こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「キックボクシングを始めたいけれど、どんな練習をすればいいの？」「女性専用クラスだけでなく、自分でも練習できるジムがいい」
そんな女性に知っていただきたいのが、新宿レフティージムのクラスレッスンとフリータイムを組み合わせた通い方です🥊
当ジムでは、女性専用のBeauty Kickクラスに加えて、自分のペースで練習できるフリータイムも用意しています。
初心者の方はクラスで基本を覚え、慣れてきたら自主練習で復習することもできます。
今回は、それぞれの違いや活用方法、目的に合わせたおすすめの通い方をご紹介します🌸
新宿レフティージムはクラスとフリータイムが充実
キックボクシングジムには、決まった時間にレッスンを受ける形式や、自由にトレーニングする形式などがあります。
新宿レフティージムの特徴は、その両方を活用できることです。
クラスレッスンでは、トレーナーが内容を組み立て、パンチやキック、ミット打ちなどを指導します。
一方、フリータイムでは、サンドバッグやシャドーボクシングなど、自分が取り組みたい練習を行えます。
何を練習すればよいか分からないときはクラスへ。教わった動きを繰り返したいときはフリータイムへ。
その日の目的によって練習方法を選べることが魅力です。
なお、利用できるクラスやフリータイムは会員プランによって異なります。
女性専用Beauty Kickクラスでは何をする？
Beauty Kickは、女性向けのキックボクシングクラスです。
ダイエット、運動不足解消、健康維持、ストレス発散など、さまざまな目的で参加できます😊
レッスンでは、基本の構えやパンチ、キック、ミット打ちなどを練習します。
さらに、筋力トレーニングやステップ運動などを組み合わせることもあります。
トレーナーが全体のメニューを進行するため、自分で運動内容を考える必要はありません。
キックボクシングが初めての方も、まずは簡単な動きから覚えていきます。
運動を楽しみながら基本を身につける
初心者の方は、パンチを打つときに肩へ力が入ったり、キックでバランスを崩したりすることがあります。
新宿レフティージムでは、こうした基本動作を分かりやすく説明することを大切にしています。
最初から速く、強く動く必要はありません。
まずは身体を動かす楽しさを感じ、少しずつできる技を増やしていきましょう。
フリータイムでは自分のペースで自主練習
フリータイムは、決められたクラスの進行に合わせるのではなく、自分で練習内容を選ぶ時間です。
例えば、シャドーボクシングでフォームを確認したり、サンドバッグで基本のパンチを反復したりできます。
キックボクシングの技術を覚えたい方にとって、教わった動きを自分で繰り返す時間は重要です。
ただし、フリータイムは女性専用ではなく男女共用です。
女性だけの環境で運動したい方はBeauty Kick、自由に練習したい方はフリータイムというように使い分けられます。
自主練習に慣れていない方は、最初にクラスやパーソナルで基本を学ぶと、取り組む内容が分かりやすくなります。
クラスで教わったことをフリータイムで復習しよう
新宿レフティージムがおすすめする活用方法の一つが、クラスで教わった技術を自主練習で復習することです。
例えば、Beauty Kickでジャブとストレートを練習したとします。
次のフリータイムでは、鏡を見ながら構えを確認し、シャドーボクシングで同じ動きを繰り返します。
その後、サンドバッグに向かってパンチを打ち、フォームが崩れないかを確認してみましょう。
このとき大切なのは、毎回全力で打つことではありません。
腕の位置、足の幅、パンチを打った後の姿勢など、確認するポイントを一つ決めることです。
キックでも同様に、軸足や身体のバランスを意識して反復します。
教わる・復習する・もう一度確認する。 この繰り返しが技術を覚えるための基本になります。
女性の目的別｜おすすめのクラスと自主練習の使い方
① ダイエットや運動不足解消が目的の女性
まずはBeauty Kickを中心に、無理のない頻度で身体を動かしましょう。
ミット打ちや筋力トレーニングなど、さまざまな動きに取り組めます。
余裕がある日はフリータイムで軽い運動を追加する方法もあります。
ただし、体重の変化には食事管理や日常の活動量も関係します。運動回数を増やすだけで必ず痩せるわけではありません。
② パンチやキックを上達させたい女性
クラスで基本を覚えたら、フリータイムで苦手な動きを練習してみましょう。
例えばジャブが苦手なら、構えを確認してからゆっくり反復します。
分からない部分があれば、トレーナーに相談することも大切です。
さらに細かな指導を希望する方は、パーソナルトレーニングも選択肢になります。
③ 自分のペースで運動したい女性
仕事や家事の予定が変わりやすい方には、利用可能な時間帯にフリータイムを活用する方法があります。
体調がよい日はしっかり練習し、疲れている日は短時間で切り上げるなど、運動量を調整できます。
フリータイムだけでなく、都合が合う日にクラスへ参加する方法もおすすめです。
初心者から経験者まで段階的に練習できる
新宿レフティージムでは、キックボクシングの目的やレベルに応じてクラスが分かれています。
Beauty Kickで運動を楽しみながら基本を覚えた後、さらに技術を学びたくなった方には、基礎クラスやミットクラスなども選択肢になります。
経験を積み、ディフェンスや対人技術にも興味を持った場合は、参加条件を確認したうえで実戦系の練習へ進むこともできます。
もちろん、全員が実戦練習や試合を目指す必要はありません。
ダイエットや健康維持を目的に、Beauty Kickを続けるだけでも構いません。
初心者と経験者が必ず同じ内容を練習するのではなく、目的ごとにクラスを選べることが安心して通いやすい理由の一つです。
一般クラスへの参加可否は会員プランやクラスの条件によって異なります。
朝・昼・夜から選べる利用スタイル
新宿レフティージムは、平日9時から22時、土日も朝9時から営業しています。
Beauty Kickは平日の10時30分・12時・19時30分、土日にも午前中のクラスを設けています。
午前中に運動したい方、仕事帰りに通いたい方、休日に身体を動かしたい方など、生活に合わせた時間帯を選べます。
フリータイムも活用すれば、クラスのない時間帯に自主練習を組み合わせることができます。
ただし、フリータイムには利用できない時間帯があるため、最新スケジュールをご確認ください。
よくある質問
Q. 初心者はクラスとフリータイムのどちらがおすすめですか？
最初はトレーナーから基本を学べるクラスがおすすめです。動きに慣れてから自主練習を加える方法もあります。
Q. フリータイムは女性専用ですか？
いいえ。フリータイムは男女共用です。女性専用の環境で運動したい方にはBeauty Kickクラスがあります。
Q. クラスとフリータイムを両方利用できますか？
両方利用できる会員プランがあります。利用可能なクラスの種類や回数はプランによって異なるため、事前にご確認ください。
Q. もっと細かく技術を教わりたい場合は？
苦手なフォームを重点的に改善したい方には、マンツーマンのパーソナルトレーニングもおすすめです。
まとめ｜女性も自分に合った練習方法を選べるジム
新宿レフティージムでは、女性専用Beauty Kickクラスとフリータイムを活用し、目的に合わせた運動ができます。
初心者はクラスで基本から学び、慣れてきたら自主練習で復習する。さらに上達したくなったら、別のクラスやパーソナルを検討することもできます。
ダイエットや健康維持、キックボクシングの技術習得まで、自分の目標に合う通い方を見つけてみてください😊
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