こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「仕事が忙しくて運動する時間がない」「家事や予定が入るとジムに通えなくなる」「毎週同じ時間に運動するのが難しい」
そんな悩みを感じている女性も多いのではないでしょうか？
ダイエットや健康維持のために運動を始めても、生活の予定と合わなければ、続けることが難しくなります。
しかし、運動習慣を作るために、毎週必ず同じ曜日に通う必要はありません。
忙しい女性こそ、生活に合わせて運動する時間を選ぶことが大切です。
今回は、新宿で仕事や家事と両立しながらキックボクシングを楽しむための通い方をご紹介します🌷
忙しい女性が運動を続けられない理由
運動を始めたばかりの頃は、やる気があっても予定どおりに通えないことがあります。
例えば、仕事で急な残業が入ったり、家事が長引いたり、休日に別の予定ができたりすることもあるでしょう。
こうした状況で「毎週必ず3回通わなければ」と決めてしまうと、予定が崩れたときに負担を感じやすくなります。
また、最初から激しい運動をすると、身体の疲れによって次の来館をためらう場合もあります。
大切なのは、理想的な運動回数を無理に達成することではありません。
今の生活で無理なく確保できる時間から始めることが、運動習慣を作る第一歩です。
仕事帰りにキックボクシングを続けるコツ
平日に働いている女性なら、仕事帰りの時間を運動に使う方法があります。
自宅に帰ってから再び外出するのが面倒に感じる方は、帰宅途中に立ち寄れるジムを選ぶと便利です。
例えば、新宿や新宿三丁目周辺で働いている場合、通勤経路に近いジムなら移動の負担を減らせます。
仕事が終わる時間が日によって違う場合は、参加できるクラスの時間帯や、自由に練習できる時間があるかも確認しましょう。
また、運動後に帰宅することを考えると、着替えやシャワーが利用できる環境も大切です。
新宿レフティージムには、更衣スペース、ロッカー、シャワーが用意されています。
仕事帰りでも運動しやすい環境を選ぶことで、通うことへの負担を小さくできます😊
平日の朝や昼に運動するメリット
仕事帰りだけでなく、朝や昼の時間を活用する方法もあります。
例えば、午後から仕事が始まる方や、平日に休みがある方、家事の合間に時間を作れる方などです。
夜は家族との時間を大切にしたいという方にも、日中の運動は一つの選択肢になります。
朝や昼にキックボクシングをする場合は、その日の体調に合わせて運動量を調整しましょう。
運動後に予定がある日は、無理に追い込まず、気持ちよく身体を動かすことを目標にしても構いません。
時間帯によって自分の体調や生活との相性が異なるため、まずは通いやすい時間を探してみることがおすすめです。
毎週同じ曜日に通えない場合はどうする？
シフト勤務や予定が変わりやすい仕事をしている方は、固定の曜日に運動することが難しい場合があります。
そのようなときは、週の始めに予定を確認して、運動できそうな日を選ぶ方法があります。
例えば、月曜日に予定が入れば水曜日へ変更するなど、無理のない範囲で調整します。
重要なのは、予定どおりに通えなかったことを失敗だと考えないことです。
一週間運動できなかったとしても、次の週から再開すれば問題ありません。
継続とは、一度も休まないことではなく、休んだ後でも戻れる習慣を作ることです。
ジムを選ぶ際には、複数の時間帯にクラスがあるか、予定に合わせて通い方を相談できるかを確認しましょう。
忙しい女性におすすめの運動スケジュール例
運動を始めるときは、最初から予定を詰め込みすぎないことが大切です。
① 仕事が忙しい女性の場合
まずは週1回、仕事帰りや休日に運動する時間を作ってみましょう。
毎日運動しようとするよりも、無理なく確保できる時間を決める方が続けやすい場合があります。
慣れてきたら、別の日にウォーキングなどの軽い運動を加える方法もあります。
② 平日の昼に時間がある女性の場合
平日の日中に時間を作れる方は、昼のクラスを活用する方法があります。
朝の家事や用事を済ませた後に運動したり、午後の予定の前に身体を動かしたりできます。
昼に通える環境があれば、夜の予定に左右されずに運動を続けやすくなります。
③ シフト勤務の女性の場合
勤務日が変わる場合は、休みの日や出勤前後に通える時間を探してみましょう。
疲れている日は休息を優先し、余裕のある日に運動することも大切です。
毎週同じ回数にならなくても、自分の生活に合わせて調整できます。
キックボクシングが運動習慣づくりに向いている理由
キックボクシングは、パンチやキックを組み合わせながら身体を動かす運動です。
単調な運動が苦手な方でも、新しい動きを覚えたり、ミット打ちに挑戦したりする楽しさがあります。
新宿レフティージムでも、運動不足解消やダイエット、健康維持など、さまざまな目的で始める女性がいます。
指導では、初心者の方にまず運動を楽しんでもらうことを大切にしています。
例えば、最初はパンチの打ち方が分からなかった方でも、繰り返し練習することで少しずつ動きを覚えていきます。
できる技が増えると、運動すること自体が楽しみになる場合もあります。
体重だけを目標にするのではなく、技術の上達や気分転換など、複数の楽しみを持つこともおすすめです🥊
新宿レフティージムのBeauty Kickとは？
新宿レフティージムでは、女性専用のBeauty Kickクラスを行っています。
Beauty Kickは、ダイエット、運動不足解消、健康維持、ストレス発散などを目的とする女性が参加できるキックボクシングクラスです。
パンチやキック、ミット打ちなどを楽しみながら身体を動かせます。
キックボクシング未経験の方も、基本の動きから練習できます。
また、新宿レフティージムには通常クラスやパーソナルトレーニングもあり、目的に合わせた運動方法を相談できます。
女性専用クラスは朝、昼、夜の時間帯に設定されています。参加できる曜日や時間は最新のスケジュールをご確認ください。
運動習慣を作るために大切な3つのポイント
① 最初から頑張りすぎない
久しぶりの運動では、想像以上に疲れを感じることがあります。
初回から限界まで追い込むのではなく、次も運動したいと思える範囲で取り組みましょう。
② 通いやすさを優先する
運動内容だけでなく、駅からの距離や営業時間なども継続に関係します。
新宿レフティージムは新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒の場所にあり、駅からの移動が短いことも特徴です。
③ 体重以外の変化にも目を向ける
ダイエットを目的にしている場合でも、体重だけで運動の成果を判断する必要はありません。
以前より長く動けるようになった、パンチを打つ動作が上達した、運動する時間を楽しめるようになったなど、小さな変化も大切にしましょう。
よくある質問
Q. 週1回でもキックボクシングを始められますか？
はい。まずは無理なく通える頻度から始められます。運動量は体力や目的に合わせて調整しましょう。
Q. 仕事で疲れている日も運動した方がよいですか？
強い疲労がある場合は休息を優先しましょう。体調がよい日でも、無理に激しく動く必要はありません。
Q. 女性一人でも体験に参加できますか？
はい。Beauty Kickは女性専用クラスで、キックボクシング未経験の方も体験できます。
まとめ｜忙しい女性こそ自分に合う通い方を
仕事や家事で忙しい女性が運動を続けるには、無理なスケジュールを組まず、生活に合った時間帯を選ぶことが大切です。
キックボクシングは、身体を動かす楽しさに加えて、少しずつ技術が上達する面白さもあります。
新宿レフティージムのBeauty Kickでは、女性初心者の方も自分のペースでキックボクシングに取り組めます。
🌷 新宿御苑前、新宿三丁目、四ツ谷周辺で女性向けの運動を探している方は、ぜひ一度体験してみてください。
公式LINEからのご相談も受け付けています😊
公式サイトのLINE案内から「体験希望」と送っていただくと、体験についてお問い合わせいただけます。
