こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「仕事が終わる時間が毎日違う」

「運動したいけれど、決まった時間のレッスンに参加できない」

「仕事帰りに少しだけ身体を動かせるジムを探している」

そんな女性におすすめしたいのが、予約不要で利用できるキックボクシングのフリータイムです。

新宿レフティージムでは、フリータイムの実施時間内であれば、事前予約なしでトレーニングできます。

さらに、フリータイムのみの利用では基本2ラウンドのミット打ちも実施。練習方法やフォームについてトレーナーへ質問することも可能です。

好きな時間に、自分のペースで。必要なときには教わりながら。

今回は、仕事や家事が忙しい女性に向けて、フリータイムを活用した無理のない運動習慣の作り方をご紹介します😊

仕事帰りの運動が続かない女性に多い悩み

運動不足を感じてジムへ入会したものの、思うように通えなかったという経験はありませんか？

特に社会人の場合、仕事が長引いたり、急な予定が入ったりすることがあります。

毎週決まった時間にレッスンへ参加しようとしても、予定が合わなくなれば運動できません。

また、仕事で疲れている日は、周りの人と同じペースで動くことが負担になる場合もあります。

そこで重要なのが、生活に合わせて運動する時間や内容を調整できることです。

運動は毎回同じ時間に行う必要はない

運動を習慣にするためには、ある程度予定を決めることが役立ちます。

しかし、予定が変わりやすい方が毎週同じ時間にこだわると、かえって継続が難しくなることもあります。

例えば、平日に運動できなかったら休日に通う。仕事が早く終わった日は少し長めに練習する。

このように、生活の変化に対応できる方法を選ぶことも大切です。

予約不要のフリータイムが働く女性におすすめな理由

① 仕事の予定に合わせて来館できる

フリータイムには、決まったレッスン開始時間がありません。

利用可能時間内であれば、事前予約なしで練習できます。

「今日は18時に仕事が終わったからジムに行こう」

「明日は予定があるから、今日は少しだけ運動しよう」

そんな使い方ができるのが魅力です。

新宿レフティージムは新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒。仕事帰りや移動の途中にも立ち寄りやすい立地です。

ただし、営業時間内でもフリータイムを利用できないクラス実施時間があります。最新スケジュールを確認してからご来館ください。

② 疲れている日も自分で運動量を調整できる

仕事で疲れた日に、毎回激しい運動を行う必要はありません。

フリータイムなら、ストレッチや軽いシャドーボクシングを中心にする日があっても大丈夫です。

体力に余裕のある日はサンドバッグやミット打ちに取り組み、疲れている日は短めに終える。

その日の体調に合わせて調整できるので、運動を無理なく生活に取り入れられます。

体調が悪い場合や強い疲労がある場合は、無理に運動せず休息を優先してください。

③ グループレッスンに参加しなくてもよい

仕事帰りは、人に合わせず一人で過ごしたいという女性もいると思います。

フリータイムでは、全員で同じメニューを進める必要がありません。

好きな練習に集中し、自分のタイミングで休憩することもできます。

周囲にほかの会員がいても、無理に会話したり、一緒に練習したりする必要はありません。

人付き合いが苦手な方にも選びやすい運動スタイルです。

予約不要でもトレーナーの指導は受けられる？

「自由に練習できるのは魅力だけれど、初心者なので何をすればよいか分からない」

そんな不安を持つ方もいるでしょう。

新宿レフティージムのフリータイムでは、自主練習を中心にしながら、トレーナーのサポートも受けられます。

フリータイムのみの利用では、基本2ラウンドのミット打ちを行っています🥊

さらに、構え方やパンチ・キックのフォーム、サンドバッグの練習方法などを質問できます。

トレーナーが気づいた改善点についても、必要に応じてアドバイスしています。

例えば、最初は基本のワンツーを教わり、その後はシャドーボクシングで反復する。

次回のミット打ちで確認し、少しずつ練習できる技を増やしていく。

最初から一人ですべてできる必要はありません。教わったことを自分のペースで身につけていきましょう。

※フリータイムは常時マンツーマン指導ではありません。ミットはフリータイムのみ利用した場合の基本内容で、混雑状況や時間帯によって対応が異なります。フリークラス参加日はミット対応を行いません。

仕事帰りにおすすめの30分トレーニング例

運動に慣れていない方は、短時間から始める方法もおすすめです。

これは一例で、すべてを行う必要はありません。

短時間しか確保できない日は、シャドーボクシングを中心にしても構いません。

大切なのは、毎回長時間頑張ることよりも、無理なく運動を継続することです。

運動習慣をつくるための3つのコツ

① 通える候補日を複数決めておく

例えば「月曜日か水曜日のどちらかで運動する」と決めておくと、予定が変わった場合にも対応しやすくなります。

来館前には利用可能なフリータイムの時間帯を確認しましょう。

② 毎回の目標を小さくする

「今日はワンツーを練習する」「軽く汗をかく」など、取り組みやすい目標を設定しましょう。

運動量だけでなく、フォームや技術の変化を楽しむことも継続のきっかけになります。

③ できなかった日を引きずらない

仕事が忙しく、予定していた日に運動できないこともあります。

そんなときは諦めるのではなく、次に通える日を考えましょう。

一度休んだことで運動習慣が終わるわけではありません。生活に合わせて続けていくことが大切です。

Beauty Kickクラスとフリータイムの違い

新宿レフティージムには、女性専用のBeauty Kickクラスもあります。

Beauty Kickは決まった時間にトレーナーの進行で運動するグループレッスンです。

一方、フリータイムは男女共用で、自分で練習内容や時間を調整するスタイルです。

グループレッスンが好きな方にはBeauty Kick。好きな時間に一人で練習したい方にはフリータイムがおすすめです。

両方を利用できるコースもありますが、会員コースによって利用範囲が異なります。

詳しくはBeauty Kick Project新宿の公式サイトをご確認ください。

仕事帰りのキックボクシングに関するよくある質問

Q. フリータイムは毎回予約が必要ですか？

いいえ。利用可能時間内であれば予約不要です。ただし、クラス中など利用できない時間帯があります。

Q. 仕事帰りに短時間だけ利用できますか？

はい。自分で練習時間や内容を調整できます。利用可能な時間帯であれば、短時間の運動も可能です。

Q. キックボクシング未経験でも大丈夫ですか？

はい。基本の構えやパンチから練習できます。分からないことはトレーナーに質問できます。

まとめ｜仕事帰りも自分のペースで運動しよう

運動を続けるために、毎週同じ時間のレッスンに通う必要はありません。

新宿レフティージムのフリータイムなら、予約不要で自分の予定に合わせて練習できます。

さらに、基本2ラウンドのミット打ちやフォームの相談など、トレーナーによるサポートもあります。

仕事や家事の合間に、自分のペースで身体を動かす習慣を作ってみませんか？😊

フリータイムの特徴や練習方法は、女性向けフリータイムの総合案内でも詳しく紹介しています。

※フリータイムは男女共用です。平日のフリークラス実施中はフリートレーニングをご利用いただけません。最新スケジュールをご確認ください。