こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「キックボクシングを続けているけれど、最近あまり上達を感じない」

「ミットでは動けるのに、実戦になるとうまく技が出せない」

「フォームを一度しっかり見直したい」

このような経験者女性にも、キックボクシングのパーソナルトレーニングは活用できます。

パーソナルというと、初心者やダイエット目的の方が受けるイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし、ある程度経験を積んでいる方ほど、自分では気づきにくい癖や苦手な部分が出てくることがあります。

マンツーマンであれば、通常練習では確認しにくい細かなフォームや、自分だけの課題に集中することができます。

この記事では、新宿でキックボクシングを続けている女性に向けて、パーソナルを技術向上にどう活用できるのかを解説します。

経験者になるほど自分の癖に気づきにくい

キックボクシングを続けていくと、パンチやキックなどの基本動作は自然にできるようになります。

一方で、練習を重ねる中で自分なりの動き方も身についてきます。

それ自体が悪いわけではありませんが、知らないうちにフォームの癖が強くなっていることもあります。

例えば、

• パンチを打つときに身体が流れている
• キックのあとに構えへ戻るのが遅い
• 攻撃のリズムが毎回同じになる
• 力が入りすぎて動きが硬くなる
• 打ったあとに姿勢が崩れる

といった部分です。

本人にとってはいつもの動きなので、自分だけでは違和感に気づかないことがあります。

まず見直したいのはスタンスと構え

新宿レフティージムでは、技術指導を行う際にスタンスを技術の土台として考えることを大切にしています。

パンチ、キック、ディフェンス、ステップは別々の技術に見えますが、その土台になるのは構えです。

構えが安定していないと、パンチを強く打ったあとに身体が流れたり、キック後に次の攻撃へつながりにくくなったりします。

経験者の場合は、基本動作ができるかどうかだけではなく、

• 打ったあとにすぐ次へ動けるか
• 攻撃とディフェンスをつなげられているか
• 無駄な力が入っていないか
• バランスを崩していないか

といった細かな部分まで確認できます。

「技は出せるけれど何か動きにくい」という場合は、一度スタンスや構えから見直してみることもおすすめです。

苦手な技だけを集中して練習できる

通常のクラスでは、参加者全体に合わせてさまざまな技を練習します。

パーソナルの場合は、自分の苦手な部分に時間を使うことができます。

経験者の場合、「全体的に上手くなりたい」と考えるより、まず一つの課題を決めた方が練習内容が明確になります。

同じ技を繰り返し確認し、その場でフォームを修正できることはマンツーマン指導のメリットです。

ミット打ちは体力づくりだけではない

経験者になると、ミット打ちでたくさん動くこと自体には慣れてきます。

しかし、ミットは単に体力を追い込むためだけのものではありません。

技術向上を目的とするなら、

• フォーム
• 距離
• タイミング
• コンビネーション
• 打ったあとの動き

などを確認する時間としても活用できます。

例えば同じワンツーでも、ただ強く打つだけなのか、その後にキックへつなげるのかでは目的が違います。

「今日は何を改善するためのミットなのか」を決めておくと、ただ疲れるだけではなく技術練習として使いやすくなります。

ミットではできるのに実戦で出せない場合

経験者の方からよく聞く悩みの一つが、「ミットではできるのに、相手がいると出せない」というものです。

これは珍しいことではありません。

ミットでは、自分の攻撃に集中できます。

一方で対人練習では、相手の攻撃や距離、タイミング、フェイントなども考える必要があります。

そのため、技を覚えただけでは実戦で自然に使えるとは限りません。

重要なのは、

• どの距離で使うのか
• どの攻撃からつなげるのか
• 相手がどう動いたときに出すのか
• 打ったあとにどう動くのか

まで考えて練習することです。

得意技をもっと伸ばすためにも使える

パーソナルは苦手な部分を直すだけではありません。

自分の得意な技をさらに伸ばしたい場合にも活用できます。

例えばミドルキックが得意なら、

• ミドルへつなげるパンチ
• フェイントからのミドル
• 相手の攻撃後に返すミドル
• ミドルを警戒させて別の技を出す

というように、その技を中心に攻撃の幅を広げることができます。

すべての技を同じレベルにするだけでなく、自分の得意技をさらに磨くことも技術向上の一つです。

「自分は何が得意なのか分からない」という場合にも、パーソナルで一緒に整理していく方法があります。

ダイエット目的から始めた女性が技術を学ぶのもおすすめ

女性の場合、最初はダイエットや運動不足解消を目的にキックボクシングを始める方もいます。

続けていくうちに、

「もっと上手く蹴りたい」

「きれいなフォームでパンチを打ちたい」

「キックボクシングそのものが楽しくなってきた」

と、技術に興味が出てくることもあります。

その段階でパーソナルを利用し、より細かく技術を学ぶ方法もあります。

最初から試合を目指していなくても問題ありません。

キックボクシングを趣味としてもっと上達したいという目的でパーソナルを利用することもできます。

Beauty Kickとパーソナルを組み合わせる

新宿レフティージムでは、女性専用のBeauty Kickも行っています。

Beauty Kickで楽しく身体を動かしながら、より細かく技術を確認したい部分をパーソナルで練習するという使い方もできます。

この流れを繰り返すことで、パーソナルで教わった内容を通常の練習にもつなげていきます。

パーソナルだけですべてを完結させる必要はありません。

経験者女性にパーソナルがおすすめなのはこんなとき

• 最近上達が止まったように感じる
• フォームを細かく確認してほしい
• 苦手な技を克服したい
• 得意技をさらに伸ばしたい
• ミットでできる技を実戦でも使いたい
• キックボクシングをもっと上手くなりたい
• 自分だけの課題に集中したい

経験者だからこそ、すべてを一から教わる必要はありません。

今の自分に必要な部分だけを重点的に練習することができます。

よくある質問

まとめ｜経験者女性こそパーソナルで課題を整理しよう

キックボクシング経験者の女性にも、パーソナルトレーニングを活用できる場面はあります。

経験を積むほど、自分では気づきにくいフォームの癖や伸び悩みが出てくることがあります。

そんなときは、新しい技を増やすだけではなく、構えや基本動作を見直すことも大切です。

また、苦手技を修正するだけでなく、得意技をさらに伸ばすためにもパーソナルを活用できます。

クラスや通常練習で課題を見つけ、パーソナルで修正し、もう一度練習で試す。

この流れを作ることで、マンツーマン指導を技術向上につなげやすくなります。

新宿レフティージムでは、初心者だけではなく、経験者の女性にも目的に合わせたパーソナルトレーニングをご案内しています。