こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「仕事を始めてから運動する機会が減った」

「ジムに通いたいけれど、普通の筋トレは続くか不安」

「ダイエットだけでなく、きれいに身体を引き締めたい」

このように考えている20代女性には、キックボクシングを取り入れたパーソナルトレーニングも選択肢の一つです。

20代は、学生時代より身体を動かす機会が減ったり、仕事や生活環境が変わったりして、運動不足を感じ始める人も少なくありません。

だからこそ、体重だけを落とすことを目的にするのではなく、これから先も続けられる運動習慣を作ることが大切です。

この記事では、新宿でパーソナルトレーニングを探している20代女性に向けて、キックボクシングを取り入れるメリットや続け方を紹介します。

20代女性でも運動不足になりやすい

「まだ20代だから運動不足は気にしなくても大丈夫」と思う方もいるかもしれません。

しかし、学生時代と社会人になってからでは、身体を動かす機会が大きく変わります。

学生時代には体育や部活動、通学などで自然に身体を動かしていても、社会人になると一日中デスクに座っていることもあります。

さらに仕事が終わったあとも疲れてしまい、そのまま帰宅する生活が続くことも珍しくありません。

その結果、

• 以前より疲れやすくなった
• 体重が少しずつ増えてきた
• お腹や下半身が気になってきた
• 身体を動かす機会がほとんどない
• 休日も家で過ごすことが増えた

といった変化を感じることがあります。

20代女性にキックボクシングが向いている理由

運動を続けるためには、「身体に良いから」という理由だけでは足りないことがあります。

特に仕事が忙しい中で運動を続けるなら、楽しさも重要です。

キックボクシングでは、パンチやキックを覚えながら身体を動かします。

ミットにパンチやキックがきれいに当たると、一般的な筋力トレーニングとは違った爽快感があります。

同じ運動を延々と繰り返すだけではなく、技術を覚える楽しさがあるため、「運動だけのジムは飽きてしまった」という方にも取り入れやすい方法です。

ダイエットだけではなく身体のラインも考える

20代女性の中には、「何kg痩せる」という目標よりも、身体のラインをきれいにしたい方も多いと思います。

例えば、

• お腹まわりを引き締めたい
• ヒップアップしたい
• 脚や下半身をすっきりさせたい
• 姿勢を意識したい
• 全体的にメリハリのある身体を目指したい

といった目的です。

パーソナルトレーニングであれば、体重だけではなく、こうした目的に合わせて内容を調整できます。

キックボクシングを中心にしながら、お尻や体幹を意識した筋力トレーニングを取り入れる方法もあります。

「痩せること」だけをゴールにせず、自分がどのような身体を目指したいのかを考えることが大切です。

運動初心者の20代女性にもパーソナルはおすすめ

20代でも、これまでスポーツやトレーニングをほとんどしてこなかった方はたくさんいます。

「周りについていけるか不安」

「身体が硬いから恥ずかしい」

「キックボクシングなんて自分には難しそう」

と感じる必要はありません。

パーソナルトレーニングでは、周囲のペースに合わせる必要がなく、一人ひとりの体力や経験に合わせて進められます。

新宿レフティージムでは、初心者の指導ではまず楽しみながらトレーニングを続けてもらうことを大切にしています。

最初から難しいコンビネーションを覚える必要はなく、構えや基本的なパンチ、キックから少しずつ進めていきます。

20代は無理なダイエットより運動習慣を作る

できるだけ早く痩せたいと思うと、食事量を極端に減らしたり、急に毎日運動したりしたくなることがあります。

しかし、短期間だけ無理をする方法は長く続けにくいものです。

新宿レフティージムでは、ダイエット指導では栄養と運動を組み合わせることを大切にしています。

キックボクシングで身体を動かしながら、普段の食生活や生活リズムも見直していくことが基本です。

特に20代で運動習慣を作ることができれば、今だけではなく、その先も身体を動かすきっかけになります。

「1か月だけ頑張る」よりも、「これなら続けられそう」という運動を見つけることをおすすめします。

仕事のストレス発散にもキックボクシング

20代は、仕事を始めたり、転職したり、新しい環境に慣れたりと、生活の変化が多い時期でもあります。

仕事が忙しいと、身体だけではなく気持ちも疲れてしまうことがあります。

そんなときに、身体を思い切り動かす時間を作ることは気分転換にもなります。

特にミットにパンチやキックを打つ運動には爽快感があり、運動後にすっきりした感覚を得る方もいます。

「ダイエットのために仕方なく運動する」のではなく、仕事とは違う時間としてキックボクシングを楽しむことも、運動を続ける方法の一つです。

新宿なら仕事や予定の前後にも通いやすい

20代女性が運動を続けるためには、立地も重要です。

仕事や友人との予定、買い物などがある中で、わざわざ遠くまでトレーニングへ行くのは負担になることがあります。

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。

新宿周辺で働いている方や、新宿をよく利用する方であれば、仕事や予定の前後にトレーニングを組み込みやすい立地です。

「運動のためだけに一日を使う」のではなく、普段の生活の中に自然に運動を入れることが、継続につながります。

Beauty Kickとパーソナルを組み合わせる方法も

新宿レフティージムでは、女性専用のBeauty Kickも行っています。

Beauty Kickでは、キックボクシングの基本、ミット、サーキットトレーニング、体幹トレーニングなどを行います。

パーソナルだけに限定するのではなく、Beauty Kickと組み合わせて身体を動かす方法もあります。

例えば、

自分の目的や生活に合わせて通い方を変えられることも、運動を続けやすくするポイントです。

20代女性のパーソナルはこんな方におすすめ

• 社会人になって運動不足になった
• 普通のトレーニングジムが続かなかった
• キックボクシングをやってみたい
• ダイエットだけでなく身体を引き締めたい
• ヒップアップやお腹まわりが気になる
• 仕事のストレスを発散したい
• 一人では何をすればいいか分からない
• 今のうちから運動習慣を作りたい

どれか一つでも当てはまる方は、自分のペースで始められるパーソナルを活用する方法があります。

よくある質問

まとめ｜20代から楽しく続けられる運動を見つけよう

新宿で運動やダイエットを始めたい20代女性にとって、キックボクシングパーソナルは選択肢の一つです。

キックボクシングなら、パンチやキックを覚えながら身体を動かすことができ、体力づくりやストレス発散にもつなげられます。

さらにパーソナルであれば、ダイエット、お腹まわり、ヒップアップ、体力づくりなど、一人ひとりの目的に合わせて内容を調整できます。

20代のうちから大切にしたいのは、短期間だけ無理をすることではありません。

自分が楽しめて、これからも続けられる運動習慣を作ることです。

新宿レフティージムでは、キックボクシング未経験の女性にも分かりやすく、一人ひとりの目的に合わせた指導を大切にしています。