平日昼のBeauty Kickはどのような女性におすすめ？

平日の昼間に時間を作れる方は、会社員だけではありません。

在宅勤務、シフト勤務、主婦、フリーランス、平日休みの仕事など、生活スタイルによって運動しやすい時間は異なります。

夜のクラスは仕事帰りの方が参加しやすい一方、残業や家事、家庭の予定によって参加できない日もあります。

平日昼のBeauty Kickなら、夜の予定に左右されにくく、午後の時間を有効に使いやすくなります。

在宅勤務中の運動不足解消におすすめ

在宅勤務では、通勤がない分、身体を動かす時間が少なくなりやすい傾向があります。

朝から夕方まで座ったまま仕事を続け、気づけばほとんど歩いていなかったという方もいるのではないでしょうか。

仕事の合間や昼休みの前後にBeauty Kickへ参加すると、パンチやキック、ミット打ちなどで身体を動かせます。

パソコンから離れ、目の前の動きに集中する時間を作ることは、仕事とプライベートの気持ちを切り替える機会にもなります。

午後の仕事がある場合は、移動時間や着替え、シャワーの時間を含めて、無理のないスケジュールを組みましょう。

家事や家庭の予定と両立しやすい

朝と夕方は、食事の準備、家族の送り迎え、買い物などで忙しくなりやすい時間帯です。

昼の時間であれば、午前中の用事を終えた後や、午後の予定が始まる前に運動できる場合があります。

自宅で一人で運動しようとしても、家事が目に入ると後回しになってしまうことがあります。

クラスの時間を先に予定へ入れておくことで、自分のために身体を動かす時間を確保しやすくなります。

家事や家庭を優先しながらも、健康や体力づくりのための時間を持つことは大切です。

平日昼は比較的落ち着いて参加しやすい

平日昼の参加人数は日によって異なりますが、仕事帰りの時間帯や休日と比べて、比較的落ち着いた人数になることがあります。

大人数のクラスに不安がある方や、周りを気にせず練習したい方にも参加しやすい時間帯です。

人数が少なめの場合は、トレーナーの説明を確認しやすく、分からない動きを質問しやすいメリットもあります。

キックボクシング未経験の方は、構え方、足の位置、パンチやキックの出し方など、最初に覚えることが多くあります。

比較的落ち着いた環境で、一つずつ基本を覚えたい女性にもおすすめです。

平日昼のBeauty Kickでは何をする？

平日昼のBeauty Kickでも、パンチやキックの基本練習を中心に、さまざまな運動を組み合わせます。

クラス内容は毎回まったく同じではありません。

キックボクシング、筋力トレーニング、体幹運動などを組み合わせるため、単調な運動が続かなかった方も楽しみながら参加しやすくなっています。

運動初心者の方には、最初から高い運動量を求めません。

自分の体力に合わせて、動きを小さくしたり休憩を入れたりしながら参加できます。

昼の運動はダイエットにも活用できる

ダイエットのために運動を始めても、夜は疲れてしまい、予定どおりに通えないことがあります。

平日の昼に運動できる方は、体力や時間に余裕がある時間帯を活用することで、継続しやすくなります。

Beauty Kickでは、キックボクシングの動きに加え、サーキット、体幹、腹筋、ヒップアップなどの運動を行います。

ただし、ダイエットは運動だけで決まるものではありません。

食事や睡眠、日常生活の活動量も確認しながら、無理のない方法を続けることが大切です。

昼食はクラスの前と後、どちらがよい？

昼12時のクラスへ参加する場合、昼食の時間に迷う方もいるかもしれません。

食事の直後に激しく身体を動かすと、胃の重さや不快感を感じる場合があります。

クラス前に食べる場合は、時間や量を調整し、自分が動きやすい状態を確認しましょう。

朝食から時間が空き、強い空腹を感じる場合は、消化しやすい軽食を選ぶ方法もあります。

クラス後に昼食をとる場合も、運動したからといって食事を極端に減らす必要はありません。

主食、肉や魚、卵、大豆製品、野菜などを組み合わせ、午後の活動に必要な栄養をとりましょう。

平日昼の運動を続けるポイント

クラスの日を予定に入れる

昼の時間は、買い物や家事、仕事など、別の予定を入れやすい時間でもあります。

毎週通う曜日をある程度決め、先にクラスの予定を入れておくと、運動時間を確保しやすくなります。

最初は週1回から始める

運動をしていなかった方が、最初から何度も通おうとすると、疲労や筋肉痛が負担になることがあります。

まずは週1回から始め、身体が慣れてきたら週2回などへ増やしましょう。

運動後の予定に余裕を持つ

Beauty Kickでは、パンチやキック、ミット、筋力トレーニングなどを行うため、汗をかくことがあります。

初めて参加する日は、着替えやシャワーの時間も考え、クラス後の予定に少し余裕を持たせましょう。

よくある質問

Q．平日昼は一人でも参加できますか？

参加できます。Beauty Kickは女性専用クラスで、一人で体験やクラスへ参加する方もいます。

Q．運動未経験でも大丈夫ですか？

大丈夫です。構え方や基本的なパンチ・キックから進めるため、運動経験が少ない方も自分のペースで参加できます。

Q．昼のクラスはいつも少人数ですか？

参加人数は日によって異なります。夜や休日より比較的落ち着く場合がありますが、現在の状況は体験予約時にご確認ください。

Q．クラス後にシャワーは利用できますか？

新宿レフティージムには、女性用の更衣室とシャワーがあります。午後の予定がある場合は、タオルや着替えをご用意ください。

まとめ