「健康やダイエットのために運動したいけれど、なかなか続かない」
「一般的なトレーニングジムに入会しても、何をすればよいか分からなくなってしまった」
「仕事や家事が忙しく、運動が後回しになっている」
このような悩みを持つ女性は少なくありません。
運動を続けるために大切なのは、最初から高い目標を立てることではなく、楽しみながら生活に取り入れられる運動を選ぶことです。
Beauty Kickは、女性だけでキックボクシングを楽しみながら、運動不足解消、体力づくり、ダイエット、ストレス発散を目指せるクラスです。
この記事では、新宿で運動習慣を作りたい女性へ、Beauty Kickが続けやすい理由と、無理なく通うためのポイントをご紹介します。
女性が運動を続けられない主な理由
運動を始めても続かないのは、意志が弱いからとは限りません。
生活に合わない方法や、楽しさを感じにくい運動を選んでいることが原因の場合もあります。
最初から頑張りすぎてしまう
運動を始めた直後はやる気が高く、毎日通う、長時間運動するなど、大きな目標を立てやすくなります。
しかし、急に運動量を増やすと、疲労や筋肉痛が強くなり、日常生活への負担が大きくなることがあります。
最初は週1回程度から始め、身体が慣れてから回数を増やす方が続けやすくなります。
何をすればよいか分からない
一般的なトレーニングジムでは、自分で種目や回数を決めることがあります。
運動初心者の方は、どの器具を使えばよいのか、正しいフォームでできているのか分からず、通いにくくなることがあります。
クラス形式のBeauty Kickでは、トレーナーの案内に合わせて身体を動かせるため、毎回の練習内容を自分だけで考える必要がありません。
運動そのものを楽しめない
健康やダイエットのために必要だと分かっていても、単調に感じる運動は続きにくいものです。
パンチやキック、ミット打ちなど、毎回さまざまな動きを行うキックボクシングは、運動の時間に変化をつけやすいことが特徴です。
Beauty Kickが運動習慣を作りやすい理由
女性限定クラスで参加しやすい
キックボクシングに興味があっても、「経験者ばかりだったらどうしよう」「格闘技ジムは入りにくそう」と感じる女性もいます。
Beauty Kickは女性専用クラスです。
キックボクシング未経験の方や、運動に苦手意識がある方も、自分の体力に合わせながら参加できます。
女性一人で体験へ参加する方も多く、友人と一緒でなければ始められないクラスではありません。
さまざまな運動を組み合わせている
Beauty Kickでは、パンチやキックの基本練習だけでなく、ミット打ち、サーキットトレーニング、体幹、腹筋、ヒップアップなどを組み合わせます。
毎回同じ器具を使い続ける運動とは異なり、複数の種目を行うため、飽きずに身体を動かしやすくなります。
Beauty Kickで行う主な内容
- パンチ・キックの基本練習
- ミット打ち
- サーキットトレーニング
- 体幹・腹筋トレーニング
- ヒップアップを意識した運動
- 脂肪燃焼を目的とした運動
トレーナーの案内に合わせて動ける
運動初心者の方にとって、自分だけで練習内容を決めることは簡単ではありません。
Beauty Kickでは、トレーナーがクラスの内容を案内します。
構え方、パンチ、キックなどの基本から進めるため、最初から難しい動きを完璧に行う必要はありません。
新宿レフティージムでは、初心者の方にはまず運動を楽しんでもらうことを大切にしています。
運動習慣を続けるための通い方
最初は週1回でも大丈夫
運動を習慣にするために、最初から頻繁に通う必要はありません。
運動をしていなかった方にとっては、週1回でも生活の中に新しい運動時間を作ったことになります。
まずは無理なく参加できる曜日を決め、身体が慣れてから週2回などへ増やしていきましょう。
通う曜日をある程度決めておく
「時間ができたら行こう」と考えていると、仕事や家事を優先し、運動が後回しになりやすくなります。
毎週同じ曜日や時間帯に通うと、運動を予定の一つとして生活に組み込みやすくなります。
予定どおりに通えない週があっても、そこでやめる必要はありません。次のクラスから再開すれば大丈夫です。
体調に合わせて無理をしない
仕事や家事で疲れている日、睡眠不足の日、身体に痛みがある日は、普段と同じ運動量が負担になることがあります。
体調が気になる場合は、クラス開始前にトレーナーへ伝えましょう。
継続するためには、毎回限界まで頑張ることよりも、身体の状態を確認しながら運動することが大切です。
運動習慣を作ることで目指せる変化
Beauty Kickへ通ったからといって、すぐに大きな変化が出るとは限りません。
しかし、定期的に身体を動かす習慣ができると、運動不足だった頃との違いを少しずつ感じやすくなります。
- 以前より身体を動かすことに抵抗がなくなる
- 仕事や家事の気分転換になる
- 体力づくりにつながる
- 生活の中に自分のための時間ができる
- 健康や食事への意識が変わる
- パンチやキックの上達を実感できる
体重や見た目だけでなく、体力、気分、生活のリズムなども健康づくりの大切な変化です。
新宿でBeauty Kickを続けやすい環境
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
Beauty Kickには、平日の朝・昼・夜と、土日祝のクラスがあります。
仕事帰りだけでなく、平日の朝や昼、休日にも参加できるため、自分の生活に合った時間を選びやすいことが特徴です。
どの時間帯や通い方が自分に合うか分からない場合は、体験時にご相談ください。
よくある質問
Q．運動未経験でも参加できますか？
参加できます。構え方や基本的なパンチ・キックから進めるため、運動経験が少ない方も始められます。
Q．クラスについていけるか心配です。
最初からすべての動きを完璧に行う必要はありません。自分の体力に合わせて動き、分からない部分はトレーナーへ確認できます。
Q．ダイエット目的でも通えますか？
通えます。Beauty Kickでは、キックボクシング、サーキット、体幹、腹筋、ヒップアップなどを組み合わせて身体を動かします。
Q．女性一人で体験しても大丈夫ですか？
大丈夫です。Beauty Kickは女性専用クラスで、一人で体験へ参加する方もいます。
まとめ
運動習慣を作るためには、最初から頑張りすぎず、楽しみながら続けられる運動を選ぶことが大切です。
Beauty Kickは、女性限定の環境で、パンチ、キック、ミット、筋力トレーニングなどを組み合わせて身体を動かせます。
最初は週1回からでも構いません。生活に無理なく取り入れながら、少しずつ運動を習慣にしていきましょう。
新宿で運動不足を解消したい女性や、これまで運動が続かなかった方は、まずは体験でBeauty Kickの雰囲気をご確認ください。
Beauty Kickで運動習慣を始めませんか？
最短でご案内できるため、LINEで「Beauty Kick体験希望」とお伝えいただくとスムーズです。
