こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「体重だけではなく、身体のラインをすっきり見せたい」
「お腹や脚、お尻を引き締めたい」
「筋トレだけだと続かない」
そんな悩みを持つ女性は少なくありません。
新宿でボディメイクを始めたい女性にとって、キックボクシングは、パンチやキックを楽しみながら全身を動かせる運動の一つです。
ただし、身体を引き締めるためには運動だけでなく、食事や睡眠を含めた生活習慣も大切です。
この記事では、キックボクシングをボディメイクに取り入れる考え方と、初心者が無理なく続けるポイントを、新宿レフティージムの現場視点で分かりやすく解説します。
この記事のポイント
- ボディメイクは体重だけで判断しない
- キックボクシングでは上半身・下半身・体幹をまとめて使いやすい
- 部分的な「痩せ」だけでなく、全身の運動習慣を作ることが大切
- 運動初心者は、楽しみながら続けられるペースから始める
新宿でボディメイクしたい女性が最初に考えたいこと
ボディメイクというと、「体重を何kg落とすか」を最初に考えがちです。
しかし、見た目の変化は体重の数字だけでは決まりません。
身体を動かす習慣を作ること、筋肉を適度に使うこと、食事を極端に減らしすぎないこと、睡眠を確保することなどを組み合わせて考える必要があります。
例えば、同じ体重でも姿勢や筋肉の使い方によって見え方は変わります。
だからこそ「体重だけを減らす」より、「健康的に身体を動かし、引き締まった状態を目指す」という考え方がおすすめです。
キックボクシングが女性のボディメイクに向いている理由
パンチ・キックで全身を使いやすい
キックボクシングでは、パンチだけでなくキック、ステップ、構えなど、さまざまな動きを行います。
腕だけ、脚だけを動かすのではなく、バランスを取りながら身体全体を連動させることがポイントです。
そのため、単調なマシントレーニングが苦手な方でも、
「パンチを上手く打ちたい」
「キックをきれいに蹴りたい」
と、技術を覚えながら運動できます。
下半身や体幹も使う
キックでは片脚で身体を支える場面があり、ステップでは前後左右に動きます。
Beauty Kick Project.では、キックボクシングの動きに加えて、体幹・腹筋・ヒップアップ・サーキットトレーニングなども取り入れています。
「お尻だけ」「脚だけ」と一部分だけに集中するのではなく、全身を動かしながらボディメイクを考えられることが特徴です。
運動そのものを楽しみやすい
ボディメイクで最も難しいことの一つが継続です。
どれだけ良いトレーニングでも、続かなければ運動習慣にはなりません。
キックボクシングには、ミットを打つ爽快感や技が少しずつ上達する楽しさがあります。
「運動しなければ」ではなく、
「今日はミットを打ちたい」
と思えることが、結果的に継続の助けになります。
部分痩せだけを目的にしすぎない
「二の腕だけ細くしたい」
「お腹だけ落としたい」
という希望はよくありますが、特定の部位だけの脂肪を狙って落とせると断言することはできません。
新宿レフティージムでは、ダイエットやボディメイクを考えるとき、運動と食事の両方を大切にしています。
キックボクシングで身体を動かしながら、食生活や日常の活動量も見直していくことが基本です。
新宿レフティージムが初心者指導で大切にしていること
運動初心者の方には、最初から完璧なフォームや高い運動量を求めるのではなく、まず「楽しく続けること」を大切にしています。構えやパンチ、キックも、その方に伝わりやすい表現で一つずつ説明していきます。
初心者女性はどのくらいから始めればいい？
最初から週4回、5回と通う必要はありません。
仕事や家事、体力に合わせて、まずは自分が続けられる頻度から始めることが大切です。
運動経験が少ない方は、パンチやキックだけでなく、縄跳びやステップでも最初は難しく感じることがあります。
実際、最初から縄跳びが得意な方ばかりではありません。
できないことを恥ずかしく感じる必要はなく、少しずつ慣れていけば大丈夫です。
運動に慣れてきたら、回数を増やしたり、別のクラスを組み合わせたりして、自分に合ったペースを作っていきましょう。
Beauty Kick Project.なら女性専用で始められる
Beauty Kick Project.は、女性のためにデザインされた女性専用キックボクシングクラスです。
キックボクシングの基本動作、ミット打ち、サーキット、体幹、腹筋、ヒップアップなどを組み合わせ、ダイエットだけでなく、体力づくり、健康維持、ストレス発散など、さまざまな目的で参加できます。
「男性が多い格闘技ジムは緊張する」
「運動経験がなくて周りについていけるか不安」
という女性も、まず女性専用クラスから始める方法があります。
クラス全体について知りたい方は、
新宿レフティージムのクラス紹介
もあわせてご覧ください。
よくある質問
Q. 運動経験がなくてもボディメイク目的で参加できますか？
はい。最初からパンチやキックが上手くできる必要はありません。基本から少しずつ覚えながら、自分の体力に合わせて身体を動かしていきます。
Q. キックボクシングだけで痩せられますか？
運動だけで結果を保証することはできません。ダイエットやボディメイクでは、キックボクシングなどの運動に加えて、食事や睡眠、日常生活も一緒に見直すことが大切です。
Q. 女性一人でも参加できますか？
Beauty Kick Project.は女性専用クラスです。キックボクシング未経験の方も、まずは体験でクラスの雰囲気や運動量を確認してみてください。
まとめ｜新宿で楽しくボディメイクを始めよう
身体を引き締めたいときは、体重だけを見るのではなく、運動習慣、食事、睡眠などをまとめて考えることが大切です。
キックボクシングなら、パンチやキック、ステップ、ミット打ちなどを楽しみながら全身を動かせます。
さらにBeauty Kickでは、体幹、腹筋、ヒップアップなども取り入れています。
新宿レフティージムでは、キックボクシング未経験の女性や、運動に苦手意識がある方も歓迎しています。
