こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「キックボクシングに興味はあるけれど、格闘技ジムは怖そう」「経験者と同じ練習についていけるか不安」「ダイエット目的でも通っていいの？」
そんな女性に知っていただきたいのが、目的やレベルによって練習内容が分かれているジムの選び方です。
新宿レフティージムでは、女性専用Beauty Kick、基礎クラス、体力づくり、実戦練習など、それぞれ目的の異なるクラスを用意しています。
運動初心者が、最初から経験者と激しい対人練習をする必要はありません。
今回は、女性初心者が安心してキックボクシングを始められる理由と、自分に合う練習環境の選び方を解説します🌸
女性初心者がキックボクシングジムで不安に感じること
初めて格闘技ジムを訪れるときは、分からないことが多いものです。
「周りは経験者ばかりでは？」「パンチやキックを受ける練習をするの？」「運動が苦手でも大丈夫？」と感じる方もいるでしょう。
しかし、キックボクシングの練習は、必ずしも対人練習が中心ではありません。
構えやパンチを覚える基本練習、トレーナーが持つミットを打つ練習、筋力トレーニングなど、さまざまな方法があります。
重要なのは、初心者に合った内容で練習できることです。
ジムを選ぶときは、初心者向けのクラスがあるか、対人練習が必須ではないか、トレーナーに相談できるかを確認してみましょう。
新宿レフティージムは目的別にクラスを分けています
新宿レフティージムの特徴は、単にクラスの種類が多いことではありません。
それぞれのクラスに目的があり、練習内容が分かれていることも強みです。
例えば、ダイエットや健康維持を目的とする女性は、Beauty Kickでキックボクシングを楽しめます。
基本技術をもっと詳しく学びたい方には基礎クラス、対人技術を学びたい方には実戦入門などの選択肢があります。
もちろん、全員が段階的に実戦練習まで進む必要はありません。
自分の目的に合った練習を続けることも、興味が出てから新しい練習に挑戦することもできます。
女性専用Beauty Kickなら対人練習が苦手でも始めやすい
Beauty Kickは女性専用のキックボクシングクラスです🌷
パンチやキックの基本、ミット打ち、筋力トレーニング、サーキットトレーニングなどを組み合わせて身体を動かします。
男性会員と一緒のクラスには不安があるという方も、女性専用の環境で運動できます。
また、対人練習を目的とするクラスではないため、相手とパンチやキックを打ち合う練習に抵抗がある方にも向いています。
トレーナーが基本から説明するため、初めての方も参加できます。
実際の指導では、最初は縄跳びがうまくできなかったり、パンチの際に身体のバランスを崩したりする方もいます。
そのような場合も、できる動きから練習します。最初から完璧にできる必要はありません😊
女性専用クラスと実戦クラスは何が違う？
「キックボクシング＝スパーリング」というイメージを持つ方もいますが、練習の目的によって内容は大きく異なります。
Beauty Kickは運動・健康づくりが中心
Beauty Kickでは、パンチやキックを楽しみながら、運動不足解消や体力づくりを目指します。
技術の基本も練習しますが、試合に向けた対人練習が中心ではありません。
ダイエットやストレス発散、新しい趣味としてキックボクシングを始めたい方にもおすすめです。
実戦系クラスは対人技術を身につける練習
一方、実戦入門や実戦クラスでは、相手との距離感、ディフェンス、受け返しなどを練習します。
基本技術を身につけた方が、さらに対人技術を学ぶためのクラスです。
安全に練習するためにも、参加する際は技術レベルや条件を確認する必要があります。
このように目的ごとにクラスが分かれているため、初心者が希望しない実戦練習へ無理に参加する必要はありません。
初心者と経験者が同じジムでも練習できる理由
初心者と経験者では、必要な練習が異なります。
例えば、初めてパンチを打つ方には、構えや手の戻し方を覚える練習が重要です。
一方、経験者にはコンビネーションやディフェンス、攻撃後の動きなど、さらに細かな技術練習が必要になることがあります。
すべての会員が同じ練習をするのではなく、目的や技術レベルに応じてクラスを選べることで、異なる経験の方も通いやすくなります。
また、ジムにはフリータイムもあります。基本技術を覚えた後、自分の課題を自主練習することもできます。
なお、フリータイムは男女共用で、女性専用クラスとは利用環境が異なります。
初心者女性が無理なく始めるための3つのポイント
① 最初は楽しむことを目標にする
キックボクシング未経験の方が、初日から上手にパンチやキックを打つ必要はありません。
新宿レフティージムでは、初心者にまず運動を楽しんでもらうことを大切にしています。
基本を少しずつ覚えて、ミット打ちの楽しさを感じることから始めましょう。
② 目的に合うクラスを選ぶ
ダイエットが目的なら運動量や継続しやすさを重視し、技術向上が目的なら基本動作を丁寧に覚えることを重視しましょう。
自分にどのクラスが合うか分からない場合は、体験時にトレーナーへ相談できます。
③ 無理に周囲のペースへ合わせない
運動経験や体力には個人差があります。
久しぶりの運動であれば、休憩を取りながら参加することも大切です。
周囲より早く動くことではなく、自分に合った強度で運動を続けることを意識しましょう。
上達したくなったら次のクラスへ挑戦できる
新宿レフティージムでは、初心者から段階的にキックボクシングの技術を学べます。
例えば、最初はBeauty Kickでパンチやキックを楽しみ、技術に興味が出てきたら基礎クラスなどでフォームを見直す方法があります。
さらに対人練習に興味を持った場合は、参加条件を確認しながら実戦入門へ進むこともできます。
ただし、一般クラスの利用には会員プランによる条件があります。
全員が実戦を目指す必要もありません。健康維持やダイエットを目的として、Beauty Kickを長く続けることも立派な選択肢です。
体験前に確認したいこと
女性初心者が安心して通うには、実際の雰囲気を体験することも大切です。
クラスの運動量、トレーナーの説明、参加者の雰囲気などを確認してみましょう。
また、Beauty Kickは女性専用ですが、ジム全体が女性専用というわけではありません。
更衣室やシャワーなどの設備、利用可能なクラス、料金プランも事前に確認すると、入会後のイメージが具体的になります。
よくある質問
Q. 初心者でも経験者と同じ練習をするのですか？
必ずしも同じではありません。新宿レフティージムでは目的別にクラスが分かれており、初心者は基本から練習できます。
Q. 女性専用クラスでスパーリングをしますか？
Beauty Kickは運動や基本練習を中心とするクラスで、スパーリングを目的としたクラスではありません。
Q. 将来、実戦練習に挑戦できますか？
はい。基礎を身につけた後、会員プランや参加条件を確認して、実戦入門などを検討できます。
Q. ダイエットだけが目的でも通えますか？
もちろんです。Beauty Kickではダイエット、健康維持、ストレス発散など、さまざまな目的で運動できます。
まとめ｜女性初心者も安心して始められる環境を選ぼう
キックボクシングジムを選ぶときは、初心者向けの練習があることに加え、クラスごとの目的や参加条件が明確であることも重要です。
新宿レフティージムでは、女性専用Beauty Kickから基礎、体力づくり、実戦系の練習まで、目的に応じたクラスを用意しています。
最初から難しい練習をする必要はありません。自分のペースで楽しみながら、希望する方は段階的にステップアップできます😊
新宿で女性初心者が通いやすいキックボクシングジムを探している方は、ぜひ体験で実際の雰囲気を確かめてみてください🌷
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