Kickで楽しめる練習の一つがミット打ちです。トレーナーが構えたミットに向かって、パンチやキックを打ちます。
「バシッ」と音が鳴ると、初めての方でも手応えを感じやすいのが特徴です。最初はジャブを一発。慣れてきたらストレートやキックを組み合わせます。
難しい動きを一度に覚える必要はありません。上手く当たらなかったパンチが当たるようになる、続けて打てるようになるなど、小さな変化を実感できることも楽しさの一つです。
現場では、運動経験が少ない方が最初は縄跳びや足の運び方に戸惑うこともあります。そんなときは動きを簡単にし、楽しみながら基礎を練習していきます。
仕事や家事で疲れている女性は、どのように始める？
デスクワークが続く方や、家事や育児で自分の時間を取りづらい方は、運動そのものに負担を感じる場合もあります。
そんなときは、最初から全力で動こうとせず、軽い準備運動、構え、基本のパンチから始めてみましょう。パンチを打った後に手を戻す、姿勢を保つといった基本だけでも、普段と違う身体の使い方を体験できます。
仕事で疲れている日は練習強度を落とす、体調が優れない日は休むなどの調整も大切です。睡眠や休息の代わりに無理な運動をする必要はありません。
「強く打てるか」よりも「気持ちよく身体を動かせたか」を最初の目標にすると、気負わず始めやすくなります😊
ストレス発散だけでなく、運動不足や体力づくりにも
パンチやキックは、肩や腕だけでなく脚や体幹も動かします。Beauty Kickでは基本練習やミット打ちのほか、体幹トレーニング、筋力トレーニング、サーキット形式の運動にも取り組めます。
運動量は内容や強度によって変わります。久しぶりに運動する方は、息が上がりすぎない範囲から始め、少しずつ慣れていくのがおすすめです。
ダイエットを目的とする場合は、キックボクシングだけで必ず痩せるわけではありません。食事内容や日常生活の活動量、睡眠なども関係します。運動を楽しく続けることと、無理のない食事管理を組み合わせて考えましょう。
なお、肩こりや冷えなどの症状について、キックボクシングだけで改善を保証することはできません。痛みや不調が続く場合は、医療機関への相談も大切です。
Beauty Kickは女性専用クラス。初心者も自分のペースで
「格闘技ジムは怖そう」「周りが経験者ばかりだったらどうしよう」と感じる女性もいるかもしれません。
新宿レフティージムのBeauty Kickは、女性が参加する女性専用キックボクシングクラスです。担当トレーナーの指導のもと、基本のパンチ・キックから練習できます。
ダイエット、健康維持、運動不足解消、ストレス発散など、参加する目的はさまざまです。全員が試合を目指しているわけではなく、運動を新しい趣味として楽しみたい方にも向いています。
また、ロッカーやシャワーも利用できます。仕事帰りや用事の前後に立ち寄る際、着替えや汗を流せる環境があるのも特徴です。
運動経験がなくても楽しめる練習の進め方
初心者の方には、まず基本の構えを覚えることをおすすめしています。足の位置や両手の構えを整え、ジャブやストレートなどの簡単なパンチから練習します。
最初から速いコンビネーションに挑戦する必要はありません。トレーナーの説明に合わせて少しずつ動けば大丈夫です。
慣れてきたら、パンチからキックへの組み合わせや、ミット打ちにも挑戦します。「今日はジャブを覚える」「次はキックを打ってみる」というように目標を小さくすると、上達も楽しみやすくなります。
身体を動かすことに苦手意識があった方が、練習を重ねるうちに技術そのものに興味を持つこともあります。運動量だけでなく、新しいことができる喜びも大切にしましょう。
新宿で女性が無理なく運動を続けるためには
ストレス発散を目的に始めるなら、運動そのものが新たな負担にならないことも大切です。
例えば週1回から始め、体調や仕事の予定に合わせて頻度を調整する方法があります。週に何回が最適かは、運動経験や目標によって変わります。
また、家や職場からの通いやすさも継続を考えるうえで重要です。新宿レフティージムは新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒。新宿三丁目や新宿駅方面からもアクセスできます。
Beauty Kickには朝・昼・夜のクラスが用意されています。最新の曜日や時間はクラス説明ページをご確認ください。
よくある質問
Q. 運動が苦手でもストレス発散目的で参加できますか？
はい。キックボクシング未経験でも参加できます。基本の動作から練習し、体力に合わせて無理なく取り組みましょう。
Q. ミット打ちは初めてでもできますか？
はい。トレーナーがミットを持ち、簡単なパンチから練習できます。強いパンチを打つことより、正しい動きを覚えることを優先します。
Q. ストレス発散には週何回通うべきですか？
決まった正解はありません。まずは週1回など、生活の中で無理なく続けられる頻度から始めるのがおすすめです。
まとめ｜新宿で楽しく身体を動かして気分転換を
ストレス発散の方法は人それぞれですが、身体を動かすことが好きな方や、新しい趣味を探している方にはキックボクシングもおすすめです。
Beauty Kickでは、パンチやキック、ミット打ちを楽しみながら運動不足解消や体力づくりを目指せます。初心者の方も、最初から上手に動こうとせず、自分のペースで始めてみてください。
🌷 女性専用クラスの雰囲気を知りたい方は、まずは体験レッスンをご検討ください。
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