こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

キックヒートは、キックボクシングの動きを使いながら、心肺機能や体力を高めていくクラスです。

パンチやキックを使いながら、

・ラダー
・ステップ
・筋力トレーニング
・サンドバッグラッシュ

などを組み合わせて身体を動かします🔥

「ヒートって名前からして、かなりキツそう…😅」

と思うかもしれません。

でも大丈夫です😊

本来はしっかり追い込むことを目的としたクラスですが、実際は初心者の方でも参加しやすい強度で進めています。

無理に全員が限界まで追い込まれるクラスではありません。

初心者は体力づくりとして。
慣れている方は自分で強度を上げて追い込む。

そんな使い方ができます🌸

Beauty Kickでもう少し動きたい女性へ🔥

Beauty Kickでキックボクシングを続けていると、

「前より動けるようになってきた！」

「もう少し体力をつけたい」

「今日はしっかり汗をかきたい！」

と思う日もありますよね😊

そんなときにおすすめなのがキックヒートです。

Beauty Kickでは、キックボクシングを楽しみながら身体を動かしていきます。

キックヒートではそこからさらに、

「細かい技術より、今日はしっかり動こう！」

という方向に振ったクラスです🔥

もちろん、Beauty Kickから必ずキックヒートに進まなければいけないわけではありません。

「少し違う刺激を入れてみたい」

「体力づくりもやってみたい」

というときに参加してみてください😊

Beauty Kickについてはこちら👇

女性向けキックボクシング「Beauty Kick Project新宿」

キックボクシングの動きで体力づくり🥊

キックヒートの特徴は、普通の筋トレだけではなく、キックボクシングの動きを使いながら身体を追い込むことです。

パンチを出す。

キックを蹴る。

足を動かす。

その間に筋力トレーニングを入れる。

こうした動きを続けていくので、自然と呼吸も上がってきます😊

「筋トレだけをずっとするのは苦手…」

という女性でも、パンチやキックが入ることで気分を変えながら身体を動かせます🥊✨

初心者でも参加できる？🌸

もちろん大丈夫です😊

キックヒートは初心者から経験者まで参加できます。

初心者の方は、

「最初から全部を全力でやる」

必要はありません。

30分の中で、

・少し休む
・動きをゆっくりにする
・回数を減らす

など、自分の体力に合わせて調整してOKです。

全員で同じメニューを進めますが、キツいときは無理せず休みましょう✨

最初は、

「最後まで全部できなかった…」

でも問題ありません。

続けていく中で、

「前より休む時間が減った」

「バッグラッシュを最後までできた！」

と変化していけば十分です😊

クラスの流れはこんな感じ🔥

その日の内容によってメニューは変わりますが、基本的には全員で一緒に進めていきます。

止まってフォームを細かく確認するというより、

テンポよく身体を動かしていく

イメージです😊

どのくらいキツいの？😅

ここ、気になりますよね😂

名前が「キックヒート」なので、

「Beauty Kickよりものすごくキツいのでは？」

と思う方もいるかもしれません。

クラスの目的としては、しっかり身体を追い込むことです🔥

ただ、実際の進行は初心者でも参加しやすい強度になっています。

Beauty Kickと比べても、

「まったく別物なくらい激しい」

という感じではありません。

そのため、

「高強度クラスに興味はあるけど、怖くて参加できない」

という女性にも挑戦しやすいと思います😊

逆に、

「もっと追い込みたい！」

という方は、

・バッグの手数を増やす
・ステップのスピードを上げる
・休憩を短くする
・最後まで動きを止めない

など、自分で強度を上げればしっかり追い込めます🔥

ダイエット目的にもおすすめ✨

キックヒートは、

「身体を引き締めたい」

「ダイエットのために運動量を増やしたい」

という女性にもおすすめです😊

パンチやキックだけではなく、ステップや筋力トレーニングなども入るので、30分の中でしっかり身体を動かします。

ただし、ダイエットは運動だけで決まるわけではありません。

新宿レフティージムでは、運動と食事を組み合わせて考えることを大切にしています。

「キックヒートに出れば絶対痩せる！」

ではなく、

楽しく身体を動かす習慣を作りながら、食生活も整えていく。

この考え方がおすすめです😊

筋トレだけが苦手な女性にも💪

「スクワットを○回」

「腹筋を○回」

と、筋トレだけを黙々と続けるのが苦手な方もいますよね😅

キックヒートでは、筋力トレーニングだけでなく、

ラダー → ステップ → 筋トレ → バッグ

というように、いろいろな動きを組み合わせます。

そのため、

「気づいたら30分終わっていた！」

という感覚で身体を動かしやすいのも良いところです✨

単調な運動が苦手な方にも、キックボクシングの動きを使ったトレーニングはおすすめです🥊

逆にこんな日は基礎クラスがおすすめ🥊

キックヒートは、技術をじっくり練習したい方にはあまり向いていません。

例えば、

「ワンツーをきれいに直したい」

「構えを細かくチェックしてほしい」

「キックのフォームをゆっくり覚えたい」

という場合は、金曜基礎クラスの方がおすすめです😊

目的はかなり違います。

「上手くなりたい日は基礎」

「しっかり動きたい日はヒート」

という使い分けもできます✨

女性向け基礎クラスの記事はこちら👇

【内部リンク：女性向け金曜キックボクシング基礎クラス大元記事】

担当は聡トレーナー😊

土曜キックヒートを担当するのは聡トレーナーです。

全員で一緒にメニューを進めながら、

初心者は無理のない範囲で。

体力のある方は自分でペースを上げて。

それぞれのレベルで身体を動かしていきます🥊

「私だけ休んだら恥ずかしいかな…」

と思わなくて大丈夫です😊

キツくなったら無理をせず、一度休んでからまた参加してください✨

女性も男性も一緒に参加します

キックヒートは男女共通のクラスです。

男性がやや多めですが、女性も参加しています😊

「男性と一緒のクラスは少し不安…」

という方もいるかもしれません。

ただ、対人練習をするクラスではなく、基本的には自分自身のトレーニングに集中するクラスです。

みんなで同じメニューを進めますが、自分のペースで身体を動かせます🌸

土曜15:00から30分だけ🔥

キックヒートは土曜日15:00〜15:30の30分クラスです。

「1時間のハードなトレーニングは不安…」

という女性でも、30分なら挑戦しやすいと思います😊

短いからこそ、

その30分を集中して身体を動かす。

土曜日の運動としてもおすすめです✨

新宿レフティージムは、

新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒
新宿三丁目駅から徒歩約6分
新宿駅東口から徒歩約11分

です🚶‍♀️

よくある質問💡

女性初心者でも参加できますか？

はい😊

初心者から経験者まで参加できます。最初から全力で動く必要はありません。

Beauty Kickよりかなりキツいですか？

運動量を増やすことを目的にしたクラスですが、初心者でも参加しやすい強度で進めています。

もっと追い込みたい方は、自分でペースを上げることもできます🔥

途中で休んでも大丈夫？

もちろんです😊

キツくなったら無理せず休み、自分のペースで参加してください。

パンチやキックを細かく教えてもらえますか？

キックヒートは技術をじっくり学ぶことがメインではありません。

フォームを丁寧に練習したい場合は、金曜基礎クラスがおすすめです🥊

ダイエット目的でも参加できますか？

もちろんです✨

運動量を増やしたい方にもおすすめですが、ダイエットでは食事との組み合わせも大切です。

新宿で女性もキックボクシングで体力づくり🌸

「Beauty Kickでもう少し身体を動かしたい」

「体力をつけたい」

「ダイエットのために運動量を増やしたい」

「土曜日にしっかり汗をかきたい」

そんな女性は、キックヒートにも挑戦してみてください😊🥊

30分なので、初めての方も参加しやすいクラスです。

キツくなったら休んでOK。

もっとやりたい方は自分で追い込んでOK。

自分の体力に合わせて楽しみながら続けていきましょう✨

Beauty Kickについて詳しくはこちら👇

Beauty Kick Project新宿について詳しく見る🌸

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