「最近、身体を動かす機会が減った…」
「仕事や家事が忙しく、運動不足を感じている。」
「何か始めたいけれど、ジムは続かなかった。」
30代・40代になると、このようなお悩みを持つ女性が増えてきます。
デスクワークや家事・育児などで身体を動かす時間が減り、
肩こりや腰の違和感、体力の低下、体型の変化を感じ始める方も少なくありません。
しかし、
「運動しなければ。」
と思ってスポーツジムへ入会しても、
一人では続かなかったという経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
そこで今、多くの女性から選ばれているのがキックボクシングです。
新宿御苑前駅徒歩30秒の新宿レフティージムでは、
30代・40代の女性がダイエットだけではなく、
健康維持や運動不足解消、ストレス発散を目的に多く通われています。
今回は、30代・40代女性にキックボクシングがおすすめな理由をご紹介します。
30代・40代になると運動不足を感じやすい理由
20代までは、
特別な運動をしなくても体型を維持できていた方でも、
30代・40代になると、
- 基礎代謝の変化
- デスクワークの増加
- 家事・育児
- 運動習慣の減少
などが重なり、
身体を動かす機会が少なくなっていきます。
すると、
- 疲れやすい
- 肩こり
- 腰の違和感
- 体重増加
- 体力低下
などを感じやすくなります。
だからこそ、
無理なく続けられる運動習慣を作ることが大切です。
キックボクシングは全身運動だから効率が良い
キックボクシングは、
パンチだけではありません。
- パンチ
- キック
- ステップ
- フットワーク
- ミット打ち
など、
全身を使って身体を動かします。
腕だけではなく、
脚・お尻・背中・体幹まで自然に使うため、
効率良く運動不足を解消できます。
また、
有酸素運動と筋力トレーニングの要素を同時に取り入れられるため、
ダイエットや健康維持にもおすすめです。
運動が苦手でも続けやすい理由
「運動は苦手だから続かない。」
という方も多くいらっしゃいます。
しかし、
キックボクシングは、
ランニングのように黙々と走る運動とは違い、
パンチやキックをミットへ打つ楽しさがあります。
「今日は疲れているな。」
と思っていても、
練習が終わる頃には、
「スッキリした！」
「来て良かった！」
という方がほとんどです。
楽しみながら身体を動かせることが、
長く続けられる理由の一つです。
Beauty Kickなら30代・40代女性も安心
新宿レフティージムでは、
女性専用クラス**「Beauty Kick」**を開催しています。
Beauty Kickには、
20代だけではなく、
30代・40代の女性も多く参加されています。
運動経験がない方や、
キックボクシングが初めての方でも、
パンチやキックの基本から丁寧にサポートしています。
また、
女性だけのクラスなので、
「男性ばかりだと緊張する。」
という方も安心してご参加いただけます。
健康維持にもつながる
30代・40代になると、
「痩せたい」
だけではなく、
健康を意識して運動を始める方も増えてきます。
キックボクシングは、
身体をしっかり動かしながら、
汗を流し、
リフレッシュできる運動です。
健康維持や体力づくりにも取り入れやすく、
仕事や家事のストレス発散として通われる女性も多くいらっしゃいます。
30代・40代だからこそ「続けられる運動」が大切
運動不足を解消するためには、
「頑張ること」よりも**「続けること」**が何より大切です。
短期間だけ激しい運動をしても、やめてしまえば元の生活に戻ってしまいます。
一方で、週1〜2回でも楽しみながら運動を続けることで、健康維持や体力づくりにつながります。
キックボクシングは、
- ミット打ちの爽快感
- 少しずつ上達する楽しさ
- 全身を使って汗を流す気持ち良さ
があるため、
「運動だから仕方なく行く」
ではなく、
「今日はジムへ行きたい」
と思える方が多いのも特徴です。
仕事や家事のストレス発散にもおすすめ
30代・40代は、
仕事の責任が増えたり、
家事や育児で忙しかったりと、
ストレスを感じる場面も多くなります。
そんな時に身体を動かすことで、
気持ちがリフレッシュし、
心も前向きになれるという会員様も多くいらっしゃいます。
パンチやキックをミットへ打つことで、
普段なかなか発散できないストレスもスッキリ。
運動不足解消だけではなく、
心のリフレッシュにもつながることがキックボクシングの魅力です。
実際の会員様の一例
※実際の会員様に合わせて編集してください。
40代女性・会社員。
デスクワーク中心で、
仕事終わりには肩こりや疲れを感じる毎日だったそうです。
健康のためにスポーツジムへ入会したものの、
一人でトレーニングを続けることができず退会。
「今度こそ続けられる運動を。」
と思い、Beauty Kickへ体験に来られました。
最初は体力に不安がありましたが、
無理のないペースで参加でき、
ミット打ちの楽しさにも驚かれたそうです。
現在では週2回のペースで継続。
「身体が軽くなった。」
「以前より疲れにくくなった。」
「運動することが習慣になった。」
と笑顔で話されています。
よくある質問
Q. 40代から始めても遅くありませんか？
もちろん遅くありません。
30代・40代から始める方も多く、体力や経験に合わせて無理なくスタートできます。
Q. 運動経験がありません。
問題ありません。
Beauty Kickでは、パンチやキックの基本から丁寧に指導しています。
運動初心者の女性も多く通われています。
Q. ダイエット目的だけでも参加できますか？
もちろんです。
ダイエット・健康維持・運動不足解消・ストレス発散など、さまざまな目的で通われています。
Q. どれくらいの頻度で通うのがおすすめですか？
無理なく続けることが一番大切です。
週1〜2回から始める方が多く、ご自身のライフスタイルに合わせて通っていただけます。
まとめ
30代・40代になると、
運動不足や体力の低下を感じる方が増えてきます。
そんな方におすすめなのが、
楽しみながら全身を動かせるキックボクシングです。
新宿レフティージムでは、
女性専用クラス「Beauty Kick」をはじめ、
初心者の女性でも安心して通える環境をご用意しています。
「何か運動を始めたい。」
「今度こそ続けられる運動を見つけたい。」
という方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。
スタッフがあなたの目的や体力に合わせて、最適なクラスをご案内いたします。
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