「夏が終わって運動不足を感じている」
「年末までに少し身体を動かす習慣を作りたい」
「ダイエットを始めたいけれど、普通のジムは続かなかった」

そんな女性にとって、秋は運動を始めるきっかけを作りやすい季節です。

ダイエットというと食事を大きく減らしたり、毎日きついトレーニングをしたりするイメージを持つ方もいます。

しかし、大切なのは短期間だけ頑張ることではなく、食事と運動を組み合わせながら、無理なく続けられる習慣を作ることです。

新宿レフティージムのBeauty Kickでは、女性専用クラスでキックボクシングを楽しむことができます。

新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分。
新宿周辺で運動を始めたい女性にも通いやすい場所です。

秋からダイエットを始めるなら「続けられる運動」を選ぼう

ダイエットを始めるときにありがちなのが、最初から頑張りすぎてしまうことです。

毎日走る、食事を大幅に減らす、いきなり激しい筋トレを始める。

短期間ならできても、仕事や家事で忙しい生活の中では負担が大きくなり、途中でやめてしまうこともあります。

ダイエットでは、数日間だけ大量に運動するよりも、自分が続けられる運動を生活の中に入れることが重要です。

そのため、「運動が楽しい」と感じられるかどうかも大切なポイントになります。

女性の運動習慣にキックボクシングが向いている理由

キックボクシングでは、パンチだけでなくキックも使います。

ミットやサンドバッグを打ちながら身体を動かすため、「運動のために運動している」という感覚だけではなく、技術を覚える楽しさがあります。

ランニングマシンを長時間続けたり、筋力トレーニングを黙々と行ったりするのが苦手な女性でも、ミット打ちなら楽しく身体を動かせるという場合があります。

パンチやキックを覚えていくと、

• 前よりパンチが打ちやすくなった
• キックが上手く当たるようになった
• 前より動いても疲れにくくなった

といった変化も感じやすくなります。

体重の数字だけを見るのではなく、こうした身体の変化を楽しむことも、運動を続けるためには大切です。

「運動が苦手だから不安」という女性も少なくありません

Beauty Kickを検討する女性からすると、

「周りについていけるかな」
「キックボクシングをやったことがない」
「体力がないから恥ずかしい」

といった不安を感じることもあると思います。

しかし、キックボクシングを始める前からパンチやキックができる必要はありません。

実際の初心者指導では、縄跳びがうまくできなかったり、必要以上に高く跳んでしまってすぐに疲れてしまったりすることも珍しくありません。

最初から上手にできないのは普通です。

Beauty Kickでは、ただ激しく身体を動かすことだけを目的にするのではなく、それぞれのレベルに合わせながらキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。

ダイエットは運動だけで考えないことも大切

キックボクシングをたくさんすれば、それだけで必ず痩せるわけではありません。

ダイエットでは運動だけでなく、普段の食事や生活習慣も大切です。

例えば運動したからといって、毎回その分以上に食べてしまえば、体重の変化につながりにくくなります。

反対に、食事を極端に減らせばよいわけでもありません。

新宿レフティージムでは、ダイエット指導でも食事と運動の両方を組み合わせて考えることを大切にしています。

まずは定期的に身体を動かす習慣を作り、そのうえで自分の食生活も少しずつ見直していく方法が現実的です。

週1回からでも運動習慣は始められる

運動を始めるときに、「週3回くらい行かないと意味がないのでは？」と考える必要はありません。

今までほとんど運動していなかった人なら、まず週1回でも身体を動かす予定を作ることが一つのスタートになります。

続けていく中で体力がつき、もう少し運動したいと思ったら、週2回などに増やしていけば構いません。

Beauty Kickは、運動量を増やすことだけを目的にせず、まずキックボクシングを楽しみながら継続することを大切にしています。

女性専用クラスだから参加しやすい

初めて格闘技系のジムに行く女性の場合、男性経験者の中に入ることへ不安を感じることもあります。

Beauty Kickは女性専用クラスなので、女性だけの環境でキックボクシングを始めることができます。

目的もダイエットだけではありません。

運動不足解消、健康維持、身体のメンテナンス、ストレス発散など、それぞれ違った目的で参加できます。

慣れてくると、ミットやサンドバッグだけでなく、軽い対人練習に興味を持つ女性もいます。

最初からそこまで行う必要はありませんが、「運動として始めたキックボクシングが趣味になった」という楽しみ方もできます。

秋からキックボクシングを始める女性のよくある質問

キックボクシング未経験でも大丈夫ですか？

大丈夫です。
基本的な構えやパンチ、キックから少しずつ覚えていくため、未経験からでも始めることができます。

運動が苦手でも参加できますか？

参加できます。
最初からすべての動きを上手く行う必要はありません。
無理のない範囲から身体を動かしていきましょう。

ダイエット目的でも利用できますか？

はい。
Beauty Kickではダイエットだけでなく、運動不足解消や健康維持、ストレス発散などさまざまな目的でキックボクシングを楽しめます。

一人で参加しても大丈夫ですか？

一人で運動を始めたい女性にも利用していただけます。
まずは体験で、クラスの雰囲気や運動量を実際に確認するのがおすすめです。

10月から年末に向けて運動習慣を作ろう

「年末までに身体を変えたい」と考えると、短期間で大きな結果を出そうとしてしまいがちです。

しかし、まず目指したいのは、無理な方法ではなく運動を続けられる自分の生活リズムを作ることです。

10月から始めれば、年末まで数か月あります。

週1回からでもキックボクシングを始めて、身体を動かすことが当たり前になってくれば、その習慣は年末以降にもつながります。

新宿でダイエットや運動不足解消のために何か始めたい女性は、Beauty Kickでキックボクシングに挑戦してみてください。

新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒なので、仕事や予定の前後にも通いやすい立地です。

「自分でもできるのか不安」という方は、まず体験で実際のクラスやジムの雰囲気を確認してみてください😊