こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「最近ほとんど運動していない」

「仕事や家事で身体を動かす時間が減っている」

「ジムに通いたいけれど、体力が落ちていて不安」

このような女性にとって、自分の体力に合わせて始められるパーソナルトレーニングは、運動不足解消の選択肢の一つです。

運動不足を解消するために、最初から激しいトレーニングをする必要はありません。

大切なのは、現在の体力に合わせて身体を動かし、無理なく運動を続けられる習慣を作ることです。

この記事では、新宿で運動不足を解消したい女性に向けて、キックボクシングパーソナルをどのように活用できるのかを解説します。

女性の運動不足は「運動する時間がない」ことから始まりやすい

運動不足になったからといって、必ずしも運動が嫌いなわけではありません。

仕事が忙しくなったり、家事や予定が増えたりすると、運動する時間は自然と減っていきます。

特にデスクワークが中心の場合、通勤や日常生活だけでは十分に身体を動かせない日もあります。

以前は運動していた方でも、数か月、数年と運動から離れることで、

• 少し動いただけで疲れる
• 階段で息が上がる
• 身体が重く感じる
• 休日もあまり動かなくなる
• 運動を始めること自体がおっくうになる

といった変化を感じることがあります。

こうした状態でいきなりハードな運動を始めると、「やっぱり自分には無理」と感じてしまうこともあります。

運動不足だからこそパーソナルが始めやすい

「体力がないから、パーソナルはまだ早い」と思う方もいるかもしれません。

しかし、運動経験が少ない方ほど、マンツーマン指導を活用しやすい場合があります。

パーソナルトレーニングでは、全員が同じメニューを同じペースで行う必要がありません。

その日の体調や現在の体力を見ながら、運動量や休憩時間を調整できます。

例えば、最初から長時間ミットを打ち続けるのではなく、基本動作を確認しながら短い運動を組み合わせることもできます。

「周りについていけるか心配」という不安がある女性にも、自分のペースで進めやすいのがパーソナルの特徴です。

キックボクシングは運動習慣を作りやすい

運動不足解消で重要なのは、1回だけたくさん動くことではなく、運動を続けることです。

その点で、キックボクシングには「運動そのものを楽しみやすい」という特徴があります。

パンチやキックを覚えたり、ミットに技を当てたりするため、単純にマシンを使い続ける運動とは違った楽しさがあります。

新しい技ができるようになったり、以前より長く動けるようになったりすると、自分自身の変化も感じやすくなります。

新宿レフティージムでは、初心者の指導においてまず楽しみながらトレーニングを続けてもらうことを大切にしています。

運動不足の方にとっては、「頑張らなければいけない運動」ではなく、「またやってみたいと思える運動」を見つけることも重要です。

最初から体力がなくても大丈夫

運動不足の女性から多い不安の一つが、「最後まで動けるか分からない」というものです。

しかし、運動を始める時点で体力が十分にある必要はありません。

むしろ、体力をつけるためにトレーニングを始めるという考え方で問題ありません。

最初はパンチやキックの基本を覚えるだけでも、普段使っていない身体を動かします。

そこから少しずつミット打ちの時間を増やしたり、筋力トレーニングを追加したりしていけば、徐々に運動量を増やすことができます。

パーソナルでは、本人の状態を見ながら内容を変えられるため、「今日は少し疲れている」という場合にも調整しやすくなります。

運動不足解消では「週何回」より継続を優先する

運動を始めると、「週に何回やればいいですか？」と気になる方も多いと思います。

もちろん運動頻度は大切ですが、最初から無理に回数を増やす必要はありません。

例えば、運動習慣がまったくない状態で急に毎日トレーニングを始めると、疲労が大きくなり、続かなくなる場合があります。

まずは自分の生活の中で無理なく確保できる時間を考えましょう。

週1回から始め、その運動に慣れてきたら回数を増やすという方法もあります。

また、パーソナル以外の日には、散歩や軽いストレッチなどを取り入れるだけでも、「身体を動かす習慣」を作るきっかけになります。

重要なのは、短期間だけ頑張ることではなく、数か月先も続けられる形にすることです。

運動不足解消からダイエットにつなげることもできる

運動不足を感じている女性の中には、「できれば身体も引き締めたい」という方もいるでしょう。

その場合も、最初から体重の数字だけを追いかける必要はありません。

まず身体を動かす習慣を作り、そのうえで運動量や食生活を整えていく方が継続しやすくなります。

新宿レフティージムでは、ダイエットを目的とする場合、栄養と運動を組み合わせて考えることを大切にしています。

運動不足解消をきっかけにキックボクシングを始め、慣れてきた段階でヒップアップやお腹まわりの引き締めなど、次の目標を設定する方法もあります。

最初からたくさんの目標を作るより、一つずつ取り組むことで継続しやすくなります。

仕事帰りや予定の前後に運動しやすい環境も大切

運動を続けるうえでは、トレーニング内容だけでなく「通いやすさ」も重要です。

いくら良い運動でも、通うまでに時間がかかりすぎると、忙しい日に後回しになりやすくなります。

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。

新宿周辺で働いている方であれば、仕事や予定の前後にトレーニングを組み込む方法もあります。

運動を特別なイベントにするのではなく、日常生活の中に入れられる環境を選ぶことも、運動不足解消を続けるポイントです。

Beauty Kickとパーソナルを使い分ける方法も

運動不足を解消するために、パーソナルだけを続ける必要はありません。

新宿レフティージムでは、女性専用のBeauty Kickも行っています。

Beauty Kickでは、基本的なキックボクシング、ミット、サーキットトレーニング、体幹トレーニングなどを取り入れながら身体を動かします。

例えば、最初はパーソナルで自分のペースに合わせて動きを覚え、慣れてきたらBeauty Kickにも参加するという方法があります。

反対に、普段はBeauty Kickで楽しく運動し、ときどきパーソナルでフォームや自分の課題を確認する使い方もできます。

目的や運動経験に応じて、マンツーマン指導とクラスを組み合わせることができます。

よくある質問

まとめ｜運動不足解消は小さく始めて続けることが大切

新宿で運動不足を解消したい女性にとって、キックボクシングパーソナルは運動を始めるきっかけの一つになります。

大切なのは、「運動不足だからたくさん動かなければ」と考えすぎないことです。

まず現在の体力に合わせて身体を動かし、少しずつ運動に慣れていきましょう。

キックボクシングは、パンチやキックを覚えながら身体を動かすため、単調な運動が苦手な方にも取り入れやすい方法です。

そして、体力づくり、ダイエット、ヒップアップなど次の目標につなげるためにも、まず運動を続ける習慣を作ることが重要です。

新宿レフティージムでは、初心者の方にも分かりやすく、一人ひとりの目的や体力に合わせた指導を大切にしています。