こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「仕事が忙しくてストレスが溜まっている」
「家と職場の往復ばかりで気分転換ができない」
「運動した方がいいと思っているけれど、普通のジムは続かなかった」
このような女性におすすめしたい運動の一つが、キックボクシングです。
パンチやキックを使って思い切り体を動かせるため、運動不足を解消しながら気分転換もしやすいのが特徴です。
新宿レフティージムでも、ダイエットだけではなく、健康維持や運動不足解消、そしてストレス発散を目的にキックボクシングを始める女性が多くいらっしゃいます。
今回は、新宿でストレス発散できる運動を探している女性に向けて、キックボクシングがおすすめな理由や、無理なく続けるポイントをご紹介します。
ストレスが溜まっているときこそ体を動かしてみよう
仕事や家事などで忙しい生活が続くと、頭では「休みたい」と思っていても、なかなか気持ちが切り替わらないことがあります。
休日に家でゆっくり過ごしても、仕事のことを考えてしまったり、スマートフォンを見続けて一日が終わってしまったりする方もいるでしょう。
そんなときは、何もしない時間を作るだけではなく、一度体を動かして別のことに集中するのも気分転換の方法です。
特にキックボクシングでは、
- パンチを打つ
- キックを蹴る
- ミットを狙う
- 体を大きく動かす
- 呼吸をしながら運動する
といった動きを繰り返します。
トレーニング中は目の前の動きに集中するため、仕事や日常生活について考える時間から、一度離れやすくなります。
新宿で女性のストレス発散にキックボクシングがおすすめな理由
①パンチやキックを思い切り出せる
ランニングや筋力トレーニングとは違い、キックボクシングには「打つ」「蹴る」という動作があります。
普段の生活では思い切りパンチやキックをする機会はほとんどありません。
サンドバッグやミットに向かって動くことで、ただ汗をかくだけではない爽快感を感じやすいのがキックボクシングの魅力です。
もちろん、最初から強く打つ必要はありません。
フォームを覚えながら少しずつ力を出せるようになると、ミットにパンチやキックがしっかり当たったときの感覚も楽しめるようになります。
②運動中は余計なことを考えにくい
キックボクシングでは、パンチ、キック、ステップなど複数の動きを組み合わせます。
「次はジャブ」「次はキック」と動きに集中していると、自然と仕事や日常生活とは違うことへ意識が向きます。
これも、キックボクシングがストレス発散目的の方に向いている理由の一つです。
③運動不足も一緒に解消しやすい
デスクワークなどで日常的に体を動かす機会が少ない方の場合、ストレスと同時に運動不足を感じていることも少なくありません。
キックボクシングでは上半身だけではなく、脚、腰、体幹を使って動きます。
ストレス発散だけを目的に始めても、結果として運動習慣を作るきっかけにもなります。
「運動しなければいけない」ではなく「キックボクシングを楽しみに行く」という感覚になれば、運動を続けやすくなります。
運動が苦手な女性でもキックボクシングはできる？
「キックボクシングは激しそう」
「体力がないとできないのでは？」
と心配される方もいます。
しかし、最初から経験者と同じように動く必要はありません。
新宿レフティージムでは、初心者の方を指導するときには、難しい技をたくさん覚えることよりも、まずキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。
例えば最初は、
- 基本的な構え
- ジャブやストレート
- 基本的なキック
- ミットへの簡単なコンビネーション
などから練習します。
技術面では特に構えが基本です。
最初に土台を作り、できることを少しずつ増やしていくため、格闘技未経験の女性でも始めることができます。
女性専用Beauty Kickなら初めてでも参加しやすい
「男性と一緒のクラスは少し緊張する」という女性には、新宿レフティージムの女性専用クラス「Beauty Kick」という選択肢があります。
Beauty Kickでは、キックボクシングの基本動作を中心に、ミットやトレーニングを組み合わせながら体を動かします。
目的もダイエットだけではありません。
- 運動不足を解消したい
- 健康のために運動したい
- ストレスを発散したい
- 体を引き締めたい
- 新しい趣味を始めたい
- キックボクシングそのものを楽しみたい
など、さまざまです。
実際に指導していると、最初は「運動だけできればいい」と考えていた方が、キックボクシングに慣れてくることで、技を覚えること自体を楽しむようになることもあります。
単純な運動だけでは続かなかった方にとっても、毎回少しずつできることが増えていく点は大きな魅力です。
Beauty Kickについて詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
新宿で女性に人気のキックボクシングジム｜Beauty Kick Project
ストレス発散目的なら無理に追い込みすぎなくても大丈夫
運動を始めると、「せっかくジムに行くなら毎回限界まで頑張らなければ」と考えてしまう方もいます。
しかし、ストレス発散や健康維持を目的にするのであれば、毎回無理に追い込む必要はありません。
最初は自分の体力に合わせて運動し、少し余裕を残して終えるくらいでも十分です。
特に運動習慣がなかった方は、最初から頑張りすぎるよりも、「また来たい」と思える運動量で続けることをおすすめしています。
週に何回できるかよりも、まずは生活の中に運動する時間を作ることから始めてみましょう。
新宿御苑前駅から徒歩約30秒だから気分転換にも通いやすい
運動を習慣にするうえでは、トレーニング内容だけでなく通いやすさも重要です。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
新宿周辺で仕事をしている方はもちろん、買い物や予定の前後などにも利用しやすい場所にあります。
「今日は少し疲れているから行くのをやめようかな」という日でも、ジムまでの移動が大きな負担になりにくいことは、運動を続けるうえで大切なポイントです。
アクセスについて詳しく確認したい方はこちらをご覧ください。
よくある質問
Q. キックボクシング未経験でも参加できますか？
はい。未経験から始める方も多く、基本的な構えやパンチ、キックから段階的に練習できます。
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。最初から高い運動能力は必要ありません。まずは自分のペースで体を動かし、楽しみながら慣れていくことをおすすめしています。
Q. 女性一人でも参加できますか？
はい。Beauty Kickは女性専用クラスのため、一人でキックボクシングを始めたい女性にも参加していただけます。
Q. ダイエット目的でなくても参加できますか？
もちろんです。ストレス発散、健康維持、運動不足解消、体力づくり、趣味としてキックボクシングを楽しみたい方にもおすすめです。
まとめ｜新宿でストレス発散できる運動を探している女性へ
ストレス発散のための運動は、「きつい運動をすること」だけが目的ではありません。
普段とは違うことに集中し、思い切り体を動かし、「楽しかった」と思って終われることも大切です。
キックボクシングは、パンチやキックを使って体を動かしながら、運動不足解消や体力づくりにも取り組めます。
新宿レフティージムのBeauty Kickでは、キックボクシング未経験の女性にも分かりやすく、その方に合わせた指導を心がけています。
新宿でストレス発散できる運動や、新しく続けられる趣味を探している方は、まず一度キックボクシングを体験してみてください😊
実際に動いてみることで、キックボクシングの楽しさやクラスの雰囲気も分かります。
🥊 Beauty Kickの体験・お問い合わせ
「運動経験がないけれど大丈夫？」
「自分にはどのクラスが合っている？」
という方も、お気軽にご相談ください。
公式LINEからのご相談も受け付けています😊
