こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「仕事が終わった後は疲れて運動する気になれない」
「夜は予定が入りやすいので、朝の時間を有効に使いたい」
「新宿周辺で女性が朝からできる運動を探している」
そんな方には、朝の時間に身体を動かす「朝活」という方法があります。
朝活というとランニングやヨガをイメージするかもしれませんが、パンチやキックで身体を動かすキックボクシングも朝の運動の選択肢の一つです。
この記事では、新宿で朝活を始めたい女性に向けて、朝に運動するメリットや継続するコツ、女性専用キックボクシングクラスBeauty Kickでの運動について解説します。
女性が朝活で運動するメリット
朝の運動の大きなメリットは、1日の予定に左右されにくいことです。
仕事が終わった後に運動しようと思っていても、残業や急な予定、友人との食事などが入ると予定通りにいかないことがあります。
一方、朝に運動時間を確保すると、その後に予定が入っても運動自体はすでに終わっています。
特に「夜に運動しようとして何度も続かなかった」という人には、運動する時間帯そのものを変えることが解決策になる場合があります。
朝活は早起きそのものが目的ではありません。
自分が継続しやすい時間帯に運動を置くことが大切です。
朝キックボクシングなら楽しみながら身体を動かせる
朝の運動としてランニングやウォーキングを始めたものの、一人ではなかなか続かなかったという方もいます。
キックボクシングは、パンチ、キック、シャドーボクシング、ミット打ちなど複数の動きを組み合わせます。
ただ一定時間走り続けるのではなく、技を覚えながら身体を動かせることが特徴です。
例えば最初はジャブとストレートを練習し、慣れてきたらキックを組み合わせます。
「今日はパンチがきれいに当たった」
「前回できなかったコンビネーションができた」
というように、運動量だけではなく技術面でも小さな変化を感じられます。
単調なトレーニングが苦手な女性には、この「覚える楽しさ」が継続するきっかけになることがあります。
朝から強い運動をしなければいけないわけではありません
「朝からキックボクシングはきつそう」と感じる人もいるかもしれません。
しかし、朝だからといって最初から激しいトレーニングをする必要はありません。
身体の状態を確認しながら、ストレッチや軽い動きから始め、徐々に身体を動かしていきます。
特にキックボクシング初心者の場合、重要なのは最初から全力で動くことではなく、基本動作を覚えることです。
新宿レフティージムでは、初心者の方にはまずキックボクシングを楽しみながら続けてもらうことを大切にしています。
朝から限界まで追い込むのではなく、その日の体調や運動経験に合わせながら身体を動かせば大丈夫です。
Beauty Kickは女性専用で初心者も参加しやすい
Beauty Kickは、新宿レフティージム内で行っている女性専用のキックボクシングクラスです。
キックボクシング未経験の女性でも、基本から練習できます。
「格闘技ジムに入るのが少し怖い」
「男性の経験者ばかりだったら入りにくい」
と感じる女性にとっても、女性専用クラスはキックボクシングを始める一つの選択肢になります。
ミットはトレーナーが持つため、会員同士でいきなり難しい動きを合わせる必要はありません。
トレーナーがその方の経験を見ながら、パンチやキックを分かりやすく指導します。
朝活をダイエットにつなげるなら食事も大切
朝運動を始める理由として「ダイエット」を考えている女性も多いと思います。
ただし、「朝に運動すれば必ず痩せる」というわけではありません。
ダイエットは運動だけでなく、1日を通した食事や生活習慣も関係します。
新宿レフティージムでも、ダイエット指導では運動と食事を組み合わせて考えることを重視しています。
朝にキックボクシングをしたからといって、食事を極端に減らす必要もありません。
無理な制限ではなく、運動を継続しながら日常の食事を整えていくことが大切です。
「朝活を始める」ことをダイエットのゴールにするのではなく、生活全体を見直すきっかけとして活用するとよいでしょう。
朝活を続けるには前日の過ごし方も重要
朝の運動を継続するためには、前日の夜から準備しておくと楽になります。
例えば、
- 運動するウェアを準備しておく
- バッグを前日にまとめておく
- 朝食や移動時間を考えておく
- 夜更かししすぎない
といった簡単な準備でも、朝の負担を減らせます。
朝起きてから「今日はどうしよう」と考えると、そのまま二度寝してしまうこともあります。
最初から毎日朝活をする必要はありません。
まずは週1回だけ「この日は朝に運動する」と決める方が続けやすい人もいます。
朝に運動するとその後の予定も組みやすい
朝の時間を使うメリットは、運動後の時間を自由に使いやすいことです。
仕事へ向かう人だけではなく、在宅勤務、シフト勤務、家事、買い物など、それぞれの生活に合わせて予定を組むことができます。
「夕方以降は家族の予定がある」
「夜はできるだけ自宅でゆっくりしたい」
という女性でも、朝や昼に運動時間を確保できれば、無理なく運動習慣を作れる場合があります。
運動は、必ず仕事の後にするものではありません。
自分の生活に合う時間帯を選ぶことが継続には重要です。
新宿御苑前なら朝の運動を予定に入れやすい
朝活を続けるうえでは、ジムまでの移動時間も大切です。
運動するために長時間移動しなければならないと、それだけで負担が増えます。
Beauty Kickを行っている新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
新宿周辺で仕事をしている方や、新宿を経由して移動する方にも立ち寄りやすい場所にあります。
女性用のロッカーやシャワーもありますので、運動後に予定がある場合にも利用できます。
朝活が向いている女性は？
朝のキックボクシングは、特に次のような方に向いています。
- 仕事終わりは疲れて運動できない
- 夜は予定が入りやすい
- 朝の時間を有効に使いたい
- 一人でのランニングが続かなかった
- 運動不足を解消したい
- 楽しく身体を動かしたい
- 女性専用の環境で運動したい
反対に、朝が極端に苦手で睡眠時間を削らなければ参加できない場合は、無理に朝活へこだわる必要はありません。
夜の方が続けやすいなら、夜に運動する方が自分に合っています。
大切なのは「朝に運動すること」ではなく、「運動を生活の中で継続できること」です。
よくある質問
朝からキックボクシング初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。最初は基本的な構えやパンチ、キックから練習できます。朝だから特別に激しい内容をしなければならないわけではありません。
一人で参加しても大丈夫ですか？
はい。Beauty Kickは女性専用クラスで、一人でキックボクシングを始めたい方にも参加していただけます。
朝活は週何回から始めればいいですか？
まずは週1回でも構いません。朝の運動を生活に無理なく組み込み、慣れてきたら自分の目的や体力に合わせて回数を考えてください。
まとめ｜新宿で女性の朝活ならキックボクシングという選択肢も
仕事終わりの運動がなかなか続かない女性は、運動する時間を朝へ変えてみる方法があります。
キックボクシングなら、パンチやキック、ミット打ちを楽しみながら身体を動かせます。
特に一人で行う運動が続かなかった方は、「技を覚える」「トレーナーとミットをする」といった目的があることで、運動を続けやすくなる場合があります。
Beauty Kickでは、キックボクシング未経験の女性も基本から練習できます。
新宿で朝活や運動習慣を始めたい方は、まず一度キックボクシングを体験して、自分に合うか確かめてみてください😊
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