こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「最近、以前より歩くと疲れやすくなった💦」
「運動する機会がほとんどなくなった」
「足腰のためにも身体を動かしたいけれど、普通のジムはちょっと不安…」

そんな高齢女性の方には、自分のペースで行えるパーソナルトレーニングという方法があります😊

Beauty Kickを運営する新宿レフティージムでは、女性専用クラスだけでなく、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングも行っています🌸

高齢女性こそ自分に合った運動を🌸

運動といっても、

ランニングをしたり、重いダンベルを持ったり、激しい筋力トレーニングをしたりするだけではありません。

特に長い間運動をしていない方は、いきなり強い負荷をかける必要はありません。

大切なのは、若い人と同じ運動をすることではありません。

今の自分にできる運動を続けていくことを大切にします。

椅子を使いながらでもOKです😊

「ずっと立ったまま運動するのは不安…」

という方もいらっしゃいます。

その場合には、椅子に座って身体を動かしたり、椅子を利用しながら立ち座りを行ったりすることもできます。

パーソナルなので、周りの方と同じペースで進める必要はありません。

軽い筋力トレーニングで足腰を使います

「筋トレって若い人がするものでしょ？」

と思われる方もいるかもしれません。

ですが、必ずしも重い器具を使う必要はありません😊

自分の身体を使った軽い運動など、その方に合わせて負荷を調整できます。

回数も全員同じではありません。

その日の状態を見ながら、無理なく身体を動かしていきます。

🥊 キックボクシングの動きを楽しい運動に

新宿レフティージムならではなのが、キックボクシングの動きを運動へ取り入れられることです✨

もちろん、誰かと殴り合うような練習ではありません🙅‍♀️

トレーナーが持つミットへ、

「パンッ！👊」

と軽くパンチを出してみたり、身体の状態に合わせて脚を動かしたりします。

「筋トレだけだと飽きてしまいそう…」

という方でも、スポーツの要素を取り入れながら楽しく身体を動かせます😊

女性が運動を始めやすい環境です🌸

「格闘技ジムって男性ばかりじゃないの？」

と心配される女性もいらっしゃいます。

新宿レフティージムでは、女性専用のBeauty Kickも行っており、普段から多くの女性がキックボクシングを運動として楽しんでいます。

高齢女性のパーソナルも、試合をすることが目的ではありません。

健康維持・運動不足解消・身体を動かす習慣づくりなど、その方の目的に合わせてご相談いただけます😊

「できない運動」は無理にやりません

パーソナルの良いところは、決められたメニューを無理にこなす必要がないことです。

例えば、

「しゃがむのが難しい」
「長く立っていると疲れる」
「ジャンプはしたくない」

そんな場合は、別の運動へ変更できます👌

その方にできる内容を組み合わせて進めていきます。

運動を始めるのに遅すぎるとは限りません✨

「もう高齢だから、今さら運動しても…」

と思ってしまう方もいるかもしれません。

でも、若い人と同じように運動する必要はありません😊

今の身体に合わせて、無理のない範囲で身体を動かしていきます。

まずは週1回程度から運動するという方法もあります。

お母様の運動を探しているご家族にも👩‍👧

この記事を、

「母に少し運動してほしい」
「最近ほとんど身体を動かしていない親が心配」

というご家族が読んでいる場合もあると思います。

ご本人だけでなく、ご家族からパーソナルについてご相談いただくこともできます。

どんな運動をするの？
今の体力でも大丈夫？
何歳くらいまでできる？

など、気になることがあればお気軽にご相談ください😊

※強い痛みがある方、持病のある方、医師から運動制限を受けている方などは、事前に医療機関へ運動の可否をご確認ください。

新宿で高齢女性向けの運動をお探しの方へ🌸

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒です。

パーソナルトレーニングなら、年齢や現在の体力に合わせて運動内容を調整できます。

🌸 足腰を使いたい
🌸 健康のために身体を動かしたい
🌸 一人では運動方法が分からない
🌸 普通のフィットネスジムでは少し不安
🌸 高齢のお母様に運動してほしい

そんな方は、まず高齢者向けパーソナルの詳しい内容をご覧ください😊

ご本人からでも、ご家族からでも大丈夫です🌸