こんにちは！☀️
新宿レフティージム トレーナーの松永です😊
「ダイエットしたいけど毎日は運動できない…」
「週2回くらいなら通えそうだけど効果あるの？」
「運動不足を解消したいけど無理なく続けたい！」
そんな方は多いのではないでしょうか？
実際に新宿レフティージムでも、
「週2回で身体は変わりますか？」
という質問をよくいただきます😊
結論から言うと、週2回でも身体は十分変わります✨
ただし、大切なのは「どんな運動をするか」と「継続すること」です。
今回は、週2回のキックボクシングで期待できる効果や、ダイエット成功のポイントについて解説します🥊
週2回の運動でも身体は変わる？
答えはYESです😊
実際に厚生労働省も継続的な運動習慣を推奨しています。
しかし、
「毎日運動しなきゃ痩せない」
と思っている方も少なくありません。
もちろん運動量が多い方が消費カロリーは増えます。
ですが、忙しい社会人や主婦の方が毎日運動を続けるのは現実的ではありません💦
だからこそ、
無理なく続けられる週2回
が非常におすすめです✨
なぜ週2回が続きやすいのか？
ダイエットで失敗する原因の多くは、
「頑張りすぎること」
です。
最初はやる気があっても、
・毎日ジムへ行く
・厳しい食事制限
・長時間の運動
を続けるのは大変です。
その結果、
疲れてやめてしまう方も少なくありません。
一方で週2回なら、
仕事や家事、育児と両立しながら続けやすいペースです😊
継続できる運動こそが最も効果的な運動です✨
キックボクシングがダイエットに向いている理由
全身運動だから脂肪燃焼効率が高い🔥
キックボクシングでは、
・脚
・お尻
・お腹
・背中
・肩
など全身を使います。
パンチやキックを打つだけでも自然と有酸素運動になり、効率良くカロリーを消費できます😊
ランニングが苦手な方でも楽しみながら運動できるのが魅力です。
筋トレと有酸素運動を同時にできる✨
一般的なダイエットでは、
筋トレの日
有酸素運動の日
を分けることもあります。
しかしキックボクシングは、
筋力向上
体力向上
脂肪燃焼
を同時に目指せます🥊
効率良く身体を変えたい方にはぴったりの運動です。
ストレス発散になる😊
仕事や家事、育児でストレスを感じることもありますよね。
そんな時にミットへパンチやキックを打つと驚くほどスッキリします✨
実際に女性会員様からも、
「運動よりストレス発散が目的になっています（笑）」
と言われることもあります😆
楽しみながら続けられるのがキックボクシングの大きな魅力です。
週2回通うとどんな変化がある？
もちろん個人差はありますが、
週2回を3ヶ月程度継続すると、
✅ 体力が付く
✅ 疲れにくくなる
✅ 身体が引き締まる
✅ 運動習慣ができる
✅ ストレスが減る
といった変化を感じる方が多いです😊
また、食事を少し意識するだけでもさらに効果が期待できます。
ダイエット成功のポイントは継続
ダイエットにおいて最も重要なのは継続です。
週5回運動して1ヶ月でやめるより、
週2回を半年続ける方が結果が出やすいこともあります。
特に運動初心者の方は、
「まずは続ける」
ことを目標にしましょう✨
女性初心者にもおすすめ
キックボクシングというと、
「格闘技だから怖そう」
と思われることがあります。
しかし新宿レフティージムに通われている女性の多くは未経験からスタートしています😊
最初は構え方やパンチの打ち方から丁寧に練習するので安心してください。
また女性専用のBeauty Kickクラスもあり、
男性と一緒だと不安な方でも参加しやすい環境です✨
もっと結果を出したい方へ
週2回のクラス参加でも十分効果は期待できます。
しかし、
「短期間で痩せたい」
「一人だと続かない」
「食事管理も見てほしい」
という方には、キックボクシングパーソナルもおすすめです😊
新宿レフティージムでは、
キックボクシングと食事アドバイスを組み合わせた
超ダイエットパーソナルプラン
もご用意しています🔥
マンツーマンでサポートするため、より効率良く身体作りを進めることができます。
新宿レフティージムの特徴
新宿レフティージムは新宿御苑前駅から徒歩30秒🚶
仕事帰りやお買い物ついでにも通いやすい立地です。
また、
✅ 女性専用Beauty Kickクラス
✅ 初心者歓迎
✅ 丁寧な指導
✅ ダイエット目的の女性多数
✅ パーソナルトレーニング対応
✅ フリータイム利用可能
など、それぞれの目的に合わせて利用できます😊
まずは体験から始めてみませんか？
「運動不足を解消したい」
「ダイエットを始めたい」
「何か運動を続けたい」
そんな方はぜひ一度体験してみてください✨
実際に参加された方からも、
「思ったより楽しかった！」
「汗をかいてスッキリした！」
「これなら続けられそう！」
という声をたくさんいただいています😊
まとめ
週2回の運動でも身体は十分変わります✨
特にキックボクシングは、
🥊 脂肪燃焼
🥊 体力向上
🥊 ストレス発散
🥊 運動不足解消
を同時に目指せる効率の良い運動です😊
無理なダイエットではなく、楽しみながら続けることが理想の身体への近道です。
新宿や新宿御苑周辺でキックボクシングを始めたい方は、ぜひ一度体験してみてください✨
新宿レフティージムでは、運動初心者の方、ダイエットをしたい方、運動不足を解消したい方を歓迎しています😊
体験をご希望の方はお気軽にお問い合わせください📩
その際に、
「ブログを見ました！」
とお伝えいただけるとスムーズにご案内できます😊🥊
