「筋トレを始めても三日坊主になってしまう。」
「スポーツジムへ入会したけれど続かなかった。」
「運動不足を解消したいけれど、筋トレは苦手…。」
そんな女性は少なくありません。
ダイエットや健康維持のために運動を始めても、続かなければ思うような結果は出ません。
実際に新宿レフティージムへ体験に来られる女性からも、
「ジムは何度も挫折しました。」
「ランニングも続きませんでした。」
というお話をよく伺います。
そんな方におすすめなのが、キックボクシングです。
新宿御苑前駅徒歩30秒の新宿レフティージムでは、運動経験がほとんどない女性や、筋トレが苦手な女性も多く通われています。
特に女性専用クラス**「Beauty Kick」**では、ダイエットや健康維持、ストレス発散を目的とした方が多く、楽しみながら運動習慣を身につけています。
今回は、筋トレが苦手な女性でもキックボクシングなら続けやすい理由をご紹介します。
筋トレが続かない理由とは？
「頑張ろう」と思って始めても、続かないことには理由があります。
例えば、
- 一人で黙々と行うため飽きやすい
- 何をすれば良いか分からない
- 正しいフォームが分からない
- 成果が見えるまで時間がかかる
- 楽しいと感じにくい
このような理由から、途中でやめてしまう方は少なくありません。
運動を習慣にするためには、「頑張ること」ではなく「楽しめること」が大切です。
キックボクシングは「運動」ではなく「楽しめる時間」
キックボクシングの魅力は、単純な筋力トレーニングではないことです。
パンチやキックをミットへ打つことで、
「気持ち良い！」
「ストレスが発散できる！」
「もっと上手になりたい！」
という気持ちが自然と生まれます。
運動しているというより、
「楽しい時間を過ごしていたら汗をかいていた。」
そんな感覚になる方も多くいらっしゃいます。
全身を使うから効率良く運動できる
キックボクシングでは、
- パンチ
- キック
- ステップ
- ミット打ち
- 体幹を使った動き
などを組み合わせるため、全身をバランス良く動かせます。
特定の部位だけではなく、
- お腹
- 二の腕
- お尻
- 太もも
- 背中
など、女性が気になる部分も自然に使うことができます。
そのため、筋トレだけでは飽きてしまう方でも、楽しみながらボディメイクを目指せます。
Beauty Kickは運動初心者の女性が多い
Beauty Kickへ参加される女性の多くは、キックボクシング未経験です。
「縄跳びも苦手。」
「学生以来ほとんど運動していない。」
という方も珍しくありません。
新宿レフティージムでは、一人ひとりのレベルに合わせて指導しているため、最初から完璧にできる必要はありません。
大切なのは、少しずつ身体を動かすことに慣れ、運動を楽しむことです。
筋トレより「続けられる運動」を選ぶことが大切
理想の身体を目指すために最も大切なのは、短期間だけ頑張ることではありません。
週1〜2回でも継続し、運動を生活の一部にすることです。
キックボクシングは、楽しさ・達成感・ストレス発散を感じながら続けられるため、運動習慣を身につけたい30代・40代の女性にもおすすめです。
「できるようになる楽しさ」が続ける力になる
運動を習慣にするためには、「結果」だけではなく「過程を楽しめること」が大切です。
キックボクシングでは、
最初はぎこちなかったパンチやキックも、
少しずつフォームがきれいになり、
ミットへ気持ち良く当たるようになります。
「昨日より上手くできた。」
「今日は最後まで動けた。」
そんな小さな成功体験の積み重ねが、
自然とモチベーションにつながります。
筋トレのように回数だけをこなす運動ではなく、
技術の上達も楽しめることが、キックボクシングならではの魅力です。
運動不足だけではなくストレス発散にも効果的
30代・40代の女性は、
仕事や家事、育児などで忙しい毎日を過ごされています。
身体だけではなく、
気持ちも疲れてしまうことがあります。
そんな時こそ、
思い切りパンチやキックをミットへ打つことで、
汗と一緒に気分もリフレッシュできます。
実際に会員様からも、
「仕事帰りに来ると気持ちが切り替わる。」
「運動というよりリフレッシュの時間になっています。」
というお声をいただいています。
身体だけではなく、心もリセットできることが、多くの女性に選ばれている理由です。
実際の会員様の一例
※実際の会員様の内容へ変更してください。
30代女性・会社員。
健康診断で運動不足を指摘され、
スポーツジムへ入会しましたが、
一人でトレーニングを続けることができず退会。
「今度は楽しめる運動を。」
と思い、Beauty Kickへ体験に来られました。
最初は縄跳びも苦手で、
パンチやキックも初めてでしたが、
トレーナーが基本から丁寧にサポート。
週2回のペースで通ううちに、
「運動が苦痛ではなくなった。」
「仕事終わりの楽しみになった。」
「身体も気持ちもスッキリする。」
と話されています。
現在では健康維持だけではなく、
趣味としてキックボクシングを楽しんでいます。
よくある質問
Q. 筋トレが本当に苦手でも大丈夫ですか？
はい。
Beauty Kickには、運動経験がほとんどない方や筋トレが苦手な方も多く通われています。
一人ひとりの体力に合わせて進めますので、ご安心ください。
Q. キックボクシングはきつくありませんか？
運動量は調整できます。
最初から無理をする必要はなく、ご自身のペースで参加できます。
Q. ダイエット目的でも参加できますか？
もちろんです。
Beauty Kickでは、
ダイエット・ボディメイク・健康維持・ストレス発散など、さまざまな目的の女性が通われています。
Q. どのくらい通えば良いですか？
週1〜2回から始める方が多く、ご自身の生活スタイルに合わせて無理なく続けられます。
まとめ
筋トレが苦手だからといって、
運動を諦める必要はありません。
大切なのは、
「続けられる運動」を見つけること。
キックボクシングは、
✅ 全身をバランス良く動かせる
✅ 楽しみながら汗をかける
✅ ストレス発散にもなる
✅ 初心者でも始めやすい
という魅力があります。
新宿レフティージムでは、
女性専用クラス「Beauty Kick」を開催しており、
運動経験がない女性でも安心してスタートできる環境をご用意しています。
「運動を習慣にしたい。」
「今度こそ長く続けたい。」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。
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