こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「身体を引き締めたいけれど、筋トレが苦手」

「スポーツジムに入会しても、マシンを使うだけでは飽きてしまう」

「運動した方がいいのは分かっているけれど、なかなか続かない」

そんな女性におすすめしたい運動の一つが、キックボクシングです。

キックボクシングは、パンチやキックを覚えながら身体を動かせるため、「筋トレのために運動する」という感覚だけになりにくいのが特徴です。

新宿レフティージムの女性専用クラス「Beauty Kick」でも、キックボクシングとトレーニングを組み合わせながら身体を動かしています。

この記事では、筋トレが苦手な女性にキックボクシングがおすすめな理由と、無理なく運動を続けるポイントを新宿レフティージムの指導現場の視点から解説します。

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筋トレが苦手な女性が運動を続けにくい理由

筋トレが苦手だからといって、運動そのものが嫌いとは限りません。

実際には、

• マシントレーニングが単調に感じる
• 何回、何セットやればいいか分からない
• 一人で黙々と運動するのが苦手
• 正しいフォームなのか分からない
• 毎回同じようなトレーニングで飽きてしまう

といった理由で続かなくなることがあります。

運動習慣を作るために大切なのは、「きつい運動をすればいい」と考えることではありません。

自分自身が楽しめて、またやりたいと思える運動を見つけることも重要です。

その選択肢の一つとして、パンチやキックなどさまざまな動きを使うキックボクシングがあります。

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筋トレが苦手な女性にキックボクシングがおすすめな理由

パンチやキックを楽しみながら身体を動かせる

キックボクシングでは、構えた状態からパンチやキックを繰り返します。

ジャブ、ストレート、ミドルキックなどを覚えていくため、単純に同じ動きを何回も繰り返すだけではありません。

最初は難しかった動きが少しずつできるようになることで、運動以外にも「技術が上達する」という楽しさが生まれます。

「筋トレをするためにジムへ行く」と考えると続かなかった方でも、キックボクシングを楽しむためにジムへ行くという目的なら続けやすくなることがあります。

上半身だけ・下半身だけに偏りにくい

パンチでは腕を動かすだけではなく、構えや身体の回転も使います。

キックでは脚だけではなく、軸足や股関節、体幹なども使いながら身体を動かします。

さらにステップを使って移動するため、パンチやキックを組み合わせながら全身を動かしていきます。

特定のマシンだけを使う運動とは違い、さまざまな動きを組み合わせられることもキックボクシングの特徴です。

ミット打ちなら「運動している感覚」だけになりにくい

キックボクシングの楽しさを感じやすい練習の一つがミット打ちです。

トレーナーが持つミットに向かって、パンチやキックを打ち込みます。

「ジャブ・ストレート」

「パンチからキック」

など、動きを考えながらミットを打つため、トレーニング中は目の前の動作に集中します。

筋力トレーニングだけでは飽きてしまう方でも、動きながら身体を使いたい場合には取り入れやすい運動です。

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筋トレをまったくしなくてもいい？

キックボクシングをするなら、筋力トレーニングがまったく必要ないという意味ではありません。

大切なのは、筋トレだけを単独で頑張る必要はないということです。

新宿レフティージムの女性専用Beauty Kickでは、キックボクシングの基本練習やミット打ちに加えて、

• サーキットトレーニング
• 体幹トレーニング
• 腹筋トレーニング
• ヒップアップトレーニング
• 脂肪燃焼を目的とした運動

なども組み合わせています。

そのため、「今日は腹筋だけを30分やる」という形ではなく、さまざまな運動を組み合わせながら身体を動かすことができます。

筋トレが好きではない方でも、キックボクシングの中にトレーニングを取り入れることで、気分を変えながら取り組みやすくなります。

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運動初心者でもBeauty Kickに参加できる？

「筋トレが苦手だから、そもそも体力に自信がない」という方もいると思います。

しかし、最初から経験者と同じ動きをする必要はありません。

新宿レフティージムでは、初心者を指導する際に構えや基本姿勢を土台として大切にしています。

いきなり難しいコンビネーションを覚えるのではなく、まず立ち方や構えを確認し、そこから基本的なパンチやキックへ進んでいきます。

また、初心者の方には、まずキックボクシングそのものを楽しんでもらうことを重視しています。

最初から「たくさん動かなければ」「周りについていかなければ」と考える必要はありません。

自分の体力に合わせながら、少しずつ運動に慣れていくことが大切です。

女性専用キックボクシングについて詳しく知りたい方は、

新宿の女性専用キックボクシング完全ガイド

もあわせてご覧ください。

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身体を引き締めたいなら運動だけに偏らない

「筋トレが苦手だけれど身体を引き締めたい」という場合、運動だけを考えるのではなく、食事や生活習慣も一緒に考えることが重要です。

新宿レフティージムでも、ダイエット指導では運動と食事を組み合わせることを大切にしています。

キックボクシングをしているからといって、食事を気にせず何を食べてもよいということではありません。

逆に、食事を極端に減らして運動量だけを増やす方法も、長期間続けるのは難しくなります。

運動、食事、休養を無理なく整えながら、自分が続けられる身体づくりを考えることが大切です。

体重だけではなく、運動する習慣や体力、身体を動かしたときの感覚などにも目を向けてみましょう。

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Beauty Kickならキックボクシング＋トレーニングができる

新宿レフティージムでは、女性専用キックボクシングクラスBeauty Kick Projectを実施しています。

テーマは、

「楽しく、強く、美しく」

Beauty Kickでは、キックボクシングの基本動作やミット打ちだけでなく、体幹・腹筋・ヒップアップ・サーキットなどのトレーニングも組み合わせています。

そのため、

• 筋トレだけでは続かなかった
• 楽しく身体を動かしたい
• 運動不足を解消したい
• 身体を引き締めたい
• 体力をつけたい
• ストレスを発散したい

という女性にも選択肢になります。

Beauty Kickの詳しい内容は、

新宿レフティージムのクラス紹介

をご覧ください。

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筋トレが苦手な人ほど「楽しく続けられるか」を重視しよう

身体づくりでは、数日間だけ頑張ることより、運動する習慣を長く続けることが重要です。

そのため、運動方法を選ぶときに「一番きつい運動は何か」だけで判断する必要はありません。

例えば、

• ミット打ちが楽しい
• キックが上手くなるのが嬉しい
• 身体を動かすと気分転換になる
• 毎週の運動習慣になっている

といった理由があれば、それも運動を続ける大切なきっかけです。

特に、これまで普通のスポーツジムや自宅での筋トレが続かなかった方は、運動方法そのものを変えてみるのも一つの方法です。

「運動しなければ」ではなく、「キックボクシングをやりたい」と思えるようになれば、身体を動かすことを生活の中に取り入れやすくなります。

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新宿で運動を続けるなら通いやすさも大切

運動内容が自分に合っていても、ジムへ行くまでに時間がかかりすぎると継続の負担になります。

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。

仕事の前後や、新宿周辺で予定がある日にも運動を生活へ組み込みやすい立地です。

「運動するためだけに遠くまで行く」のではなく、普段の生活動線の中にジムを入れることも、長く続けるポイントになります。

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よくある質問

筋トレが嫌いでもBeauty Kickに参加できますか？

はい。

Beauty Kickでは筋力トレーニングだけを行うのではなく、パンチやキック、ミット打ちなどと組み合わせながら身体を動かします。

運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？

初心者の方は基本から始められます。

まず構えや基本姿勢、パンチ、キックなどを少しずつ覚えていきます。

身体を引き締めたい場合にも向いていますか？

身体づくりを目的にBeauty Kickを利用することもできます。

運動だけでなく、日々の食事や休養なども含めて継続することが大切です。

女性だけで参加できますか？

Beauty Kickは女性専用のキックボクシングクラスです。

女性向けのクラスを探している方も利用できます。

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まとめ｜筋トレが続かなかった女性は運動方法を変えてみよう

筋トレが苦手だからといって、運動そのものを諦める必要はありません。

大切なのは、自分が楽しく続けられる運動方法を見つけることです。

キックボクシングなら、パンチやキック、ミット打ちなどを楽しみながら身体を動かし、少しずつ技術が上達する楽しさも感じられます。

新宿レフティージムでは、初心者の方にも分かりやすく、その人に合わせた指導を大切にしています。

「スポーツジムに入ったけれど続かなかった」

「筋トレだけでは飽きてしまう」

「美容や健康のために運動習慣を作りたい」

そんな女性の方は、まずBeauty Kickでキックボクシングを体験してみてください😊