「1ヶ月後までに少しでも痩せたい」
「結婚式や旅行までに身体を引き締めたい」
「健康診断までに体重を落としたい」
このように、期限が決まっているからこそダイエットを始めようと思う方は多いのではないでしょうか。
しかし、短期間だからといって極端な食事制限や無理な運動をすると、体調を崩したり、すぐにリバウンドしてしまう可能性があります。
新宿・新宿御苑エリアで1ヶ月の短期集中ダイエットを始めたい方には、運動・食事・継続をバランス良く取り入れることが重要です。
新宿御苑前駅から徒歩30秒の新宿レフティージムでは、初心者の方でも安心して始められるキックボクシングと、短期間で身体作りをサポートする「超ダイエットプラン」をご用意しています。
1ヶ月で痩せることは可能？
結論から言うと、1ヶ月でも身体は変わります。
もちろん、10kg以上の大幅な減量を目指すのではなく、
・身体を引き締める
・お腹周りをスッキリさせる
・体脂肪を落とす
・運動習慣を身につける
このような目標であれば、十分に変化を目指すことができます。
実際には、体重以上に見た目の変化を感じる方が多く、
「ウエストが細くなった」
「服がゆるくなった」
「顔がスッキリした」
という変化を実感されることも少なくありません。
1ヶ月ダイエットで失敗する人の特徴
短期間で痩せようとすると、多くの方が間違った方法を選んでしまいます。
食べないダイエット
食事を極端に減らすと、一時的には体重が落ちます。
しかし、筋肉まで減ってしまい、代謝が下がるためリバウンドしやすくなります。
毎日激しい運動をする
最初から毎日ハードなトレーニングをすると、疲労が蓄積し、続かなくなることがあります。
ダイエットは継続できることが最も重要です。
体重だけを気にする
数字ばかり気にしてしまうと、少し減らないだけでモチベーションが下がってしまいます。
大切なのは体脂肪を減らし、見た目を引き締めることです。
1ヶ月で結果を出すために必要な3つのこと
① 全身運動を取り入れる
効率良く脂肪を燃焼させるためには、全身を使う運動がおすすめです。
キックボクシングでは、
パンチ
キック
ステップ
体幹
を使うため、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の効果が期待できます。
短時間でもしっかり汗をかき、運動不足の解消にもつながります。
② 食事を整える
短期間で身体を変えたい場合、運動だけでは十分ではありません。
食事を極端に減らすのではなく、
・たんぱく質をしっかり摂る
・間食を見直す
・ジュースやアルコールを控える
・食べる時間を整える
といった基本を続けることが大切です。
③ 継続できる環境を作る
ダイエットは1日頑張るよりも、1ヶ月継続することが重要です。
通いやすい場所にあること。
楽しめる運動であること。
サポートしてくれる人がいること。
この3つが成功率を大きく左右します。
キックボクシングが短期集中ダイエットにおすすめな理由
キックボクシングは、ダイエットだけでなくストレス発散にもなる運動です。
ミット打ちやサンドバッグでは思い切り身体を動かすことができ、
「楽しかった」
「気持ち良く汗をかけた」
「また来たい」
という方が多くいらっしゃいます。
楽しみながら続けられるため、ランニングや筋トレが苦手だった方にも人気があります。
また、全身を使うため、
お腹
背中
二の腕
お尻
脚
など、全身をバランス良く引き締めることができます。
新宿レフティージムの超ダイエットプラン
新宿レフティージムでは、1ヶ月で本気で身体を変えたい方向けに「超ダイエットプラン」をご用意しています。
このプランでは、
・キックボクシングによる全身運動
・ボディメイクのための筋力トレーニング
・毎日の食事サポート
・ジム通い放題
を組み合わせ、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングを行います。
自己流ダイエットでは続かなかった方や、短期間で効率良く結果を出したい方におすすめです。
実際の通い方・スケジュール例
1ヶ月で身体を変えたい場合は、週2〜3回以上のトレーニングがおすすめです。
例えば、
・週2回パーソナルトレーニング
・空いている日にフリー練習
・毎日の食事サポート
・日常生活で歩く量を増やす
このように運動と生活習慣を組み合わせることで、より効率的に身体作りを進めることができます。
新宿レフティージムは新宿御苑前駅から徒歩30秒という好立地のため、仕事帰りや休日にも無理なく通うことができます。
初心者でも安心して始められます
「キックボクシングは初めて」
「運動経験がほとんどない」
「体力に自信がない」
という方でもご安心ください。
新宿レフティージムでは、構え方やパンチ・キックの基本から丁寧に指導しています。
一人ひとりの体力や目的に合わせてトレーニングを進めるため、運動初心者の方でも無理なくスタートできます。
まとめ
1ヶ月でも、正しい方法で取り組めば身体は十分に変わります。
大切なのは、無理な食事制限ではなく、運動・食事・継続をバランス良く続けることです。
キックボクシングは全身を使う運動のため、脂肪燃焼・ボディメイク・ストレス発散を同時に目指すことができます。
新宿レフティージムでは、1ヶ月で身体を変えたい方、本気でダイエットに取り組みたい方、初心者の方まで幅広くサポートしています。
新宿・新宿御苑エリアで短期集中ダイエットを始めたい方は、ぜひ一度体験・ご相談ください。
体験をご希望の方はお気軽にお問い合わせください📩
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