おはようございます！
新宿レフティージムです😊
12月は忘年会、仕事納め、年末の予定などで、1年の中でも特に忙しい時期ですよね💦
外食や飲み会が増えたり、寒さで外に出る機会が減ったりして、
「お腹まわりや二の腕が気になる…」
「年末年始でさらに太りそうで不安…」
そんなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか？
忙しい時期だからこそ、運動を後回しにしてしまいがちですが、
実は12月こそ、少しでも体を動かす習慣を作っておくことがとても大切です✨
キックボクシングは短時間でも効率よく動ける全身運動です🔥
年末のように忙しい時期におすすめなのが、
キックボクシングです🥊
キックボクシングはパンチ、キック、ステップ、体幹動作を使う全身運動です。
腕だけ、脚だけではなく、
お腹、背中、お尻、太もも、二の腕までしっかり使うので、短時間でも運動量をしっかり確保しやすいのが特徴です。
一般的にキックボクシングは、
1時間で約800kcal消費すると言われるほど運動量の高いスポーツです🔥
もちろん消費カロリーには個人差がありますが、
ただ歩いたり、軽く筋トレをするだけではなかなか使いきれないくらい、全身をしっかり動かすことができます。
特に、
・運動不足を解消したい方
・短時間でしっかり汗をかきたい方
・年末太りを防ぎたい方
・ダイエットを始めたい方
・ストレス発散したい方
にはとてもおすすめです😊
12月に運動を始めるメリット
「どうせ年末年始は食べるし、運動は1月からでいいかな…」
そう思う方も多いかもしれません。
ですが、12月に少しでも運動を始めておくと、年末年始の過ごし方が大きく変わります。
例えば、12月から週1〜2回でも体を動かしておくことで、
・食べすぎへの意識が変わる
・体重増加を抑えやすくなる
・年明けから運動を再開しやすい
・代謝が落ちにくくなる
・罪悪感なく年末年始を過ごしやすい
というメリットがあります✨
完璧に頑張る必要はありません。
まずは
「週に1回でも体を動かす」
「汗をかく時間を作る」
「運動する日を決める」
これだけでも十分です。
12月にゼロにしないことが、年明けの体づくりに大きくつながります😊
新宿でキックボクシングを始めるなら新宿レフティージムへ🥊
新宿エリアでキックボクシングジムをお探しの方には、
新宿レフティージムがおすすめです✨
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅から徒歩すぐの場所にあるキックボクシングジムです。
駅から近く、通いやすい立地なので、
・仕事前
・仕事帰り
・家事や予定の合間
・休日の運動習慣
として通いやすいのが特徴です😊
営業時間も平日は朝から夜まであるため、
「夜しか行けない方」
「昼間に通いたい方」
「週末に運動したい方」
など、それぞれのライフスタイルに合わせて通いやすい環境です。
女性専用クラス「Beauty Kick」も人気です✨
新宿レフティージムでは、女性専用のキックボクシングクラス
Beauty Kickも人気です😊
Beauty Kickは、男性とは別の女性専用クラスなので、
初めての方でも安心して参加しやすい環境です。
「男性と一緒だと少し不安…」
「本格的すぎる雰囲気だと緊張する…」
「運動初心者でもついていけるか心配…」
そんな方におすすめです。
クラスでは、キックボクシングの基本動作を中心に行いながら、
サンドバッグやミット、筋トレ、サーキットトレーニングなどを組み合わせて、しっかり全身を動かしていきます🔥
内容は本格的ですが、初心者の方にも分かりやすく、トレーナーが丁寧にサポートします。
そのため、
・キックボクシング未経験
・運動が久しぶり
・体力に自信がない
・ダイエット目的
・ストレス発散目的
という方でも安心して始められます🔰
レフティージムは初心者の方が始めやすいジムです
キックボクシングと聞くと、
「怖そう」
「きつそう」
「経験者ばかりそう」
「自分には難しそう」
と思う方もいるかもしれません。
ですが、新宿レフティージムでは、未経験からスタートされる方も多くいらっしゃいます😊
最初から強く動けなくても大丈夫です。
パンチの打ち方、キックの蹴り方、構え方、体の使い方など、基本から少しずつ覚えていけます。
運動強度も、その日の体力や目的に合わせて調整できます。
「今日は軽めに動きたい」
「しっかり汗をかきたい」
「ダイエット目的で頑張りたい」
など、目的に合わせて無理なく続けられるのもレフティージムの魅力です✨
まずはクラスから始めたい方へ
「いきなりパーソナルは少しハードルが高い」
「まずはジムの雰囲気を知りたい」
「キックボクシングが自分に合うか試してみたい」
そんな方は、まずは通常の体験レッスンやクラス参加から始めるのがおすすめです😊
クラスでは、周りの方と一緒に楽しく体を動かせるので、運動が苦手な方でも続けやすいです。
特にBeauty Kickでは、女性専用の安心感があり、ダイエットや運動不足解消を目的に通われている方も多いです。
「ジムに行っても何をすればいいか分からない」
「楽しく汗をかきたい」
という方には、クラス参加がぴったりです✨
まずは週1回でも大丈夫です。
慣れてきたら週2回に増やすことで、体力や見た目の変化も感じやすくなっていきます。
クラスで期待できる変化
キックボクシングを継続すると、体重だけでなく見た目の変化も感じやすくなります。
特に、
・お腹まわり
・二の腕
・背中
・太もも
・お尻まわり
など、全身をバランスよく使うため、引き締め効果を感じやすいです。
キックではお尻や太もも、体幹を使い、
パンチでは二の腕、肩、背中、お腹まわりを使います。
さらにステップやサーキットトレーニングも加わることで、心肺機能も高まり、脂肪燃焼しやすい体づくりにつながります🔥
「ただ痩せる」だけではなく、
引き締まった動ける体を目指せるのがキックボクシングの魅力です。
忙しい方でも続けやすい理由
ダイエットで一番大切なのは、
継続できることです。
どんなに効果のある運動でも、続かなければ結果にはつながりません。
新宿レフティージムでは、朝・昼・夜と通いやすい時間帯があり、ライフスタイルに合わせて運動を続けやすい環境があります。
仕事が忙しい方でも、
「今日は夜に行こう」
「今週は昼間に行こう」
「休日にまとめて動こう」
というように、自分の予定に合わせて通いやすいのが強みです。
また、クラスがあることで、
「何をすればいいか分からない」
という悩みも解消できます。
ジムに来ればトレーナーがメニューを進めてくれるので、運動初心者の方でも安心です😊
より早く結果を出したい方はパーソナルがおすすめです
クラスだけでも十分に運動効果はあります。
ですが、
「できるだけ早く痩せたい」
「自分に合ったメニューで進めたい」
「正しいフォームをしっかり覚えたい」
「食事や生活習慣も相談したい」
「年末年始までに少しでも変えたい」
「一人だと甘えてしまう」
という方には、
パーソナルトレーニングの併用がおすすめです✨
パーソナルでは、トレーナーが一人ひとりの目的や体力に合わせてメニューを作ります。
クラスでは全体の流れに合わせて動きますが、パーソナルでは完全に自分に合わせた内容で進めることができます。
例えば、
・ダイエット中心
・二の腕引き締め
・キックボクシング技術向上
・短期集中の脂肪燃焼
など、目的に合わせたトレーニングが可能です。
パーソナルを併用するメリット
パーソナルの大きなメリットは、
効率よく結果を狙えることです。
クラスでは楽しく全身を動かせますが、パーソナルではさらに細かく、
・フォームの修正
・姿勢や体の使い方
・目的別メニュー
・食事や生活習慣のアドバイス
まで行うことができます。
特に初心者の方は、最初に正しいフォームを覚えることで、運動効果が高まりやすくなります。
間違ったフォームのまま動いてしまうと、効かせたい部分に効きにくかったり、疲れるだけで終わってしまうこともあります。
パーソナルでは、トレーナーが近くで見ながら修正できるため、
短い時間でも質の高いトレーニングができます🔥
クラス＋パーソナルが特におすすめな理由
一番おすすめなのは、
クラスとパーソナルを組み合わせる通い方です。
例えば、
週1回はBeauty Kickや通常クラスで楽しく汗をかく。
もう1回はパーソナルで自分に必要なメニューをしっかり行う。
この形にすると、
「楽しさ」と「結果」の両方を狙いやすくなります✨
クラスでは運動量を確保し、
パーソナルでは細かい課題や目的に合わせて調整する。
この組み合わせは、ダイエットにもボディメイクにも非常に相性が良いです。
こんな方はパーソナル向きです
以下に当てはまる方は、パーソナルの併用がおすすめです。
・短期間で体を変えたい
・何から始めればいいか分からない
・正しいフォームを覚えたい
・食事も含めて相談したい
・クラスだけでは物足りない
・年末年始前に少しでも引き締めたい
特に12月は、食事量が増えやすい時期です。
だからこそ、運動だけでなく、食事や生活習慣も含めて見直すことで、体重増加を防ぎやすくなります。
「食べる予定があるからこそ、動く日を作る」
この考え方がとても大切です😊
パーソナルではどんなことをするの？
パーソナルと聞くと、
「かなりきついことをやらされるのかな？」
と不安に思う方もいるかもしれません。
ですが、レフティージムのパーソナルは、一人ひとりの目的や体力に合わせて行います。
例えばダイエット目的の方には、
・キックボクシングの基本動作
・ミット打ち
・サンドバッグ
・体幹トレーニング
・脂肪燃焼サーキット
・食事アドバイス
などを組み合わせて行います。
強くなりたい方、技術を上げたい方には、
・パンチやキックのフォーム修正
・コンビネーション練習
・ディフェンス練習
・距離感の練習
・ミット打ち
・実戦に向けた動きづくり
なども可能です。
つまり、パーソナルは
その人専用のトレーニング時間です。
周りに合わせる必要がないので、初心者の方にもとてもおすすめです😊
体験後にパーソナル相談もできます
体験レッスン後に、
「自分にはクラスとパーソナルどちらが合っていますか？」
「ダイエット目的ならどの通い方が良いですか？」
「週何回くらい来れば変わりますか？」
「食事はどのくらい気をつければ良いですか？」
などのご相談も可能です✨
最初から無理にパーソナルを決める必要はありません。
まずは体験して、ジムの雰囲気や運動内容を知ってから、自分に合う通い方を選んでいただけます。
「まずはクラスから」
「慣れてきたらパーソナルも追加」
「最初から短期集中でパーソナル」
どの始め方でも大丈夫です😊
年末太りを防ぐなら“今”始めるのがおすすめです
年末年始は、どうしても食事量が増えやすく、生活リズムも乱れやすい時期です。
だからこそ、12月のうちに運動習慣を少しでも作っておくことが大切です。
完全に食事を我慢する必要はありません。
大切なのは、
食べた分、動く習慣を作ることです。
キックボクシングなら、楽しく汗をかきながら全身を動かせます。
さらに、パンチやキックを打つことでストレス発散にもなります。
仕事や日常で溜まったストレスを、サンドバッグやミットに向かって発散できるのも、キックボクシングならではの魅力です🥊🔥
今だけのお得なキャンペーン実施中🎉
現在、新宿レフティージムではお得なキャンペーンを実施中です✨
入会金無料
ジムオリジナルグッズプレゼント
始めるなら、とてもお得なタイミングです😊
「いつか始めたい」と思っている方は、ぜひこの機会に一度体験してみてください。
年明けからではなく、年末の今から少しずつ始めることで、体も気持ちも前向きに変わりやすくなります。
体験レッスン受付中です🥊
新宿レフティージムでは、体験レッスンを随時受付中です。
キックボクシング未経験の方、運動が久しぶりの方、ダイエット目的の方も大歓迎です🔰
体験では、トレーナーが基本から丁寧にサポートします。
「自分にできるか不安」
「体力がなくても大丈夫？」
「女性一人でも参加しやすい？」
という方も安心してご参加ください😊
ご予約方法
体験のご予約は、
・LINE
・予約フォーム
・お電話
から受付しております。
📞 03-3225-7070
スケジュールをご確認のうえ、ご希望の日時でご予約ください✨
最後に
12月は忙しく、運動不足になりやすい時期です。
ですが、少しでも体を動かす習慣を作ることで、年末太りの予防やダイエット、ストレス発散につながります。
キックボクシングは、短時間でもしっかり汗をかける全身運動です。
そして新宿レフティージムでは、初心者の方や女性の方でも安心して始められる環境をご用意しています。
ぜひ一度体験にお越しください😊
この冬、キックボクシングで楽しく体を動かして、気持ちよく新年を迎えましょう🥊🔥
スタッフ一同、お待ちしております✨
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体験レッスンは随時、受付中です😀
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体験レッスン随時承っております。
ご予約はLINEもしくは下記フォーム・お電話（03-3225-7070）から！
※レッスン中はお電話が受けられない場合がありますのでLINEかお問い合わせが確実です！
※現在レッスン中はマスク着用となります。
