こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「健康のために運動した方がいいのは分かっているけれど、なかなか続かない」

「美容や体型維持のために身体を動かしたい」

「筋トレやランニングを始めても、いつの間にかやめてしまう」

このような女性は少なくありません。

美容や健康のために大切なのは、短期間だけ頑張ることよりも、無理なく続けられる運動習慣を作ることです。

そこで選択肢の一つになるのがキックボクシングです。

パンチやキック、ステップ、ミット打ちなど動きに変化があり、楽しみながら全身を動かせるため、単調な運動が苦手な方にも向いています。

今回は、新宿で女性の指導を行っている新宿レフティージムの現場経験をもとに、美容と健康のために運動を続けるポイントを解説します。

美容や健康のためには「続けられる運動」が大切

運動を始めるとき、

「毎日やらなければいけない」

「きついトレーニングをしないと意味がない」

と考えてしまう方もいます。

しかし、最初から高い目標を設定すると、仕事や家事が忙しくなったときに続けることが難しくなります。

美容や健康を目的にするのであれば、まず意識したいのは生活の中に運動する時間を作ることです。

週に何度か身体を動かす時間を作り、それを数か月、半年、その先へと続けていく。

そのためには「効果がありそうな運動」だけではなく、自分が楽しいと思えるか、通いやすいかも非常に重要です。

新宿レフティージムでも、初心者の方には最初から難しい技術や激しい運動を求めるのではなく、まずキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。

女性の運動習慣にキックボクシングが向いている理由

キックボクシングでは、腕だけ、脚だけを動かすわけではありません。

パンチを打つときには肩や腕に加えて体幹や下半身を使い、キックでは脚やお尻、腹部などを大きく動かします。

さらに、構えながらステップしたり、ミットに向かって連続してパンチやキックを出したりするため、自然と全身を使う運動になります。

女性の運動目的は人それぞれです。

• 体型を維持したい
• 運動不足を解消したい
• 体力をつけたい
• 健康のために身体を動かしたい
• ダイエットしたい
• 仕事や家事のストレスを発散したい

キックボクシングなら、このような複数の目的を持ちながら取り組むことができます。

ただし、キックボクシングを始めれば自動的に痩せたり、体型が変わったりするわけではありません。

ダイエットや身体づくりでは、運動を継続すると同時に、食事や睡眠など生活習慣も整えていくことが大切です。

新宿レフティージムでも、ダイエット指導では運動だけではなく食事と組み合わせることを重視しています。

「運動が苦手」な女性ほど最初は無理をしない

キックボクシングという言葉を聞くと、

「体力がないとできなそう」

「運動神経が良くないと難しそう」

と感じる方もいると思います。

しかし、初心者が最初から上手にパンチやキックをできる必要はありません。

実際の指導では、まず基本となる構えや立ち方から覚えていきます。

新宿レフティージムでは、技術を教えるときにも構えを土台として大切にしています。

構えが安定してくると、パンチやキックも少しずつ出しやすくなります。

最初は縄跳びがうまくできなかったり、身体に力が入りすぎたりすることも珍しくありません。

それでも練習を続けていくうちに、少しずつ身体の使い方が分かってきます。

「できないから向いていない」のではなく、できなかったことが少しずつできるようになる過程もキックボクシングの楽しさです。

美容目的でも「体重」だけを見ない

美容やダイエット目的で運動を始めると、どうしても体重の数字だけが気になりがちです。

しかし、運動を続ける目的は体重を減らすことだけではありません。

例えば、

「以前より疲れにくくなった」

「身体を動かすことが苦ではなくなった」

「運動することが生活の一部になった」

「気分転換できる時間ができた」

こうした変化も、長く運動を続けるうえでは大切です。

特に運動習慣がなかった方の場合、最初から見た目や体重の変化だけを求めすぎると、結果が出る前にやめてしまうことがあります。

まずは「今週も運動できた」という習慣づくりから始めてみましょう。

新宿レフティージムの女性専用「Beauty Kick」

新宿レフティージムでは、女性専用キックボクシングクラスBeauty Kickを実施しています。

Beauty Kickでは、パンチやキックの基本練習やミット打ちに加えて、サーキットトレーニング、体幹トレーニング、腹筋、ヒップアップ、脂肪燃焼を目的とした運動などを組み合わせています。

「格闘技を本格的にやりたい人だけのクラス」ではありません。

ダイエットや健康維持、運動不足解消、ストレス発散など、さまざまな目的の女性が参加できます。

特に初めての方には、まず楽しく身体を動かすことを重視しています。

キックボクシングに慣れてきた女性の中には、最初は考えていなかった軽い対人練習などに興味を持つ方もいます。

運動として始めて、身体を動かす楽しさを知り、少しずつ新しいことへ挑戦できるのもキックボクシングならではです。

Beauty Kickを含む女性専用キックボクシングについて詳しく知りたい方は、
新宿の女性専用キックボクシング完全ガイド｜初心者にもおすすめ
もご覧ください。

運動を続けるなら「通いやすさ」も重要

運動習慣を作るうえで意外と重要なのが、ジムへの通いやすさです。

どれだけ良いトレーニングでも、移動するだけで大きな負担になると継続しにくくなります。

新宿レフティージムは、

新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。

新宿周辺で働いている方だけでなく、仕事や買い物などで新宿を利用する方も予定に組み込みやすい立地です。

また、目的別にクラスが分かれているため、自分が何をしたいのかに合わせて選びやすいことも特徴です。

Beauty Kickの詳しい内容は、
新宿レフティージムのクラス紹介ページ
でも確認できます。

よくある質問

運動経験がなくてもBeauty Kickに参加できますか？

はい。キックボクシング未経験の方でも始められます。

最初からパンチやキックが上手にできる必要はありません。基本の構えから少しずつ覚えていきます。

体力に自信がなくても大丈夫ですか？

大丈夫です。

最初から周りと同じように動こうとせず、自分の体力に合わせて取り組むことが大切です。

美容や健康目的でも参加できますか？

もちろんです。

Beauty Kickは試合を目指すことだけを目的としたクラスではなく、ダイエット、健康維持、運動不足解消、ストレス発散など幅広い目的で参加できます。

女性一人でも参加できますか？

Beauty Kickは女性専用クラスです。

一人で運動を始めたい方や、一般的な格闘技ジムに入りづらさを感じている方にも選択肢の一つになります。

まとめ｜美容と健康のために楽しく運動を続けよう

美容や健康のために運動を始めるなら、「どれだけきつい運動をするか」だけではなく、自分が楽しく続けられるかを考えることが大切です。

キックボクシングは、パンチやキック、ミット打ちなどを楽しみながら全身を動かせるため、単調な運動が続かなかった女性にもおすすめできる運動の一つです。

新宿レフティージムのBeauty Kickでは、初心者の方にも分かりやすく、一人ひとりに合わせた指導を心がけています。

「美容や健康のために何か運動を始めたい」

「一人ではなかなか運動が続かない」

「キックボクシングを一度やってみたい」

という方は、まずはBeauty Kickの体験で実際の雰囲気を確かめてみてください😊

体力や経験について不安がある方も、公式LINEからお気軽にご相談ください。