こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「ダイエットのために運動を始めたいけれど、同じトレーニングばかりだと飽きてしまう…」
「せっかくキックボクシングを始めるなら、ミットを打つだけではなく色々な練習を楽しんでみたい」
そんな女性におすすめしたいのが、キックボクシングを楽しみながら身体を動かす習慣です🥊✨
新宿レフティージムのBeauty Kickでは、ダイエットや運動不足解消を目的にキックボクシングを始める女性も多く、まずは基本のパンチやキック、ミット打ち、トレーニングなどから無理なくスタートできます。
そして、キックボクシングに慣れてきた方は、希望に応じてマススパーリングという対人練習に挑戦することもできます。
今回は、ダイエットや運動の一環としてマススパーリングを楽しむ魅力についてご紹介します。
🌸 この記事のポイント
- キックボクシングは楽しみながら身体を動かしやすい
- Beauty Kickから初心者でも段階的に上達できる
- 慣れてきた方はマススパーリングにも挑戦できる
- マスの強度は基本2〜3割程度
- 勝ち負けではなく、動きながら技術を楽しむ練習
- 会員は追加料金なしで参加可能
🥊 女性のダイエットにキックボクシングが続けやすい理由
ダイエットでは、運動を一度頑張ることよりも、無理なく続けられる運動習慣を作ることが大切です。
ランニングや筋力トレーニングが合う人もいますが、「一人で黙々と運動するのが苦手」「同じ運動を繰り返すと飽きてしまう」という方も少なくありません。
キックボクシングは、パンチやキック、ミット打ち、サンドバッグなど、さまざまな動きを組み合わせられるのが特徴です。
その日の練習内容によって動きも変わるため、運動そのものを楽しみながら継続しやすいというメリットがあります。
Beauty Kickでも、まずは「きつい運動を我慢する」というより、楽しく身体を動かしてもらうことを大切にしています。
ダイエットでは運動だけでなく食事との組み合わせも重要ですが、まず運動を続けられることが一つの土台になります。
✨ 慣れてきたら対人練習という新しい楽しみも
キックボクシングを続けていると、最初はダイエットや運動不足解消が目的だった方でも、少しずつ技術そのものに興味を持つことがあります。
「もっとパンチを上手く打ちたい」
「相手の攻撃を避けられるようになってみたい」
「実際に相手と動いたらどんな感じなんだろう？」
そんな気持ちが出てきたときに挑戦できるのがマススパーリングです。
マススパーリングは、試合のように強く打ち合って勝敗を競う練習ではありません。
力を抑えながら相手と動き、距離やタイミング、防御などを実際の動きの中で身につけていく技術練習です。
相手が動けば自分も反応して動く必要があるため、ミット打ちやサンドバッグとはまた違った楽しさがあります😊
🔥 マススパーリングは運動としても変化があって楽しい
マススパーリングでは、ただ決められた動きを繰り返すわけではありません。
相手が前に出てきたら下がったり、横へ動いたり、攻撃を見て防御したり、自分からパンチやキックを出したりします。
そのため、身体だけでなく頭も使いながら動くことになります。
「次は何をしよう？」と考えながら自然に身体を動かすため、運動している時間が単調になりにくいのも特徴です。
ダイエットのためだけに運動するのではなく、「マスが楽しいからジムに行きたい」と思えるようになることも、運動を続ける一つのきっかけになります。
運動を義務にするのではなく、キックボクシングそのものを趣味として楽しめるようになると、結果的に身体を動かす機会も増やしやすくなります。
🌸 Beauty Kickから段階的にマスへ
もちろん、キックボクシング未経験の女性が最初からマススパーリングをする必要はありません。
まずはBeauty Kickなどで、構え、パンチ、キックなどの基本から始めます。
慣れてきたら、基礎クラスや実戦入門などを通して、防御や相手との距離を少しずつ覚えていきます。
Beauty Kick
↓
キックボクシング基礎クラス
↓
実戦入門クラス
↓
マススパーリングに挑戦🥊
Beauty Kickに通う女性全員がマススパーリングをする必要はありません。
ダイエットや健康維持だけを目的に続けるのももちろんOKです。
「もう少しキックボクシングを覚えてみたい」と思ったときに、その先の練習へ進める選択肢があるということです。
🔰 マススパーリングの強度は2〜3割程度
新宿レフティージムのマススパーリングは、基本的に2〜3割程度の強度で行います。
勝敗を決めたり、相手を倒したりすることが目的ではありません。
会長やトレーナーも入りながら、技術練習として行っています。
基本は1ラウンド2分で、相手を交代しながら繰り返していきます。
途中には何度か長めの休憩を入れながら進めます。
⚠️ マススパーリング会では、首相撲・肘・膝は使用しません。
実戦クラスよりも少し優しい強度で行うため、対人練習を経験していきたい方にも取り組みやすい内容です。
✅ 参加には基本的な防御ができることが必要です
マススパーリングは気軽に楽しめる技術練習ですが、安全のため誰でもその日に参加できるわけではありません。
相手の攻撃に対して基本的な防御ができることが参加の前提となります。
参加してみたい場合は、まずトレーナーへ相談してください。
トレーナーが現在の技術を確認したうえで、参加可能か判断します。
初心者の方は焦らず、まずBeauty Kickや基礎練習を楽しみながら、自分のペースで次の段階を目指していきましょう🌸
💰 マススパーリングは会員なら無料
新宿レフティージムのマススパーリング会は、会員であれば追加料金なしで参加できます。
開催は不定期ですが、基本的には毎週行っています。
参加を希望する場合は、最新の開催状況と参加可否をトレーナーへご確認ください。
❓ よくある質問
運動初心者でもBeauty Kickを始められますか？
はい。未経験の方は基本から練習していきます。最初からマススパーリングをする必要はありません。
ダイエット目的でもマススパーリングをしていいですか？
もちろんです。試合を目指す人だけの練習ではありません。基本的な防御を身につけてトレーナーの許可を受ければ、運動や趣味の一環として楽しむことができます。
強く殴り合うのが怖いです
基本的な強度は2〜3割程度で、勝敗ではなく技術練習を目的としています。
マスに参加しなくてもBeauty Kickを続けられますか？
はい。マススパーリングへの参加は必須ではありません。ダイエット、健康維持、ストレス発散など、自分の目的に合わせてキックボクシングを楽しめます。
🌸 楽しく身体を動かせる運動を見つけたい女性へ
ダイエットを続けるためには、運動を「やらなければならないこと」にするのではなく、自分が楽しめる時間にしていくことも大切です。
Beauty Kickでは、パンチやキック、ミット打ちなどを楽しみながら身体を動かし、慣れてきた方にはマススパーリングという新しい楽しみ方もあります。
「痩せるために始めたけれど、いつの間にかキックボクシング自体が楽しくなった」
そんな形で運動を続けられることも、キックボクシングの魅力の一つです🥊✨
新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒なので、新宿周辺で女性が通いやすいキックボクシングジムを探している方にも通いやすい環境です。
📱 キックボクシングに興味がある方は、まずは体験や公式LINEからお気軽にお問い合わせください。
