こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「運動を始めたいけれど、仕事が忙しくて時間がない」
「家事や予定が多く、毎週同じ時間に通えるか分からない」
そんな女性もいらっしゃるのではないでしょうか？🌸
新宿でキックボクシングを始めたくても、仕事や家事との両立を考えると、なかなか一歩を踏み出せないことがあります。
🌸 忙しい女性が運動を続けるコツ
毎日運動することよりも、生活の中で無理なく通える時間を見つけることが大切です。
まずは週1回を目安に、自分の予定に合った通い方を考えてみましょう。
今回は、忙しい女性がキックボクシングを継続するための5つの方法と、Beauty Kickの活用方法をご紹介します😊
忙しい女性がキックボクシングを続けにくい理由
仕事や家事で忙しい女性が運動を続けられない理由は、必ずしも意志の弱さではありません。
残業や家庭の予定、疲労などによって、運動に使える時間が変わることもあります。
例えば、毎週決まった曜日に運動すると決めても、急な仕事が入れば予定を変更しなければなりません。
そこで大切なのが、予定が変わることを前提に運動計画を立てることです。
通えなかった日を失敗と考えるのではなく、別の日に振り替えるなど、柔軟に考えることで継続しやすくなります。
忙しい女性が運動を続ける5つの方法
① 最初は週1回から始める
運動を始めたばかりの頃は、やる気があっても無理に回数を増やす必要はありません。
特に運動習慣がなかった女性は、疲労や筋肉痛が残る場合もあります。
まずは週1回程度から始め、身体が慣れてきたら回数を増やす方法がおすすめです。
週1回だけで十分な運動量になるとは限りませんが、運動習慣を作るための第一歩になります。
② 通う曜日を一つに固定しすぎない
仕事や家庭の予定が変わりやすい方は、毎週同じ曜日だけにこだわらない方法もあります。
例えば、火曜日に行けなかった場合は別の曜日を検討するなど、複数の候補を用意しておくことです。
ただし、実際に変更できるかどうかは、利用するクラスや予約ルールによって異なります。
入会前に参加できる曜日や時間帯を確認しておきましょう。
③ 仕事や家事の前後に組み込む
運動のために新しく時間を作るのが難しい場合は、普段の外出と組み合わせる方法があります。
例えば、仕事帰りにジムへ寄ったり、午前中の用事を済ませたあとに運動したりする方法です。
毎回わざわざ外出するよりも、生活の流れに組み込めると移動の負担を減らせます。
④ 最初から頑張りすぎない
久しぶりの運動では、パンチやキックに必要以上に力が入ることがあります。
新宿レフティージムの初心者指導でも、力みやバランスの崩れを確認しながら、基本の構えから練習しています。
最初から激しく動くよりも、自分の体力に合わせて運動を楽しむことが大切です。
⑤ 運動を義務ではなく楽しみにする
運動を長く続けるには、楽しさも重要です。
キックボクシングには、ミットにパンチが当たる爽快感や、少しずつ技術が上達する楽しさがあります。
「前回よりきれいにパンチを打てた」といった小さな変化を感じられると、次の練習への意欲につながります。
🌷 忙しい女性のための5つのポイント
✓ 週1回から無理なく始める
✓ 通える曜日を複数考える
✓ 仕事や家事の前後に運動する
✓ 自分の体力に合わせる
✓ 上達する楽しさを大切にする
生活スタイル別｜おすすめの通い方
女性の生活スタイルは人によって異なります。
仕事の時間や家庭の予定に合わせて、無理なく参加できるクラスを選びましょう。
Beauty Kickなら朝・昼・夜から通い方を考えられる
新宿レフティージムの女性専用クラス「Beauty Kick」では、平日の午前・昼・夜や休日にクラスを設けています。
そのため、仕事帰りだけでなく、午前中や休日に身体を動かしたい女性にも選択肢があります。
クラスでは、パンチやキック、トレーナーとのミット打ち、筋力トレーニングなどを行います。
女性専用クラスでは、会員様同士でミットを持ち合う必要がなく、トレーナーが担当します。
🌸 Beauty Kickの特徴
✓ 女性専用のキックボクシングクラス
✓ キックボクシング未経験者も歓迎
✓ トレーナーによるミット指導
✓ 運動不足解消や健康維持にも対応
✓ 複数の時間帯にクラスを設定
詳しい内容は、Beauty Kickのクラス説明をご覧ください。
最新のクラス日時や利用条件は、料金・スケジュールページでご確認ください。
忙しい女性こそ通いやすい立地を確認しよう
仕事や家事で忙しい場合、ジムまでの移動時間も重要です。
運動自体は楽しくても、通うために長い移動が必要になると負担に感じることがあります。
📍 新宿レフティージムへのアクセス
新宿御苑前駅 2番出口から徒歩約30秒
新宿三丁目駅 から徒歩約6分
新宿駅東口 から徒歩約11分
新宿レフティージムにはシャワーやロッカーもあります。
運動後に着替えて仕事や外出へ向かう場合は、シャワーや準備に必要な時間も考えておきましょう。
予定どおり通えなかった週はどうする？
忙しい生活では、予定していた日に運動できないこともあります。
その場合、運動をやめてしまうのではなく、次に参加できる日を考えましょう。
例えば、平日に行けなかった場合は休日を候補にしたり、次の週から元のペースに戻したりする方法があります。
ジムへ行けない日には、散歩や軽いストレッチなど、自宅でできる運動を取り入れるのも一つの方法です。
一度予定が崩れても、運動習慣そのものを諦めないことが大切です。
よくある質問
Q．週1回でもキックボクシングを始める意味はありますか？
A．はい、運動習慣を作る第一歩になります。週1回から始め、生活や体力に余裕ができたら運動量を増やす方法があります。
Q．仕事が不規則でも通えますか？
A．参加できる時間帯が合えば通うことは可能です。最新スケジュールと利用条件を確認し、自分に合う通い方を相談してください。
Q．運動が久しぶりでも参加できますか？
A．はい、未経験の女性も歓迎しています。最初から完璧に動く必要はありません。体力に合わせて無理なく練習しましょう。
まとめ｜忙しくても自分に合った運動習慣を
仕事や家事で忙しい女性がキックボクシングを続けるには、無理のない頻度と時間帯を選ぶことが大切です。
毎週完璧に通うことを目指すよりも、予定が変わったときに調整できる方法を考えておきましょう。
新宿で運動を始めたい女性は、日常生活に取り入れやすいクラスを選び、まずは楽しく身体を動かすことから始めてみてください😊
🌸 Beauty Kickで運動習慣を始めませんか？
Beauty Kickでは、キックボクシング未経験の女性も歓迎しています😊
「仕事帰りに運動したい」
「家事の合間に身体を動かしたい」
そんな方は、体験レッスンや通い方についてお気軽にご相談ください。
公式LINEからもお問い合わせいただけます。
