「40代になって運動不足が気になる」
「若い頃より体力が落ちた気がする」
「健康のために身体を動かしたいけれど、何を始めればいいか分からない」
そんな女性におすすめしたい運動の一つが、キックボクシングです。
こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
40代になると、仕事や家事、家庭の予定などで自分の運動時間を確保しにくくなる方も少なくありません。
また、久しぶりに運動を始めようと思っても、「体力についていけるか」「今から始めても遅くないか」と不安になることもあります。
しかし、運動は最初から激しく行う必要はありません。
自分の体力や生活スタイルに合わせて、無理のない頻度から始めることが大切です。
今回は、新宿で運動不足を解消したい40代女性に向けて、キックボクシングを始めるメリットや、無理なく継続するポイントをご紹介します。
40代女性が運動不足になりやすい理由
40代になると、20代や30代の頃よりも運動する機会が減っている方もいます。
例えば、
- 仕事が忙しく運動する時間がない
- 家事や育児を優先している
- デスクワークが増えた
- 移動が電車や車中心になった
- 昔やっていた運動をやめてしまった
といった理由があります。
運動不足が続くと、「身体を動かすこと自体がおっくうになる」という悪循環にもつながりやすくなります。
だからこそ、40代から運動を始めるときは、いきなり高い目標を設定するよりも、続けられる環境を作ることが重要です。
40代から運動を始めても遅くない
「40代からキックボクシングを始めるのは遅いのでは？」と心配する方もいます。
しかし、運動を始める目的は人それぞれです。
試合を目指す人だけがキックボクシングをするわけではありません。
- 運動不足を解消したい
- 健康維持のために身体を動かしたい
- ストレスを発散したい
- 体力をつけたい
- 新しい趣味を作りたい
こうした目的で始めることもできます。
特に運動経験が少ない方は、年齢よりも自分の現在の体力に合わせて始めることのほうが大切です。
新宿レフティージムでも、初心者の方には最初から難しい動きや激しい練習を求めず、基本から少しずつ慣れてもらうことを大切にしています。
キックボクシングが40代女性の運動に向いている理由
キックボクシングでは、パンチ、キック、ステップなどさまざまな動きを使います。
一つのマシンだけを使う運動とは違い、身体全体を動かしながらトレーニングできるのが特徴です。
また、ミット打ちなどは動きに変化があるため、運動そのものを楽しみやすいというメリットもあります。
40代女性の中には、
- ランニングが苦手
- 筋トレだけでは飽きる
- 一人で運動すると続かない
- ジムに入会しても何をすればいいか分からない
という方もいます。
キックボクシングは、トレーナーの指導を受けながら動けるため、「自分一人では続けにくい」という方にも向いています。
運動が苦手な女性向けの記事はこちらでも詳しく紹介しています。
40代女性は最初から頑張りすぎないことが大切
久しぶりに運動を始めるときに注意したいのが、最初から頑張りすぎることです。
「せっかく始めるなら週4回通おう」
「毎回限界までトレーニングしよう」
と考える必要はありません。
特に長期間運動していなかった場合は、筋肉痛や疲労が強く出ることもあります。
まずは週1回程度から始め、身体が慣れてきたら少しずつ回数を増やす方法でも十分です。
新宿レフティージムでは、初心者に対してまず楽しく続けてもらうことを重視しています。
技術面でも、いきなり難しいコンビネーションを行うのではなく、構えや基本姿勢から確認していきます。
Beauty Kickなら女性向けクラスで始められる
新宿レフティージムでは、女性向けキックボクシングレッスン「Beauty Kick」を開催しています。
Beauty Kickでは、キックボクシングの動きを中心に、身体を動かすさまざまなトレーニングを取り入れています。
目的はダイエットだけではありません。
- 健康維持
- 運動不足解消
- 体力づくり
- ストレス発散
- 身体を動かす趣味づくり
など、さまざまな目的で利用できます。
Beauty Kickの詳しいクラス内容はこちらから確認できます。
現在の料金や開催時間については、最新の公式ページをご確認ください。
40代女性が運動を続けるための3つのポイント
1．通いやすい場所を選ぶ
運動を継続するうえで、ジムまでの距離は重要です。
移動に時間がかかりすぎると、忙しい日に通いにくくなります。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒です。
新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分なので、新宿周辺で働いている方や予定がある方も利用しやすい立地です。
2．生活に合わせた時間帯を選ぶ
運動は、必ず夜に行う必要はありません。
午前中や昼のほうが時間を作りやすい方は、その時間帯を利用することで継続しやすくなります。
平日昼に運動したい女性向けの記事も参考にしてください。
3．運動そのものを楽しむ
「痩せなければ」「毎回頑張らなければ」と考えすぎると、運動が負担になることがあります。
パンチやキックを覚える、ミットに気持ちよく当てるなど、運動そのものを楽しむことも大切です。
まずは「運動することが当たり前になる」状態を目指してみましょう。
一人で始めるのが不安な40代女性へ
「この年齢で一人でジムへ行くのは少し不安」と感じる方もいると思います。
初めての場所へ一人で行くのは、年齢に関係なく緊張するものです。
しかし、最初から知り合いがいる必要はありません。
まずは体験で、
- クラスの雰囲気
- 運動量
- トレーナーの指導
- 自分が続けられそうか
を確認してみる方法があります。
女性一人でキックボクシングを始めることに不安がある方はこちらもご覧ください。
新宿で女性一人でもキックボクシングを始められる？初心者の不安を解説
新宿御苑前なら仕事や予定と組み合わせやすい
40代女性は、仕事や家庭の予定など、自分以外の予定に合わせる機会も多くなります。
そのため、運動だけのために長時間移動するよりも、普段の生活圏で通えるジムを選ぶほうが続けやすくなります。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒です。
運動後に仕事へ向かったり、買い物や食事など別の予定を入れたりすることもできます。
詳しい場所はこちらから確認できます。
Beauty Kick Project新宿へのアクセスを見る
まとめ｜40代女性の運動不足解消は無理なく続けることから
40代から運動を始めるときに大切なのは、年齢を気にしすぎることではありません。
今の自分の体力や生活に合わせて、無理なく継続できる方法を選ぶことが重要です。
キックボクシングなら、パンチやキック、ミット打ちなどを楽しみながら身体を動かせます。
特に、
- 最近運動不足を感じている
- 筋トレやランニングが続かなかった
- 健康のために運動習慣を作りたい
- ストレスを発散したい
- 40代から新しい運動を始めたい
という女性は、キックボクシングを選択肢の一つとして考えてみてください。
Beauty Kickでは、運動初心者の女性も基本から少しずつ身体を動かすことができます。
新宿の女性向けキックボクシング「Beauty Kick Project新宿」を見る
体験について分からないことがある場合は、公式LINEからお気軽にお問い合わせください。
