こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「70代になってから、身体を動かす機会が減った」
「以前より歩くと少し疲れやすい💦」
「運動したいけれど、普通のジムはちょっと不安…」

そんな女性もいらっしゃると思います🌸

70代から運動を始める時は、無理に若い頃と同じように頑張る必要はありません。

今の身体に合わせて、できる運動を少しずつ続けていく。

Beauty Kickを運営する新宿レフティージムでは、高齢女性の方もパーソナルで運動についてご相談いただけます😊

70代女性は「週1回から」でもOK😊

「運動するなら毎日やらないとダメ？」

と思ってしまう方もいるかもしれません。

ですが、長い間運動をしていなかった場合は、最初からたくさん行う必要はありません。

まずは週1回程度から身体を動かす習慣を作る方法があります🌸

慣れてきて、

「もう少し身体を動かしたい😊」

と思ったら、週2回などへ増やすこともできます。

「たくさんやること」よりも、まずは無理のないペースを作っていきましょう😊

運動経験がなくても大丈夫です🌸

「今までほとんどスポーツをしてこなかった」

という方もいらっしゃいます。

でも、パーソナルなら周りの経験者と比べる必要はありません。

現在の体力や身体の状態から始めていきます。

例えば、

・運動から何十年も離れている
・散歩くらいしかしていない
・筋力トレーニングをしたことがない
・スポーツが苦手

という女性でも、できるところから始めます😊

70代女性のパーソナルでは何をするの？

その方の体力によって内容は変わります。

全部行う必要はありません。

「今日はこれをやってみましょう😊」

という形で、その方に合ったものを選んでいきます。

🥊 ミットを使って楽しく身体を動かす

新宿レフティージムならではなのが、キックボクシングの動きを取り入れた運動です。

「70代でキックボクシングなんてできるの？」

と驚かれるかもしれません😳

もちろん、激しい対人練習を行うわけではありません。

トレーナーが持つミットへ、

「パンッ！👊」

と軽くパンチを出してみる。

身体の状態に合わせて脚を動かしてみる。

そういった動きを、楽しい運動の一つとして取り入れます😊

ただ同じ運動を繰り返すだけでなく、

「今日は上手くミットに当たった✨」
「前より動けるようになった😊」

という楽しさもあります。

疲れた日はメニューを変えてOKです

毎回、身体の状態が同じとは限りません。

「今日は少し疲れている」
「いつもより脚が重い」
「長く立っているのはちょっと大変」

という日もあると思います。

そんな時は、いつも通りのメニューを無理に続ける必要はありません。

ストレッチを多くしたり、座ってできる運動へ変えたり、回数を減らしたりできます😊

周りの人についていかなくていい😊

一般的なグループレッスンに参加する場合、

「みんなと同じスピードでできるかな？」

と不安になる女性もいるかもしれません。

パーソナルなら、自分のペースで進められます。

休憩を取りたい時は休む。

少し簡単な運動へ変更する。

椅子を使う。

そういった調整ができます🌸

毎週の習慣にすると続けやすくなります✨

運動を習慣にしたい場合、

「毎週○曜日は身体を動かす日」

と決める方法もあります。

例えば、

毎週火曜日はパーソナル。

毎週土曜日は身体を動かす。

というように予定の一つにしてしまうと、続けやすくなる方もいます😊

まずは週1回程度から、自分の生活に合ったペースを見つけてみましょう。

70代のお母様の運動を探している方にも👩‍👧

この記事をご本人ではなく、

「70代の母に少し運動してほしい」

という娘さんや息子さんが読んでいる場合もあると思います。

ご本人だけでなく、ご家族からご相談いただくこともできます😊

「母の体力でもできる？」
「運動経験がないけれど大丈夫？」
「どんなことをするの？」

など、気になることがあればお気軽にお問い合わせください🌸

※強い痛みがある方、持病のある方、医師から運動制限を受けている方などは、事前に医療機関へ運動の可否をご確認ください。

新宿で70代女性向けの運動をお探しの方へ

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒です🚶‍♀️

70代だからといって、激しい運動をする必要はありません。

🌸 週1回程度から身体を動かしたい
🌸 足腰のために運動したい
🌸 運動不足が気になる
🌸 一人では何をすればいいか分からない
🌸 自分のペースで身体を動かしたい

そんな女性は、パーソナルという方法もあります😊

高齢女性向けパーソナルについては、こちらの記事で詳しくご紹介しています。

ご本人からでも、ご家族からでも大丈夫です🌸