こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

仕事帰りに身体を動かしてリフレッシュしたい！

ダイエットや運動不足解消のために、キックボクシングを始めてみたい！

でも、初めてジムに通うとなると、少し不安もありますよね。

「初心者でも丁寧に教えてくれるの？」
「入会した後、何を練習すればいいの？」
「経験者ばかりのクラスについていけるかな？」

そんな女性におすすめなのが、新宿レフティージムのキックボクシング基礎クラスです🥊

金曜日20:45から開催しており、仕事帰りにパンチやキックの基本を学べます。

今回は、初心者女性が安心してキックボクシングを始めるために、基礎クラスの内容や練習の進め方をご紹介します😊

キックボクシング初心者の女性が不安に感じること

初めてのジム選びでは、料金や立地だけでなく、入会した後のことも気になりますよね。

特にキックボクシングは、一般的なフィットネスジムとは違い、パンチやキックなどの専門的な動きがあります。

そのため、運動経験が少ない女性の場合、何を練習したらよいか分からないと感じることもあるでしょう。

例えば、サンドバッグを前にしても、どう構えればよいか、どのようにパンチを打てばよいか分からないかもしれません。

せっかく運動を始めても、毎回何をすればよいか迷ってしまうと、続けることが負担になる場合もあります。

だからこそ、初心者のうちはトレーナーの指導を受けながら基本から練習できる環境がおすすめです。

新宿のキック基礎クラスは初心者女性にもおすすめ！

新宿レフティージムでは、毎週金曜日20:45からキックボクシング基礎クラスを開催しています。

このクラスは男性・女性ともに参加できるクラスで、初心者から経験者まで、それぞれのレベルに合わせて基本を練習できます。

主な内容はこちらです。

パンチやキックをただ繰り返すのではなく、フォームを確認しながら技術を身につけていきます。

最初から強く打ったり、難しいコンビネーションを覚えたりする必要はありません。

基本を少しずつ理解することで、キックボクシングの楽しさも感じやすくなります✨

入会したばかりでも、何をすればよいか分からなくても大丈夫？

もちろん大丈夫です！

キックボクシング未経験の方は、最初から練習方法を知っている必要はありません。

新宿レフティージムでは、トレーナーが基本動作を説明しながら指導しています。

例えば、パンチを打つ際には腕の動かし方だけでなく、足の位置や身体の回転なども重要になります。

初めての方は、腕だけで打ってしまったり、キックの際にバランスを崩したりすることがあります。

そういった動きも、一つずつ修正しながら覚えていけば問題ありません。

指導の現場でも、最初は縄跳びがうまく跳べなかったり、パンチと足の動きを合わせることが難しかったりする初心者の方がいます。

しかし、最初から何でもできる必要はありません。

大切なのは、自分のペースで楽しく練習を続けることです😊

女性こそ基本フォームを覚えるメリットがあります

キックボクシングでは、腕や脚の力だけでなく、身体全体の連動を使ってパンチやキックを打ちます。

そのため、力任せに動くよりも、正しいフォームを覚えることが大切です。

例えば、腰の回転を使ってパンチを打ったり、軸足を意識してキックを蹴ったりすることで、身体を効率よく動かしやすくなります。

また、バランスを保ちながら動く練習は、体幹を意識する機会にもなります。

キックボクシングは単に汗をかくだけの運動ではありません。

技術を覚えながら全身を動かせることも、大きな魅力の一つです。

ダイエットや健康維持を目指す方にとっても、楽しみながら運動を続けるきっかけになります。

仕事帰りのOLさんにキック基礎クラスがおすすめな理由

① トレーナーの説明に沿って練習できる

一日の仕事を終えた後は、できるだけ余計なことを考えずに運動したいですよね。

キック基礎クラスなら、その日の練習内容に沿って身体を動かせます。

何を練習すればよいか分からない初心者の方も、基本動作を学びながら取り組めるのがメリットです。

② ストレス発散と運動不足解消を両立できる

デスクワークなどで座っている時間が長い方は、普段あまり身体を動かせていないこともあると思います。

パンチやキックを使う練習では、日常生活ではあまり行わない動きも取り入れられます。

特にミット打ちは、トレーナーが持つミットにパンチやキックを打つ練習です。

思い切り身体を動かす爽快感があり、仕事終わりの気分転換にもおすすめです🥊

③ 仕事帰りに立ち寄りやすい

キック基礎クラスは金曜日20:45開始です。

平日の仕事終わりに参加する予定を立てやすく、週末に向けたリフレッシュにもぴったりです。

新宿御苑前駅から徒歩約30秒なので、新宿周辺で働く方にも通いやすい立地です。

女性専用Beauty Kickクラスとの違いは？

新宿レフティージムには、女性専用のBeauty Kickクラスもあります。

どちらも初心者が参加できますが、主な目的が少し異なります。

「まずは楽しく汗をかきたい」という方にはBeauty Kickクラス。

「パンチやキックのフォームをしっかり覚えたい」という方にはキック基礎クラスがおすすめです。

もちろん、どちらか一方に決める必要はありません。利用できるクラスは会員プランによって異なるため、自分の目的や通い方に合わせて選びましょう。

初めての1か月は何を目標にする？

最初の1か月は、難しい技を覚えることよりも基本動作に慣れることを目標にしてみましょう。

• 構えを覚えて、バランスよく立てるようになる
• ジャブやストレートを正しいフォームで打つ
• 無理のない高さでキックを蹴る
• ミット打ちを楽しめるようになる

一度に全部できなくても問題ありません。

前回できなかった動きが少しできるようになるだけでも、大きな進歩です。

周りの経験者と比べるのではなく、自分自身の変化を楽しんでみてください😊

キック基礎クラスのよくある質問

Q. 女性一人でも参加できますか？

A. はい。キック基礎クラスは男女ともに参加できるクラスです。女性専用クラスを希望する方にはBeauty Kickもあります。

Q. 体力がなくても参加できますか？

A. 運動初心者の方も対象ですが、体力には個人差があります。無理をせず、運動量に不安がある場合はトレーナーへ相談してください。

Q. パンチやキックをまったく知らなくても大丈夫ですか？

A. はい。基本フォームを覚えることを目的としたクラスなので、初めての方も基本から練習できます。

まとめ｜初めてのキックボクシングは基礎から楽しもう！

キックボクシングを始める前から、練習方法を覚えておく必要はありません。

初めてだからこそ、トレーナーの指導を受けながら少しずつ基本を身につけていくことが大切です。

新宿レフティージムのキック基礎クラスは、仕事帰りにキックボクシングの技術を学びたい女性にもおすすめです。

「ジムに通ってみたいけれど、何をすればよいか分からない」

そんな方は、まずは一度体験して、クラスの雰囲気を確かめてみてください🌸

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