こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「キックボクシングに興味はあるけれど、グループレッスンは苦手」

「運動ができない姿を周りに見られるのが恥ずかしい」

「女性一人でジムに通っても大丈夫？」

そんな理由で、運動を始めることをためらっていませんか？

キックボクシングジムというと、みんなで同じ動きをするレッスンを想像する方も多いと思います。

しかし、必ずしもグループレッスンに参加する必要はありません。

新宿レフティージムには、女性一人でも自分のペースで練習できる「フリータイム」があります。

今回は、集団での運動が苦手な女性に向けて、フリータイムという練習方法をご紹介します😊

グループレッスンが苦手でもキックボクシングは始められる？

もちろん始められます。

運動する目的や楽しみ方は、人によって違います。

みんなと一緒に身体を動かすことが好きな方もいれば、一人で集中して取り組む方が好きな方もいます。

特に運動初心者の場合、周りの人と自分を比べてしまうことがあります。

「ほかの人より動きが遅い」

「自分だけ途中で休憩するのは気まずい」

「動きを間違えたらどうしよう」

こうした不安があると、本来は楽しいはずの運動も負担に感じてしまいます。

しかし、運動を始めるために、誰かと同じペースで動く必要はありません。

自分が安心して続けられる練習方法を選ぶことも、運動習慣を作るための大切なポイントです。

女性一人で通うならフリータイムという選択肢

フリータイムとは、自分で練習内容や運動量を決めながら利用できる時間です。

決まったメニューを全員で行うのではなく、ストレッチ、シャドーボクシング、サンドバッグなどから自分の目的に合った練習を選びます。

周りのペースに合わせなくても大丈夫

例えば、運動経験のない女性が初めてジムに来た場合。

いきなり激しいミット打ちや筋力トレーニングをする必要はありません。

最初は身体をほぐし、基本の構えを確認するところから始められます。

疲れたら途中で休憩しても大丈夫です。

慣れてきたら、少しずつパンチやキックの回数を増やしていきましょう。

誰かと会話しながら練習しなくてもよい

ジムに通いたいけれど、人付き合いが得意ではないという方もいると思います。

フリータイムは、ほかの会員と一緒にメニューを進める必要がありません。

もちろんジム内にはほかの利用者もいますが、無理に交流する必要はなく、自分の練習に集中できます。

仕事や家事で忙しい毎日の中、自分のためだけに身体を動かす時間として利用するのもおすすめです。

一人で練習するのに、初心者でも大丈夫？

ここで不安になるのが、練習方法ではないでしょうか。

「キックボクシングは初めてだから、何をすればいいか分からない」

「一人で練習しても上達できるの？」

そんな方も安心してください。

新宿レフティージムでは、フリータイム中もトレーナーに練習方法やフォームを相談できます。

また、フリータイムのみのご利用であれば、基本2ラウンドのミット打ちを行っています🥊

ミット打ちは、トレーナーが持つミットにパンチやキックを打つ練習です。

最初は簡単なパンチから始め、動きに慣れるにつれてキックや組み合わせにも挑戦できます。

練習中に分からないことがあれば、トレーナーに質問できます。

フォームについて気になる部分があれば、トレーナーからアドバイスする場合もあります。

自由に練習する時間だからといって、すべてを一人で解決しなければならないわけではありません。

※フリータイムは常時マンツーマン指導ではありません。ミットはフリータイムのみ利用時の基本内容です。混雑状況や利用時間帯により対応が異なります。フリークラス参加日はミット対応がありません。

最初は教わりながら、少しずつ自分で練習できるように

キックボクシング初心者にとって、最初から練習内容を自分で考えるのは難しいものです。

そこで、まずは基本の動きを一つずつ覚えていきましょう。

最初の段階｜構えと基本のパンチ

まずは構え方やジャブ、ストレートなどの基本から始めます。

速く打つことよりも、正しい姿勢で動けるようになることを大切にしましょう。

慣れてきた段階｜シャドーとサンドバッグ

基本の動きが分かってきたら、鏡を見ながらシャドーボクシングをしたり、サンドバッグを打ったりしてみましょう。

教わったことを繰り返すことで、徐々に自分でも練習できる内容が増えていきます。

次の段階｜ミットで確認しながら上達

ミット打ちでは、覚えたパンチやキックを実際に打ち込みます。

分からないところを確認し、次の自主練習に取り入れてみましょう。

「教わる → 自分で練習する → 確認する」という流れを繰り返すことが、初心者の上達につながります。

忙しい女性にも予約不要のフリータイムがおすすめ

仕事や家事、育児などで、毎週同じ時間に運動することが難しい女性もいると思います。

フリータイムなら、利用可能時間内であれば事前予約は必要ありません。

「今日は少し時間ができたから運動しよう」

「仕事の予定が変わったので、別の時間に行こう」

そんな利用方法も可能です。

ただし、平日のフリークラス実施中など、フリートレーニングをご利用いただけない時間があります。

ご来館前に、最新のスケジュールをご確認ください。

自分の生活に合わせて通う時間を選べることは、無理なく運動を続けるうえで大きな魅力です。

女性専用Beauty Kickクラスとの違いは？

Beauty Kickは、女性だけで一緒に運動するグループレッスンです。

トレーナーがメニューを進行するため、自分で練習内容を考える必要がありません。

一方、フリータイムは男女共用で、自分のペースで練習する形式です。

どちらが優れているということではなく、運動の好みや目的によって選び方が変わります。

グループで楽しく身体を動かしたい方にはBeauty Kick。

一人で自分のペースを大切にしたい方にはフリータイム。

なお、利用できる会員コースが異なるため、入会前に希望する利用方法をご相談ください。

詳しくはBeauty Kick Project新宿のご案内をご確認ください。

女性一人でのキックボクシングに関する質問

Q. 女性一人で通っても大丈夫ですか？

はい。一人で自分の練習に集中することもできます。フリータイムは男女共用ですが、グループレッスンへの参加やほかの会員との交流は必須ではありません。

Q. 運動経験がなく、体力にも自信がありません。

運動量や休憩を自分で調整できます。まずは基本の動きから、無理なく始めましょう。

Q. 分からないことは教えてもらえますか？

はい。トレーナーにフォームや練習方法を質問できます。フリータイムのみの利用では基本2ラウンドのミット打ちも行っています。

まとめ｜グループが苦手でも、自分らしくキックボクシング

キックボクシングを始めるために、無理にグループレッスンへ参加する必要はありません。

自分のペースで身体を動かし、必要なときにトレーナーへ質問しながら練習する方法もあります。

最初は何も分からなくても、少しずつ基本を覚え、自分で練習できるようになることを目指しましょう。

新宿レフティージムでは、女性一人でのフリータイム利用についてもご案内しています😊

フリータイムの特徴については、女性向けフリータイムの詳しい紹介ページもご覧ください。