こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「運動不足を何とかしたいけれど、筋トレがあまり好きではない」
「以前スポーツジムに入会したけれど、ランニングマシンや筋トレが続かなかった」
「せっかく運動するなら、楽しく身体を動かしたい」
新宿で女性向けの運動を探している方には、このような悩みもあるのではないでしょうか。
運動を続けるために、必ずしも筋トレだけを選ぶ必要はありません。
パンチやキック、ミット打ちなどを使って身体を動かすキックボクシングも、運動習慣を作る選択肢の一つです。
この記事では、筋トレが苦手な女性がキックボクシングを続けやすい理由と、新宿の女性専用クラス「Beauty Kick」での運動についてご紹介します。
筋トレが苦手だと運動が続かない？
「運動＝筋トレ」と考えてしまう方もいますが、運動方法はそれだけではありません。
スポーツジムに入会したものの、マシンの使い方が分からなかったり、毎回同じトレーニングを繰り返すことに飽きてしまったりして、通わなくなるケースもあります。
大切なのは、苦手な運動を無理に続けることではなく、自分が続けやすい運動方法を見つけることです。
キックボクシングでは、パンチ、キック、シャドーボクシング、ミット打ちなど、さまざまな動きを組み合わせます。
「トレーニングをしている」という感覚だけではなく、「技を覚える」「ミットに当てる」という楽しさがあるため、一般的な筋トレとは違った感覚で身体を動かせます。
女性の運動にキックボクシングが取り入れやすい理由
パンチやキックに集中できる
ミットを打つときは、目の前の動きに集中します。
「あと何回やらなければいけない」と考えながら運動するより、パンチやキックを当てることに集中しているうちに自然と身体を動かせることがキックボクシングの特徴です。
仕事や家事などで頭を使う時間が長い方にとっては、運動中に別のことへ集中することが気分転換にもなります。
少しずつ技が上達する楽しさがある
最初はぎこちなかったパンチやキックも、続けていくと少しずつスムーズになります。
「前よりミットに強く当たった」
「コンビネーションを間違えずにできた」
「最初はできなかった縄跳びが続くようになった」
このような小さな上達を感じられるのも、継続するきっかけになります。
運動が得意ではなかった女性でも、慣れてくるとキックボクシングそのものに興味を持つことがあります。
Beauty Kickでは初心者でも基本から練習
Beauty Kickは、新宿レフティージム内で行っている女性専用のキックボクシングクラスです。
女性専用クラスなので、「格闘技ジムに一人で入るのは少し緊張する」という方にも参加しやすい環境です。
クラスでは、最初から難しいコンビネーションや激しい対人練習を求めるのではなく、シャドーボクシングや基本動作、ミット打ちなどを行います。
Beauty Kickでは、会員同士でミットを持ち合うのではなく、トレーナーがミットを持つため、初心者の方もパンチやキックの動きに集中できます。
トレーナー側でも、初心者の方にはまず楽しく身体を動かしてもらうことを大切にしています。
一度のレッスンですべてを完璧に覚える必要はありません。
筋トレを一切しないわけではありません
キックボクシングのクラスでも、内容によっては筋力トレーニングや体幹運動などを取り入れます。
ただし、「筋トレだけを長時間続ける」という運動ではありません。
パンチやキック、ミット打ちなどの中にさまざまなトレーニングを組み合わせるため、変化をつけながら身体を動かすことができます。
筋力トレーニングが得意ではない方も、まずはキックボクシングを楽しみながら必要な運動を取り入れていく方法があります。
ダイエット目的なら運動だけで考えない
Beauty Kickを検討する女性の中には、ダイエットや身体の引き締めを目的にしている方もいます。
その場合、運動量だけを増やせばよいわけではありません。
新宿レフティージムでは、ダイエットについて考える際に運動と食事の両方を大切にしています。
週に数回運動していても、それ以外の食生活によって結果は変わります。
無理な食事制限をするのではなく、継続できる運動習慣と食生活を組み合わせて考えることが重要です。
まずは週1回からでも運動する習慣を
久しぶりに運動を始める場合、最初から毎日のように通おうとすると負担になることがあります。
特に仕事や家事がある中で運動を続けるなら、まずは自分の生活の中に無理なく入れられるペースを作ることが大切です。
「この曜日は運動する」と決めて週1回から始め、慣れてきたら回数を増やす方法でも構いません。
Beauty Kickでは朝・昼・夜のクラスがあるため、自分の生活スタイルに合う時間帯を選ぶことができます。
通う回数よりも、まず継続できる習慣を作ることを優先しましょう。
新宿で女性が運動を始めるなら通いやすさも大切
どれだけ良い運動でも、通うこと自体が負担になると継続しにくくなります。
Beauty Kickを行っている新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
仕事帰りだけでなく、朝や昼の時間を使って運動したい女性にも利用しやすい立地です。
女性用のシャワーやロッカーもありますので、練習後に予定がある場合にも利用できます。
よくある質問
筋トレが嫌いでも参加できますか？
参加できます。クラスでは筋力トレーニングを取り入れる場合もありますが、キックボクシングの基本動作やミット打ちなど、さまざまな運動を組み合わせます。
運動経験がなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。Beauty Kickではキックボクシング未経験の女性も基本から練習できます。
一人で参加しても大丈夫ですか？
一人で始めることもできます。女性専用クラスなので、初めて格闘技ジムへ行くことに不安がある方にも参加しやすい環境です。
まとめ｜好きになれる運動を見つけることが継続への第一歩
運動不足を解消したいからといって、苦手な筋トレだけを無理に続ける必要はありません。
パンチやキックを覚え、ミットを打ちながら身体を動かせるキックボクシングも、女性が運動習慣を作る方法の一つです。
最初はダイエットや健康維持が目的でも、続けていく中で「もっと上手くなりたい」「キックボクシング自体が楽しい」と感じられるようになることもあります。
新宿で女性向けの運動を探している方は、まず自分が楽しんで続けられるかどうかを体験してみてください😊
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