「運動を始めたいけれど、夕方や夜は予定が入りやすい」
「仕事が始まる前や午前中の時間を有効に使いたい」
「せっかくなら、朝から楽しく身体を動かしたい」
そんな女性におすすめしたいのが、午前中のキックボクシングです。
新宿にはさまざまなフィットネスジムがありますが、マシンを使って一人で黙々と運動するのが苦手という方も少なくありません。
キックボクシングなら、パンチやキック、ミット打ちなど動きに変化があるため、「運動そのものを楽しみながら身体を動かしたい」という方にも向いています。
新宿レフティージムのBeauty Kick Project新宿では、午前中から女性向けのキックボクシングクラスを開催しています。
今回は、新宿で朝活として運動を始めたい女性に向けて、午前中に身体を動かすメリットや、初心者でも続けやすいキックボクシングの始め方をご紹介します。
朝活で大切なのは「続けられる運動」を選ぶこと
朝活というと、ランニングやウォーキング、筋トレなどを思い浮かべる方が多いかもしれません。
もちろん、どの運動にも良さがあります。
しかし、運動習慣を作るうえで特に大切なのは、自分が続けられるかどうかです。
最初から毎朝走る、厳しい筋トレをする、と決めても、楽しさを感じられなければ徐々に足が遠のいてしまいます。
新宿レフティージムでも、初心者の方には最初からハードな運動を求めるのではなく、まずキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。
パンチを打つ、キックを蹴る、ミットに当てる。
単純な動きでも、実際にやってみると爽快感があります。
朝活を長く続けたい女性ほど、「頑張らなければならない運動」ではなく、「またやりたい」と思える運動を選ぶことが重要です。
運動に苦手意識がある方は、こちらの記事も参考にしてください。
キックボクシングは朝の運動にも取り入れやすい
キックボクシングでは、パンチだけではなく、キックやステップなども使います。
上半身だけ、下半身だけではなく、身体全体を動かせるのが特徴です。
また、同じ動作を延々と続けるわけではありません。
基本のパンチやキックを練習したり、ミットを打ったり、トレーニングを組み合わせたりと内容に変化があります。
- ランニングが苦手
- 一般的なスポーツジムが続かなかった
- 筋トレだけだと飽きてしまう
- 楽しく身体を動かしたい
このような女性にも、キックボクシングは選択肢の一つになります。
特に朝や午前中は、「運動する時間」を最初から予定に入れてしまう方法もおすすめです。
仕事や家事、友人との予定などが入る前に身体を動かすことで、運動を後回しにしにくくなります。
午前中に運動すると、その後の時間を使いやすい
朝活といっても、早朝に起きる必要はありません。
生活スタイルによっては、9時や10時以降に動き始める方が続けやすいこともあります。
特に、次のような方は午前中の運動を取り入れやすいでしょう。
- 午後から仕事がある
- 在宅勤務で時間を調整しやすい
- シフト勤務で午前中が空いている
- 家事の合間に運動したい
- 平日休みを有効に使いたい
「朝活＝出勤前」と考える必要はありません。
自分の生活リズムの中で、午前中を身体を動かす時間として使うことも立派な朝活です。
運動後に買い物や仕事、ランチなど別の予定を入れられるため、一日を有効に使いたい方にも向いています。
Beauty Kickなら女性向けクラスで始められる
新宿レフティージムでは、女性向けキックボクシングレッスン「Beauty Kick」を開催しています。
Beauty Kickでは、キックボクシングの動きを中心に、縄跳びやステップ台などの有酸素運動、ステップトレーニング、筋力トレーニングなどを組み合わせています。
クラス内容について詳しく知りたい方は、公式のクラス紹介をご覧ください。
「キックボクシングジムは経験者ばかりで入りにくそう」
「周りについていけるか心配」
という初心者の方もいると思います。
しかし、最初から上手にパンチやキックができる必要はありません。
新宿レフティージムでは、未経験からキックボクシングを始める方も多く、初心者には分かりやすく、その方に合わせて指導することを大切にしています。
技術を覚えるときも、まず基本となる構えや姿勢から進めていきます。
いきなり難しい動きを求めるのではなく、少しずつ慣れていけば大丈夫です。
女性一人でも朝のクラスに参加できる？
「一人でキックボクシングジムに行くのは少し勇気がいる」という声は珍しくありません。
特に初めてのジムでは、
「経験者ばかりだったらどうしよう」
「自分だけ動けなかったら恥ずかしい」
と不安になることもあります。
しかし、キックボクシングを始めるために、必ず友人や知人と一緒に参加する必要はありません。
最初は縄跳びやステップなど、慣れていない動きが難しく感じることもあります。
それでも、最初からすべて上手にできる必要はありません。
自分のペースで少しずつ覚えていくことが大切です。
女性一人で参加することに不安がある方は、こちらの記事で詳しく解説しています。
新宿で女性一人でもキックボクシングを始められる？初心者の不安を解説
新宿御苑前駅から近く、午前中の予定にも組み込みやすい
朝活を続けるには、運動内容だけでなく「通いやすさ」も重要です。
どれだけ良い運動でも、移動に時間がかかると継続するハードルが上がります。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
新宿御苑前駅から近いため、クラスが終わったあとに新宿方面へ移動したり、そのまま仕事や予定へ向かったりする使い方もしやすい立地です。
女性用のシャワーやロッカーもあるため、運動後に予定がある方にも利用しやすい環境です。
詳しい場所や新宿御苑前駅からの行き方は、アクセスページで確認できます。
Beauty Kick Project新宿へのアクセスを見る
朝活は週何回から始めればいい？
運動初心者の場合、最初から毎日運動する必要はありません。
まずは週1回程度から始めて、「この曜日の午前中は運動する」と生活の中に予定を作る方法もおすすめです。
身体が慣れてきて、もっと動きたいと感じたら回数を増やしていけば十分です。
大切なのは、一時的に頑張ることよりも継続することです。
運動不足の解消やダイエットが目的の場合も、運動だけに頼らず、普段の食事や生活習慣も合わせて見直していくことが重要です。
無理なペースではなく、自分が続けられる頻度から始めてみましょう。
まとめ｜新宿で女性の朝活ならキックボクシングも選択肢
新宿で朝活として運動を始めたい女性には、キックボクシングも選択肢の一つです。
ランニングや筋トレが続かなかった方でも、パンチやキック、ミット打ちなど動きに変化があることで、運動自体を楽しめる場合があります。
また、朝活は早朝に限定する必要はありません。
午前中の空いている時間を使い、自分の生活に合わせて無理なく身体を動かすことが大切です。
新宿レフティージムのBeauty Kickでは、女性がキックボクシングを楽しみながら身体を動かせるクラスを開催しています。
- 運動不足を解消したい
- 新しい朝活を始めたい
- 一人でも始めやすい運動を探している
- 午前中の時間を有効に使いたい
このような方は、まずBeauty Kickの内容を確認して、自分に合いそうかチェックしてみてください。
新宿の女性向けキックボクシング「Beauty Kick Project新宿」を見る
新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒なので、午前中の予定にも組み込みやすい環境です。
体験について分からないことがある場合は、Beauty Kick Project新宿の公式サイトからお気軽にお問い合わせください。
