「学生時代から運動が苦手」「体力に自信がないからキックボクシングは難しそう」と思っていませんか？

結論から言えば、運動が苦手な女性でもキックボクシングを始めることはできます。

最初から速く動いたり、高く蹴ったりする必要はありません。

構えやパンチ、キックなど、基本から一つずつ覚えていけば大丈夫です。

この記事では、新宿で運動を始めたい女性に向けて、運動初心者がキックボクシングを始めるときの考え方や、実際につまずきやすいポイントを紹介します。

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。

運動が苦手でもキックボクシングは始められる

「キックボクシング」と聞くと、体力がある人や運動神経が良い人が行うイメージを持つかもしれません。

しかし、運動目的でキックボクシングを始める場合、最初から高い技術や体力が必要なわけではありません。

基本的な構えを覚え、ジャブやストレートなど簡単なパンチから練習していきます。

キックも、最初から速く蹴ったり強く蹴ったりする必要はありません。

まず身体の動かし方を覚えることからスタートします。

最初にできないことがあるのは普通です。

初心者が最初につまずきやすいこと

新宿レフティージムで初心者を指導していると、最初からすべて上手くできる方ばかりではありません。

例えば縄跳びです。

久しぶりに縄跳びをすると、連続して跳べなかったり、必要以上に高くジャンプしてすぐ疲れてしまう方もいます。

キックでも、片脚になるため最初はバランスが崩れることがあります。

また、パンチとステップを同時に行うと、手と足が上手く連動しないこともあります。

しかし、これらは「運動が向いていない」という意味ではありません。

繰り返し練習することで少しずつ身体の使い方を覚えていきます。

周りと同じように動けなくても大丈夫

運動初心者の女性がクラスへ参加すると、「周りについていかなければ」と考えてしまうことがあります。

ですが、体力や運動経験は人によって違います。

運動を続けている人と、数年ぶりに身体を動かす人が、最初から同じように動ける必要はありません。

大切なのは、周りと比較することよりも、自分が前回より少し動けるようになることです。

例えば、最初は30秒しか動けなかったものが少し長く動けるようになったり、バランスを崩していたキックが安定したりするだけでも成長です。

小さな変化を積み重ねることが、運動を続けるポイントになります。

Beauty Kickで大切にしているのは楽しんで続けること

新宿レフティージムでは、初心者を指導するときに、最初から難しい技術だけを求めることはありません。

まずはキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。

運動が苦手な方の場合、「できないことを指摘されるのでは」と不安になることがあります。

しかし、最初はできないことがある前提で、一つずつ練習していきます。

技術面では特に構えを大切にしています。

土台となる姿勢が安定すると、パンチやキックも練習しやすくなるためです。

最初から技をたくさん覚えるより、基本を少しずつ身につけていくことが上達につながります。

運動が苦手な女性は週1回からでもOK

運動を始めるときに、「週何回やればいいですか？」と考える方も多いでしょう。

運動習慣がほとんどない場合は、まず週1回から始めても構いません。

最初から週3回、週4回と予定を入れると、身体の疲れだけでなく心理的な負担にもなりやすくなります。

まず週1回を生活の中に入れ、身体が慣れてきたら回数を増やす方法もあります。

「運動しなければならない」ではなく、「今日はキックボクシングの日」と自然に感じられる状態を作っていきましょう。

ダイエットだけを目的にしなくてもいい

女性向けの運動というと、ダイエットを前面に出した内容も多くあります。

もちろん、キックボクシングをダイエット目的で始めることもできます。

ただし、それだけが目的ではありません。

運動不足解消、健康維持、ストレス発散、新しい趣味、体力づくりなど、さまざまな理由で身体を動かして構いません。

Beauty Kickでも、自分自身の目的に合わせてキックボクシングを楽しむことができます。

続ける中で「もっと技術を覚えたい」と感じた場合には、その先の練習へ進むこともできます。

Beauty Kickなら女性向けの環境で始められる

新宿レフティージムでは、女性向けのBeauty Kickを実施しています。

キックボクシングを利用して身体を動かしながら、ダイエットや運動不足解消、健康維持、ストレス発散などに取り組めます。

女性一人で参加することも可能です。

また、集団クラスではなく、自分の身体や体力に合わせてじっくり指導してほしい方にはパーソナルトレーニングという選択肢もあります。

運動が得意ではないからと諦めるのではなく、自分に合った方法から始めることが大切です。

よくある質問

本当に運動が苦手でも大丈夫ですか？

はい。最初から上手く動ける必要はありません。基本的な構えやパンチ、キックから少しずつ覚えていきます。

縄跳びができなくても大丈夫ですか？

大丈夫です。初心者の中には最初は上手く跳べない方もいます。少しずつ身体の使い方に慣れていけば問題ありません。

周りについていけないのが心配です

体力には個人差があります。無理に周りと同じ強度で動くのではなく、自分の体力に合わせて参加することが大切です。

女性一人でも参加できますか？

はい。一人での参加でも問題ありません。まずは体験で実際の雰囲気を確認することもできます。

まとめ｜運動が苦手でも一つずつ始めれば大丈夫

運動が苦手だからといって、キックボクシングを諦める必要はありません。

最初は縄跳びができなかったり、キックでバランスを崩したりすることもあります。

できないことがあるのは初心者なら自然なことです。

大切なのは、周りと比べず、自分のペースで少しずつ身体を動かすことです。

Beauty Kickでは、キックボクシング初心者や運動に苦手意識がある女性も参加できます。

新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒なので、新宿周辺で運動を始めたい方は、まず体験で実際に身体を動かしてみてください。

体験レッスンやクラスについて分からないことがあれば、公式LINEからお気軽にお問い合わせください。